秋后吃这16宝，大病小病不来找！

俗话说：“一夏无病三分虚”，秋季人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是'秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这16种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。给家人看看吧～

1、香菇

【性味】甘；性平；无毒

【归经】肝；胃经

【功能主治】扶正补虚；健脾开胃；祛风透疹；化痰理气；解毒；抗癌。主正气衰弱；神倦乏力；纳呆；

【注意】脾胃寒湿气滞者禁服。

【摘录】《中华本草》

香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

最佳功效

1

改善秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

2

提高抗病力

秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

3

防亚健康

香菇含有很高的抗氧化剂，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡是不错的选择。

2、黑芝麻

【别名】胡麻、巨胜、狗虱、乌麻、乌麻子、油麻、油麻子、黑油麻、脂麻、巨胜子、黑脂麻、乌芝麻、小胡麻

【性味】味甘；性平

【归经】肝；脾；肾经

【功能主治】补益肝肾；养血益精；润肠通便。主肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰脚痿软、须发早发、肌肤干燥；肠燥便秘；妇人乳少；痈疮湿疹；风癞疬疡；小儿瘰疬；汤火伤；痔疮

【用法用量】内服：煎汤，9-15g；或入丸、散。外用：适量，煎水洗浴或捣敷。

【摘录】《中华本草》

许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。

最佳功效

1

消除秋季常见炎症

黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。

2

补钙圣品

相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

3

提高生育力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

3、山药

【别名】薯藇、署预、薯蓣、山芋、诸署、署豫、玉延、修脆、薯、山薯、王薯、薯药、怀山药、蛇芋、白苕、九黄姜、野白薯、山板薯、扇子薯、佛掌薯

【性味】甘；平

【归经】肺；脾；肾经

【功能主治】补脾；养肺；固肾；益精。主脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬

【用法用量】内服：煎汤，15-30g，大剂量60-250g；或入丸、散。外用：适量，捣敷。补阴，宜生用；健脾止泻，宜炒黄用。

【注意】湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。

【摘录】《中华本草》

山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

最佳功效

1

除湿止泻

秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

2

润肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

4、海带

【别名】海马蔺、海草（《东北药植志》）。

【性味】咸，寒。

【功能主治】软坚化痰，利水泄热。治瘿瘤结核，疝瘕，水肿，脚气。

海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。

最佳功效

1

预防秋季缺碘

秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

2

利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

3

防癌抗癌

海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵保健品;

5、莲藕

【性味】甘，寒。

【归经】入心、脾、胃经。

【功能主治】生用：清热，凉血，散瘀。治热病烦渴，吐血，衄血，热淋。熟用：健脾，开胃，益血，生肌，止泻。

【用法用量】内服：生食、打汁或煮食。外用：捣敷。

【注意】赞宁《物类相感志》：忌铁器。

最佳功效

1

益气补血

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

2

通便润肠

鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

6、栗子

【别名】板栗（《唐本草》），栗果（《滇南本草》），大栗（《浙江天目山药植志》）。

【性味】甘，温。

【功能主治】养胃健脾，补肾强筋，活血止血。治反胃，泄泻，腰脚软弱，吐、衄、便血，金疮、折伤肿痛，瘰疬。

【用法用量】内服：生食、煮食或炒存性研末服。外用：捣敷。

【注意】

①孟诜：栗子蒸炒食之令气拥，患风水气不宜食。

②《本草衍义》：小儿不可多食，生者难化，熟即滞气隔食，往往致小儿病。

③《得配本草》：多食滞脾恋膈，风湿病者禁用。

④《随息居饮食谱》：外感来去，痞满，疳积，疟痢，产后，小儿，病人不饥、便秘者并忌之。

最佳功效

1

延年益寿

唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，是延年益寿的滋补佳品。有不清楚的问题可以微信搜索公众号：天下养生网，将为您提供专业的养生保健知识。

2

治肾虚

药王孙思邈认为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”《千金药方·食治》中记载了板栗'生食之，甚治腰脚不遂。”《本草纲目》称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。

7、冬瓜

【别名】白瓜、水芝、白冬瓜、地芝、濮瓜、东瓜、枕瓜。

【性味】味甘；淡；性微寒

【归经】归肺；大小肠；膀胱经

【功能主治】利尿；清热；化痰；生津；解毒。主水肿胀满；淋病；脚气；痰喘；暑热烦闷；消渴；痈肿；痔漏；并解丹石毒；鱼毒；酒毒

【注意】

1.盂诜：热者食之佳，冷者食之瘦人。

2.崔禹锡《食经》：冷人勿食，益病，又作胃反病。

3.《本草经疏》：若虚寒肾冷、久病滑泄者，不得食。

4.《医林纂要》：癞者忌食，善溃也。

【摘录】《中华本草》

最佳功效

1

消肿利湿

调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

2

润肤美容

冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

3

防治便秘

冬瓜含有丰富的维生素B1和硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，防治便秘很有益。

8、芹菜

最佳功效

1

清热解毒

常吃些芹菜有助于清热解毒、去病强身，肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃。

2

预防高血压

富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，能促进胃液分泌，增加食欲，常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

