小牛牛0218 / 养生 / 秋后吃这16宝,大病小病不来找!

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秋后吃这16宝,大病小病不来找!

2021-10-02  小牛牛0218

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俗话说:“一夏无病三分虚”,秋季人体进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是'秋乏’,这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这16种食物,可以杜绝秋后小毛病的出现。给家人看看吧~

1、香菇

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【性味】甘;性平;无毒

【归经】肝;胃经

【功能主治】扶正补虚;健脾开胃;祛风透疹;化痰理气;解毒;抗癌。主正气衰弱;神倦乏力;纳呆;

【注意】脾胃寒湿气滞者禁服。

【摘录】《中华本草》

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香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

最佳功效
1

改善秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

2

提高抗病力

秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

3

防亚健康

香菇含有很高的抗氧化剂,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡是不错的选择。

2、黑芝麻

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【别名】胡麻、巨胜、狗虱、乌麻、乌麻子、油麻、油麻子、黑油麻、脂麻、巨胜子、黑脂麻、乌芝麻、小胡麻

【性味】味甘;性平

【归经】肝;脾;肾经

【功能主治】补益肝肾;养血益精;润肠通便。主肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰脚痿软、须发早发、肌肤干燥;肠燥便秘;妇人乳少;痈疮湿疹;风癞疬疡;小儿瘰疬;汤火伤;痔疮

【用法用量】内服:煎汤,9-15g;或入丸、散。外用:适量,煎水洗浴或捣敷。

【摘录】《中华本草》

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许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

最佳功效
1

消除秋季常见炎症

黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。

2

补钙圣品

相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

3

提高生育力

黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

3、山药

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【别名】薯藇、署预、薯蓣、山芋、诸署、署豫、玉延、修脆、薯、山薯、王薯、薯药、怀山药、蛇芋、白苕、九黄姜、野白薯、山板薯、扇子薯、佛掌薯

【性味】甘;

【归经】肺;脾;肾经

【功能主治】补脾;养肺;固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬

【用法用量】内服:煎汤,15-30g,大剂量60-250g;或入丸、散。外用:适量,捣敷。补阴,宜生用;健脾止泻,宜炒黄用。

【注意】湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。

【摘录】《中华本草》

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山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

最佳功效
1

除湿止泻

秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用

2

润肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

4、海带


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【别名】海马蔺、海草(《东北药植志》)。

【性味】咸,寒。

【功能主治】软坚化痰,利水泄热。治瘿瘤结核,疝瘕,水肿,脚气。

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海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

最佳功效
1

预防秋季缺碘

秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

2

利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

3

防癌抗癌

海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用,并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用,平时适当吃一下,胜过很多名贵保健品;

5、莲藕

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【性味】甘,寒。

【归经】入心、脾、胃经。

【功能主治】生用:清热,凉血,散瘀。治热病烦渴,吐血,衄血,热淋。熟用:健脾,开胃,益血,生肌,止泻。

【用法用量】内服:生食、打汁或煮食。外用:捣敷。

【注意】赞宁《物类相感志》:忌铁器。

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最佳功效
1

益气补血

藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

2

通便润肠

鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出。

6、栗子

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【别名】板栗(《唐本草》),栗果(《滇南本草》),大栗(《浙江天目山药植志》)。

【性味】甘,温。

【功能主治】养胃健脾,补肾强筋,活血止血。治反胃,泄泻,腰脚软弱,吐、衄、便血,金疮、折伤肿痛,瘰疬。

【用法用量】内服:生食、煮食或炒存性研末服。外用:捣敷。

【注意】

①孟诜:栗子蒸炒食之令气拥,患风水气不宜食。

②《本草衍义》:小儿不可多食,生者难化,熟即滞气隔食,往往致小儿病。

③《得配本草》:多食滞脾恋膈,风湿病者禁用。

④《随息居饮食谱》:外感来去,痞满,疳积,疟痢,产后,小儿,病人不饥、便秘者并忌之。

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最佳功效
1

延年益寿

唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也,肾病宜食之。”栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质,是延年益寿的滋补佳品。有不清楚的问题可以微信搜索公众号:天下养生网,将为您提供专业的养生保健知识。

2

治肾虚

药王孙思邈认为板栗是“肾之果也,肾病宜食之。”《千金药方·食治》中记载了板栗'生食之,甚治腰脚不遂。”《本草纲目》称其有“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。

