“春困秋乏夏打盹”、“众人皆睡我独醒”……失眠让人变老,失眠伤气血,失眠伤皮肤,但是失眠又是谁也逃不掉的话题…… 中医直言:睡卧不安源于五脏不和 1、“肝”不安——半夜2、3点自然醒、晨起后口干口苦口有异味、平时焦躁易怒爱生闷气…… 2、“心”不安——焦虑睡不着、眼睛红肿、口舌生疮…… 3、“胃”不安——胃不安则卧不安,腹胀腹痛、积食便秘…… 4、“肺”不安——凌晨4、5点自然醒来、咽炎咳嗽、胸闷气短…… 5、“肾”不安——睡眠浅,头晕耳鸣、疲倦乏力…… 针对失眠的调理,古往今来有很多种方子和药物,但中医上推崇结合中医推拿和食补来达到改善失眠的问题。 今天就给大家推荐3种推拿食补的方法: 1、敲胆经:提升阳气,增强体质 ,缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状 取穴:自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线 方法: 两腿并拢弯腰,身体自然放松,双掌握拳,自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧; 力道适中,左右各敲打150,有微微酸胀感即可 注意: 饭后及23点后不宜敲; 肝火旺盛、孕产妇及经期女性不宜; 老年人不宜过量; 2、推肝经:疏肝理气,助睡眠 ,缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。 取穴:在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处 方法: 坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放; 双手相叠按在大腿的根部; 稍用力向前推到膝盖; 左右腿交替,每边敲打40~50次; 注意: 饭后及23点后不宜敲; 孕产妇及经期女性不宜; 老年人不宜过量; 3、食补:酸枣仁汤 东汉张仲景在《金匮要略》中提到一个主攻失眠的方子: “虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之” ,酸枣仁汤组方:酸枣仁、茯苓、知母、川芎,甘草等五味食两用的食材。 后流传到民间,经过民间老中医调配,去知母、川芎、甘草三味食材,换为百合、莲子、桂圆、黄精、桑葚、红枣、冰糖等7味食材,放入大锅用蜂蜜熬煮8-12个时辰后,取出服用,每天睡前1个时辰,舀两勺温水冲饮。 君:中医讲“酸甘化阴”,方中重用酸枣仁为君,酸枣仁味甘、酸,性平,可滋养心肝、安神、敛汗,常用与虚劳虚烦不得眠,胆主升,肝藏血,脾统血,通过调理肝胆脾,补足人体气血; 臣:茯苓健脾益气、桂圆补血益心脾,将肝血补足,肝有血可藏,身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡; 黄精、桑葚滋阴养血,健脾益气,中医认为精血同源,体内阴精与血在一定条件下是可以转化,两者藏于肝肾,互相化生增强滋阴的效果。 佐:以百合、莲子两位食材共为佐,滋养阴精,清心火、安心神。 禁忌: 1、糖尿病、孕产妇、经期女性及14岁以下孩童; 2、从事高空作业、司机等特殊职业; |
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