9、丝瓜

【性味】甘，凉。

【归经】入肝、胃经。

【功能主治】清热，化痰，凉血，解毒。治热病身热烦渴，痰喘咳嗽，肠风痔漏，崩带，血淋，疔疮，乳汁不通，痈肿。

【注意】

①《滇南本草》：不宜多食，损命门相火，令人倒阳不举。

②《本经逢原》：丝瓜嫩者寒滑，多食泻人。

最佳吃法

1

抗坏血病

丝瓜含丰富的维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用；

2

健脑美容

由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；

10、韭菜

【性味】辛，温。

【归经】入肝、胃、肾经。

【功能主治】温中，行气，散血，解毒。治胸痹，噎膈、反胃，吐血、衄血、尿血，痢疾，消渴，痔漏、脱肛，跌扑损伤，虫、蝎螫伤。

【用法用量】内服：捣汁饮，1～2两；或炒熟作菜食。外用：捣敷、取汁滴注、炒热熨或煎水熏洗。

【注意】阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食。

最佳功效

1

疏肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

2

提高性欲

韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称，这方面问题的朋友一定要试试。

3

预防肠癌

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。

11、土豆

【性味】味甘；性平

【功能主治】和胃健中；解毒消肿。主胃痛；痄肋；痈肿；湿疹；烫伤

【用法用量】内服：适量，煮食或煎汤。外用：适量，磨汁涂。

最佳功效

1

改善情绪

土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。

1

宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生，便秘和老年人平时可以多吃。

12、白萝卜

【性味】生者味辛、甘，性凉。熟者味甘，性平。

【归经】入肺、胃经。

【功能主治】消渴口干，鼻衄、咯血，痰热咳嗽，咽喉疼痛，失音；脾胃失和，腹痛作胀，痢疾或腹泻，饮食不消，反胃呕吐。热淋、石淋小便不利或胆石症。 

【用法用量】生用，绞汁饮，生吃；熟用，煎汤或煮食。

禁忌：阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者

最佳功效

1

咳嗽痰多

咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳;

2

消食通便

萝卜中的芥子油和粗纤维可加快胃肠蠕动，促进消化，有助于排便。

13、莴笋

【性味】味苦、甘，性凉。

【归经】入胃、小肠经。

【功能主治】小便不利，尿血，乳汁不通，虫蛇咬伤，肿毒。

【用法用量】内服：煎汤，30-60g。外用：适量，捣敷。

最佳功效

1

缺铁贫血

秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。

莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。

2

增进食欲

莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。

3

保护心脑

莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

14、芋头

【性味】味甘；辛；性平

【归经】胃经

【功能主治】健脾补虚；散结解毒。主脾胃虚弱；纳少乏力；消渴；瘰疬；腹中癖块；肿毒；赘疣；鸡眼；疥癣；烫火伤

【用法用量】内服：煎汤，60-120g；或入丸、散。外用：适量，捣敷或醋磨涂。

【注意】

1.陶弘景：生则有毒，莶不可食。

2.《千金·食治》：不可多食，动宿冷。

3《本草衍义》：多食滞气困脾。

最佳功效

1

提高抵抗力

芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力。

2

增强免疫

能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助作用。

15、胡萝卜

【性味】甘，平。

【归经】入肺、脾经。

【功能主治】健脾，化滞。治消化不良，久痢，咳嗽。

【用法用量】内服:煎汤、生食或捣汁。外用:捣汁涂。

最佳功效

1

提高免疫力

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

2

降糖降脂

胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。

3

祛湿排毒

体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。

16、石榴

近代名医张锡纯就十分擅用石榴，他认为：

“其性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄肺劳喘嗽之要药。”

“若连皮捣烂煮汤饮之，又善治大便滑泻，小便不禁，久痢不止，女子崩带。”

除了治咳喘，石榴还有这么多功效：

01

收敛涩肠

中医认为，石榴果润燥兼收敛，具有止渴生津、涩肠止泻、止痢、固肾等功效。

对于脾虚久泻久痢、便血、脱肛、遗精者尤适。

此外，对于饮酒过量者，石榴还具有解酒之功。

02

生津止渴

在营养学上，石榴属于浆果的一种，浆果类水果水分含量非常丰富，石榴的水分含量平均可以达79.1%。

所以《本草纲目》中写道：甜石榴的药用效果是“主治咽喉燥渴”，直接说明了石榴的一大特点。

03

保护心血管

据分析，石榴含有多种氨基酸和微量元素，有抗胃溃疡、助消化、软化血管，降血脂、血糖和胆固醇等多种功能。

美国《临床营养学》杂志发布的一项研究证实，如果每天饮用一杯石榴汁，连用两周，减缓氧化过程，并可减少已沉积的氧化胆固醇，即使停止饮用，这种神奇的功效仍可持续一个月。

因此，研究人员断言，石榴汁在抵抗心血管疾病方面的临床效果非同寻常。

04

美容护肤

石榴含有丰富的维生素E，这在新鲜水果中比较少见。

据营养学分析，平均每100克石榴的可食用部分中，总维生素E的含量可达4.91毫克。

维生素E在人体内可以发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害作用的自由基，从而起到延缓衰老和协助细胞及组织修复的作用。

05

保护乳腺

常吃石榴有助于降低罹患乳腺癌的风险。

一项医学研究表明，石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，具有预防雌激素敏感性乳腺癌的可能。

06

减少焦虑

石榴含有丰富的维生素，其中的烟酸和维生素D有助于缓解抑郁、焦虑情绪，可减轻人体疲劳，舒缓紧张心情。

此外，石榴中丰富的锌、镁等微量元素有助于调节人体电解质平衡，增强中枢神经系统细胞膜的稳定性，有安神作用。

07

改善新陈代谢

石榴中富含多酚类物质、黄酮类化合物及植物雌激素，能够抗氧化、清除自由基，改善机体新陈代谢。

提示：食疗仅为辅助治疗，不可替代药物。

秋季养生  

入秋之后，天气变的逐渐变凉，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，多关心一下身边最亲近的朋友，告诉他一些有用的养生方法，他会非常感谢你。

来源：天下养生网综合