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01 减肥在厨房，不在健身房 减过肥的朋友都听说过，三分练，七分吃这样的说法。 所以减肥的关键还是在吃上，吃什么，吃多少，都决定着你是否能减肥成功。 至于运动，对我们减肥的影响却微乎其微，不信你可以想一想，你是不是经常这样：跑步机上挥汗如雨1小时，不及运动后胡吃海喝5分钟。 都是血和泪的教训啊，小伙伴们！ 所以减肥在厨房，不在健身房，别再傻傻的通过运动减肥啦！ 正确的减肥方法应该是调整饮食结构，控制进食总量，通过吃来减掉自己的肥肉。 02 慢跑，快步走的减肥效果最差 咱们刚才说了运动减肥的效果是非常有限的，而慢跑，快步走的减肥效果更是有限得很，消耗的热量微乎其微。 而且有时候还会适得其反，越跑越胖。 为什么呢？ 因为运动之后，我们的食欲会变强，往往会忍不住加个餐，补充个热量什么的，这样一不小心就吃多了。 所以越跑越肥，不减反增也不是没有可能的哦。 03 减得越快越好？ 很多小伙伴为了追求减肥效果，往往急于求成，在短时间内，使体重急剧下降，效果是出来的，可是结果却进了医院。 所以我们减肥并不是减得越快越好，减得过快，既不健康，也容易反弹。 正常情况下，体重每月下降2-4公斤，被认为是健康的减肥速度。 俗话说：“欲速则不达。” 明白了这个道理，就不能急于求成了。我们不能一口吃成胖子，自然也不能一下瘦成瘦子。 肥还是要减的，但是要健康的减肥哦。 雷师兄说 事实的真相往往会颠覆我们的认知，你还知道哪些减肥冷知识？ |
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