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乌龟每分钟心跳6次，能活177年，心率越慢真的越长寿？经常从事长时间剧烈运动，比如每天跑个5-10公里，众所周知，跑步时心率往往都比较高，通常可以达到150-180次/分，长年让心率处于那么高，这样会不会造成心率过高而缩短寿命呢？运动者由于长期锻炼，即使运动时心率高一点，也没事，因为安静心率低，他们仍然比不运动者总的心跳次数要少，这... 阅159 转0 评0 公众公开 22-06-24 18:12 |
半小时700个俯卧撑，身体肌肉溶解，是牛逼还是玩命？1、平时不运动，突然一下运动量过大所以保持规律的健身习惯很重要现在很多人平时不运动，周末狂运动也是不对的2、健身装逼一次性完成大量高强度的运动不注重训练的科学性没有组间休息、不喝水、不补充能量等现实中绝大部分运动者引起肌肉溶解是由于突然进行运动、过度运动或运动未补充足够营... 阅17 转0 评0 公众公开 21-10-08 22:27 |
75岁奶奶疯狂健身4年，魔鬼式自律震撼网友：这身材，前后对比太大了！对于年龄这道关卡，她这样说： “当我们年纪越来越大时，很容易告诉自己， 我们的船已经停止航行了，我们太老了， 无法学习了，请不要相信它， 我们有无限可能！” 在Joan奶奶身上，年龄成了一个数字，有一天，Joan奶奶拿出自己42岁、和72岁的自己作对比， 发现自己比那时更... 阅20 转0 评0 公众公开 21-10-06 23:54 |
建议：最好也避免蹲着干活，这个动作不仅伤膝盖，也会对腰椎造成较大的压力，而腰椎问题也是腿疼的重要诱因。半躺很伤腰椎，因为半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，时间一长，腰椎间盘受到的压力不断增大，很容易引发颈椎病和腰椎间盘突出。但这个动作对颈椎来说就是灾难！低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同... 阅14 转2 评0 公众公开 21-09-23 23:22 |
研究表明，运动可能与全因死亡风险及心血管疾病、癌症、慢性下呼吸道疾病和糖尿病等多种慢性疾病死亡风险降低有关；每周至少应有两天进行中等或高强度肌肉强化运动”的建议标准，研究人员将受试者分为四组：两类运动均不达标的运动不足组；仅有氧运动达标组；23.7%的受试者仅有氧运动达标；▲相比于运动不足组，肌肉强化运动组、有氧运动组、充... 阅49 转1 评0 公众公开 20-07-07 00:06 |
据保守估计，我国的脂肪肝患者已超2亿，其中肥胖所致的非酒精性脂肪肝占了约80%-90%！对于肥胖或体重增加引起的脂肪肝患者来说，通过运动达到体重管理的目的，不仅能减少腰围，还能达到改善脂肪肝的效果，特别是单纯性脂肪肝，可能达到逆转的效果。脂肪肝患者的运动法则。最后还要提醒大家，想要逆转脂肪肝，体重并不是减得越快越好，突然体重... 阅118 转1 评0 公众公开 20-06-28 21:50 |
为了更好地评估体育活动对过早死亡的影响，研究人员仅选取了年龄在40-74岁之间的人群数据，并使用统计模型计算了因体育活动避免过早死亡的人口预防比例（PFP）。PFP估计值中位数和避免的相应死亡人数尽管各国之间体育活动的数据差异较大，但是体育活动在全球范围内的积极贡献仍然是一致的，并且低收入国家受益更大，平均避免了18％的人过早死亡... 阅23 转0 评0 公众公开 20-06-27 17:32 |
胡大一：有氧代谢运动是增进健康的最佳方式。有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式。有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等。平衡是有氧代谢运动的核心概念。综上所述，持之以恒的有氧代谢运动不仅带给我们健美的体魄，同时也从根本上帮助我们达到控制紧张的... 阅15 转0 评0 公众公开 20-06-24 11:48 |
同时，与很少久坐的人相比，经常久坐的人群癌症死亡的风险要高出82%。doi:10.1001/jamaoncol.2020.2045 该研究的主要作者、德克萨斯大学MD安德森癌症中心临床癌症预防系副教授Susan C. Gilchrist说：“这是首个明确提出久坐不动与癌症死亡之间存在密切联系的研究。这项研究表明，一个人在癌症诊断前坐着的时间将有助于预测患者癌症死亡的时间。... 阅41 转1 评0 公众公开 20-06-21 10:19 |
病情活动期的病人以局部运动为主，分为等张运动与等长运动，前者锻炼肌肉反复进行收缩和放松运动，如举哑铃等，后者利用肌肉的等长收缩进行练习，如扎马步等，二者都有利于关节活动程度和肌力康复；运动处方的内容应该包括运动需要解决的问题、运动方法、运动强度和时间，及运动量的自我评估和注意事项，运动处方实施时要考虑到医护之间、医护... 阅67 转0 评0 公众公开 20-06-21 00:28 |