7、冬瓜

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【别名】白瓜、水芝、白冬瓜、地芝、濮瓜、东瓜、枕瓜。

【性味】味甘;淡;性微寒

【归经】归肺;大小肠;膀胱经

【功能主治】利尿;清热;化痰;生津;解毒。主水肿胀满;淋病;脚气;痰喘;暑热烦闷;消渴;痈肿;痔漏;并解丹石毒;鱼毒;酒毒

【注意】

1.盂诜:热者食之佳,冷者食之瘦人。

2.崔禹锡《食经》:冷人勿食,益病,又作胃反病。

3.《本草经疏》:若虚寒肾冷、久病滑泄者,不得食。

4.《医林纂要》:癞者忌食,善溃也。

【摘录】《中华本草》

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最佳功效
1

消肿利湿

调节免疫,保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善,冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

2

润肤美容

冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。

3

防治便秘

冬瓜含有丰富的维生素B1和硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,防治便秘很有益。

8、芹菜

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最佳功效
1

清热解毒

常吃些芹菜有助于清热解毒、去病强身,肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃。

2

预防高血压

富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,能促进胃液分泌,增加食欲,常吃芹菜,尤其是芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

9、丝瓜

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【性味】甘,凉。

【归经】入肝、胃经。

【功能主治】清热,化痰,凉血,解毒。治热病身热烦渴,痰喘咳嗽,肠风痔漏,崩带,血淋,疔疮,乳汁不通,痈肿。

【注意】

①《滇南本草》:不宜多食,损命门相火,令人倒阳不举。

②《本经逢原》:丝瓜嫩者寒滑,多食泻人。

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最佳吃法
1

抗坏血病

丝瓜含丰富的维生素C,每百克中就含8毫克,对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用;

2

健脑美容

由于丝瓜中维生素B等含量很高,有利于小儿大脑发育;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;

10、韭菜

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【性味】辛,温。

【归经】入肝、胃、肾经。

【功能主治】温中,行气,散血,解毒。治胸痹,噎膈、反胃,吐血、衄血、尿血,痢疾,消渴,痔漏、脱肛,跌扑损伤,虫、蝎螫伤。

【用法用量】内服:捣汁饮,1~2两;或炒熟作菜食。外用:捣敷、取汁滴注、炒热熨或煎水熏洗。

【注意】阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食。

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最佳功效
1

疏肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。

2

提高性欲

韭菜具有性兴奋作用,能兴奋性器官,在药典上有“起阳草”之称,这方面问题的朋友一定要试试。

3

预防肠癌

韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,预防便秘,预防肠癌。

11、土豆

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【性味】味甘;性平

【功能主治】和胃健中;解毒消肿。主胃痛;痄肋;痈肿;湿疹;烫伤

【用法用量】内服:适量,煮食或煎汤。外用:适量,磨汁涂。

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最佳功效
1

改善情绪

土豆含有的矿物质和营养元素,直接能作用于人体神经系统,让人产生积极的情绪,减少负面情绪的出现。

1

宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,防止便秘,预防肠道疾病的发生,便秘和老年人平时可以多吃。

12、白萝卜

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【性味】生者味辛、甘,性凉。熟者味甘,性平。

【归经】入肺、胃经。

【功能主治】消渴口干,鼻衄、咯血,痰热咳嗽,咽喉疼痛,失音;脾胃失和,腹痛作胀,痢疾或腹泻,饮食不消,反胃呕吐。热淋、石淋小便不利或胆石症。 

【用法用量】生用,绞汁饮,生吃;熟用,煎汤或煮食。

禁忌:阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者

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最佳功效
1

咳嗽痰多

咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音,可以捣汁与姜汁同服,效果奇佳;

2

消食通便

萝卜中的芥子油和粗纤维可加快胃肠蠕动,促进消化,有助于排便。

13、莴笋

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【性味】味苦、甘,性凉。

【归经】入胃、小肠经。

【功能主治】小便不利,尿血,乳汁不通,虫蛇咬伤,肿毒。

【用法用量】内服:煎汤,30-60g。外用:适量,捣敷。

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最佳功效
1

缺铁贫血

秋季人体新陈代谢逐渐降低,容易出现贫血。

莴笋中含有丰富的铁元素,铁元素在有机酸和酶的作用下,很容易被人体吸收,可防治缺铁性贫血。

2

增进食欲

莴笋味道清新略带苦味,可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。

3

保护心脑

莴笋中钾离子含量丰富,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助,常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

