润肺养阴度金秋，推荐两种饮品、两个功法

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秋季的主时之邪为燥邪，容易伤肺。因此，秋天养生重在养肺、润燥。此时应以养阴清热、润燥止渴为主，可适当食用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等。

秋季养生饮品推荐

枸杞五味子茶

【原料】枸杞子、五味子

【做法】将枸杞子和五味子研粗末，备用；每次取粗末5克，用沸水冲泡、代茶饮用，至色尽味淡。一日1~2次。

【功能】滋补肝肾、养阴明目。

【适用人群】适用于阴液亏乏引起的头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、遗精盗汗等不适的调理。

芝麻奶蜜饮

【原料】黑芝麻25克、牛奶250毫升、蜂蜜适量

【做法】将黑芝麻捣烂，将蜂蜜、芝麻加入牛奶中调匀即可。推荐清晨空腹饮用，一日1次。

【功能】养血滋阴、润肠通便。

【适用人群】适用于阴虚体质者及因秋燥导致的便秘患者，表现为大便干结、排解不畅等不适症状。

秋日推荐保健功法

呬字功以及咽津功，都是适合秋日习练的养生保健的功法。

呬字功

即通过呼气时念呬 [sī] 字，口型为开唇叩齿、舌微顶下齿后，再配合形体动作和呼吸锻炼的健身功法，经常锻炼，有调养肺脏、强健肺气以及防治咳嗽、气喘与鼻炎、感冒的功效。

咽津功

端坐，排除杂念，舌抵上腭，牙关紧闭，调息入静之后，唾液源源而来，待到唾液满口时，低头缓缓咽下，并以意念送到脐下丹田处。长期坚持咽津功，可使人肾精充沛，气足神旺，有养阴强体的作用。

（文中食疗方及疗法需在专业医师指导下使用）

来源：《中医健康养生》杂志2021年9月刊、2020年8月刊

编辑：李思涵

审核：张旭 贾荣曼