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我是懒猪，自从去年分享了一期钟南山院士推荐的一日三餐健康食物的视频，很多人私信跟我说能不能做几期健康食物的家常做法，那么，这期视频和大家分享健康食物黑豆的做法，黑豆蛋白质含量非常高，而且被称为“”豆中之王”，可见它的营养价值非常高，俗话说，补药一堆，不如黑豆一把，不知道您家平时黑豆是怎么吃的呢？今天懒猪的做法不仅简单，而且营养美味又健康，一家大小都适合，现在看看懒猪是怎么做的吧！ 食材清单：黑豆30克，红豆30克，红花生30克，黑芝麻20克，核桃20克，红枣20克 详细步骤： 1.首先将准备好的黑豆，红豆，红花生放入碗中提前浸泡半小时，然后清洗干净备用，红花生的红衣中富含铁元素，而且被称为“长生果”所以营养丰富，特别适合用来制作于营养食品中，所以我们平时买花生最好是买红皮的花生。 2.将准备的黑芝麻和核桃清洗干净备用。 3.将红枣去核，红枣去核不易上火。 4.准备一个豆浆机，将所有的食材放入，再加入适量的清水，盖好盖子，选择米糊选项，然后等时间到后即可，不需要再糖，放了红枣已有微甜。 这道原味豆糊有浓浓的豆香味，喝起来清香微甜，口感细腻顺滑，原汁原味，不需要再加入其他东西，营养又健康，如果家里有孩子上学的学习压力大，用脑多，那么，核桃的分量可以加多一点，清洗好后控干水分，然后倒入豆浆机中，到了秋冬季节，我家孩子早上上学前都会喝上一碗，不仅能顶饱暖身，而且非常的营养美味健康，而且还可以养发护发，特别适合一家大小的当早餐来食用哦！ |
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