14、芋头

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【性味】味甘;辛;性平

【归经】胃经

【功能主治】健脾补虚;散结解毒。主脾胃虚弱;纳少乏力;消渴;瘰疬;腹中癖块;肿毒;赘疣;鸡眼;疥癣;烫火伤

【用法用量】内服:煎汤,60-120g;或入丸、散。外用:适量,捣敷或醋磨涂。

【注意】

1.陶弘景:生则有毒,莶不可食。

2.《千金·食治》:不可多食,动宿冷。

3《本草衍义》:多食滞气困脾。

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最佳功效
1

提高抵抗力

芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白,提高身体的抵抗力。

2

增强免疫

能增强人体的免疫功能,对于癌症手术后放射化疗以及康复,有辅助作用。

15、胡萝卜

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【性味】甘,平。

【归经】入肺、脾经。

【功能主治】健脾,化滞。治消化不良,久痢,咳嗽。

【用法用量】内服:煎汤、生食或捣汁。外用:捣汁涂。

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最佳功效
1

提高免疫力

胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫力,另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。

2

降糖降脂

胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分能增加动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成。

3

祛湿排毒

体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜,让皮肤细腻,恢复皮肤光泽。

16、石榴
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近代名医张锡纯就十分擅用石榴,他认为:

“其性微凉,能敛肝火,保合肺气,为治气虚不摄肺劳喘嗽之要药。”

“若连皮捣烂煮汤饮之,又善治大便滑泻,小便不禁,久痢不止,女子崩带。”

除了治咳喘,石榴还有这么多功效:
01
收敛涩肠
中医认为,石榴果润燥兼收敛,具有止渴生津、涩肠止泻、止痢、固肾等功效。

对于脾虚久泻久痢、便血、脱肛、遗精者尤适。

此外,对于饮酒过量者,石榴还具有解酒之功。
02
生津止渴

在营养学上,石榴属于浆果的一种,浆果类水果水分含量非常丰富,石榴的水分含量平均可以达79.1%。

所以《本草纲目》中写道:甜石榴的药用效果是“主治咽喉燥渴”,直接说明了石榴的一大特点。

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03
保护心血管

据分析,石榴含有多种氨基酸和微量元素,有抗胃溃疡、助消化、软化血管,降血脂、血糖和胆固醇等多种功能。

美国《临床营养学》杂志发布的一项研究证实,如果每天饮用一杯石榴汁,连用两周,减缓氧化过程,并可减少已沉积的氧化胆固醇,即使停止饮用,这种神奇的功效仍可持续一个月。

因此,研究人员断言,石榴汁在抵抗心血管疾病方面的临床效果非同寻常。
04
美容护肤
石榴含有丰富的维生素E,这在新鲜水果中比较少见。

据营养学分析,平均每100克石榴的可食用部分中,总维生素E的含量可达4.91毫克。

维生素E在人体内可以发挥抗氧化作用,清除对细胞和组织有毒害作用的自由基,从而起到延缓衰老和协助细胞及组织修复的作用。
05
保护乳腺
常吃石榴有助于降低罹患乳腺癌的风险。

一项医学研究表明,石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生,具有预防雌激素敏感性乳腺癌的可能。

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06
减少焦虑
石榴含有丰富的维生素,其中的烟酸和维生素D有助于缓解抑郁、焦虑情绪,可减轻人体疲劳,舒缓紧张心情。

此外,石榴中丰富的锌、镁等微量元素有助于调节人体电解质平衡,增强中枢神经系统细胞膜的稳定性,有安神作用。
07
改善新陈代谢
石榴中富含多酚类物质、黄酮类化合物及植物雌激素,能够抗氧化、清除自由基,改善机体新陈代谢。

提示:食疗仅为辅助治疗,不可替代药物。

秋季养生  

入秋之后,天气变的逐渐变凉,人容易出现各种小毛病,自己在注意饮食的同时,多关心一下身边最亲近的朋友,告诉他一些有用的养生方法,他会非常感谢你。


来源:天下养生网综合

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