75岁奶奶疯狂健身4年，魔鬼式自律震撼网友：这身材，前后对比太大了！

75岁健身，

听起来是不是有点匪夷所思？

 

在加拿大，

就有这样一位Joan奶奶，

 

用健身，

唤醒了她的第二次人生。

 

看到照片上的线条和形体，

 

许多网友纷纷表示不敢相信。

 

“这绝对不可能只健身了3年……”

直到奶奶甩出了她的健身前后对比照，

 

还很认真地配上时间线：

 

短短几年，

令人震撼的效果让她一度风靡全网，

 

在ins上疯狂吸粉130多万。

 

这位75岁老人，

成了健身界的“传奇人物”。

 

其实，Joan奶奶开始健身是迫不得已。

 

4年前，住在养老院的Joan奶奶，

 

因为高血压，高胆固醇和反酸，

 

不得不持续接受多种药物治疗。

 

当时，奶奶的体重已经高达180斤。

医生对她说：

 

“如果再不开始运动，

可能会危及性命”。

 

从此，奶奶在心里暗下决心：

 

我要改变我的生活！

 

 

她坚持每天运动2个小时，

风雨无阻。

 

可以想象，70岁的老人，

 

想要寻回健康的体魄并不容易。

身边的质疑声越来越大：

 

“这么大年纪，

身体机能还能跟得上吗？”

 

困难和怀疑并没有击倒她，

 

反而成了推动她往前走的那只手。

为了避免年纪大受伤，

每次运动前，

奶奶都会先做5分钟有氧运动热身，

然后再做10分钟关节运动。

随后是轻量的有氧运动和重量训练，

最后再做核心训练改善不平衡的问题，

结束后还要认真花15分钟时间拉伸。

不敢想象，

这竟是一位75岁老人的日常……

她说：“我下定决心可以做到，

 

无论多么艰巨，我都拒绝退出。”

 

因为没有运动基础，

身体太过僵硬。

 

相比普通人，

奶奶要付出的是双倍的努力。

动作的迟缓，

导致不能做许多高难度项目。

 

可是，这些并没有成为，

她停下来的借口。

 

每天，奶奶都是最晚离开健身房的那一个，

 

从举铁、下蹲到拉练，

再累也从不喊停。

 

刚开始健身时，

 

Joan奶奶拿起十磅的哑铃都觉得吃力，

 

没想到一年后，

 

她已经可以轻松地做无辅助引体向上。

 

连指导她的健身教练都直呼不敢相信。

 

 

除了健身，

她同时也会搭配瑜伽来锻炼自己的柔韧度。

 

这一秒下腰的水平，

真不是一般人可以做到的。

 

眼看体重秤上的数字一点点往下落，

 

Joan奶奶默默吃过的苦，

终于有了回报。

 

这位75岁的老人，

整整减重60斤。

 

“以前我从来不让别人给我照相，

 

因为我无法接受自己的身体，

 

但我似乎也无法改变。”

 

运动后焕然一新的身体，

 

让奶奶找回了丢失太久的自信，

重拾年轻。

 

她开始爱上了拍照、

旅行，玩起vlog……

 

自学使用手机和各种APP，

 

甚至开始学习一门西班牙语，

 

尽管对她来说异常困难。

遇到喜欢的美食和书籍，

她一定会分享给每个人。

 

即便扎堆在年轻女孩中间，

也丝毫不逊色一分。

 

因为健身，

她获得了更多的自信和乐观，

 

生活也在一点点改变。

  

这样全新的自己和全新的生活，

 

她决定将自己的健身方法分享到ins，

以鼓舞更多人。

 

对于年龄这道关卡，她这样说：

 

“当我们年纪越来越大时，

很容易告诉自己，

 

我们的船已经停止航行了，

我们太老了，

 

无法学习了，请不要相信它，

 

我们有无限可能！”

 

在Joan奶奶身上，

年龄成了一个数字，

有一天，Joan奶奶拿出自己42岁、

和72岁的自己作对比，

 

发现自己比那时更美丽。

 

Joan说：

 

“你不能倒转时钟，

但可以重新上紧时钟！”

 

不设限，才是她的人生。

 

 

其实，健身的四年，

Joan奶奶身后一直站着一位神秘人。

 

可以说，没有她，

便没有现在的Joan.

 

这位神秘人，

便是她的女儿Michelle.

 

“曾经我看着妈妈一次又一次地服药，

 

我不想她过这种生活。”

 

作为瑜伽爱好者，

竞技举重运动员，

 

热爱运动的女儿，

决定带着母亲走上健身这条路。

 

她为母亲制定健康食谱，

精心设置训练模式，

 

严格控制了蛋白质、

碳水化合物和脂肪的比例，

 

常常陪伴母亲一起做拉伸运动。

因为有了女儿的支持，

 

Joan奶奶也渐渐摸索出，

属于自己的一套健身方法。

 

生活中，她们一起上杂志，

一起变美，相互开着玩笑。

 

母女关系，

有了前所未有的亲密。

除了自己的人生，Joan奶奶正在改变很多人。她曾经在ins留言：

“对于那些要减肥的人，我想告诉你们，有时候我们需要减掉的“负担”比体重秤上的数字还要多。

我们需要摆脱那些消极的自我对话，摆脱我们的失败感……内在的转变，才是最好的回报。

希望你们学会选择快乐的一面！爱你们的Joan.”

 

打破刻板印象，重拾新的“生命”，永远都不晚！

 

参考资料：

ins：trainwithjoan

InsDaily：75岁奶奶坚持健身4年，身材变化惊呆众人：不设限的人生，真爽！