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寒露，10月8日，农历九月初三。 《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 寒露预示着深秋的开始，天气由此越来越冷，万物随寒气增长，逐渐萧瑟。 此时，自然界中，阳气渐退，阴气渐生，养生方面要注意做好保暖，以保养阴精为主。 一、“寒露脚不露” 谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。” 这是在提醒大家：白露一过，不宜再赤膊露身；寒露一过，就要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚。 中医认为，“百病从寒起，寒从脚下生”。这是因为人的足部距离心脏最远，血液供应较少，而脚的脂肪层又很薄，保温性能差，最易受到寒邪侵袭。 因此，寒露过后，要尽量穿保暖性能好的鞋袜，并且养成睡前用热水泡脚的习惯。 热水泡脚不仅能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳，还能预防呼吸道感染性疾病的发生。 二、保暖防感冒 寒露以后，随着气温不断下降，再加上空气干燥，感冒是最容易流行的疾病，而且感冒病毒的致病力也会增强。 老慢支病人在感冒后，很大概率会导致急性复发。此外，心脑血管病、哮喘病、肺炎等并发疾病，也都严重威胁着老年人的生命安全。 此时，一定要做好全身的保暖，还要注意改善居室环境，保持室内空气流通，避免烟尘污染，积极预防感冒。 另外，科学调理饮食，安排好日常起居，保持良好心态、宣泄积郁之情，也是养生不可缺少的重要内容，对保持身体健康有着重要作用。 三、适量吃螃蟹 俗话说，“西风响，蟹脚痒”。寒露前后，雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃蟹的最佳季节。 对吃货们而言，此时的螃蟹味道特别“正”，不可错过，迫不及待要满足自己的舌尖味蕾。 但螃蟹性凉，要注意适量，不宜多吃。 此外，脾胃虚寒者，胆囊炎患者，尿酸高、痛风患者，易过敏体质者等人群，不建议食用螃蟹。 |
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