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胸大肌位于胸廓的前上部位，位于胸腔的前方。 由于我们的工作，生活等等动作、活动中，双手大多数向前移动的较多，双手向后的运动是非常少。 双手向前去干活，工作这类的动作，使胸腔前方的肌肉经常收缩，而胸廓后面的肌肉经常受到牵拉的力量。 胸前部的肌肉是由胸大肌收缩 来帮助上肢向前屈和内收的运动。由于上肢向前屈和内收的运动，使得胸大肌经常性过度收缩而短缩了，造成上背部及颈后肌肉的张力增大。 以前我们做课间广播体操时，有一个扩胸运动就是非常好的运动，上课时，由于写字的运动，使胸部肌肉过度收缩，课间操做做扩胸运动，对胸部肌肉进行放松来减轻背部的张力，做扩胸运动的同时，也激活了背部的 横向 生长的肌肉。 那么背部 的各 类酸痛，都可能做扩胸运动来帮助放松胸部紧张的肌肉，激活背部的横向肌肉。但是做扩胸运动并不是随便扩胸就有 效果的。做的时候，不能抬高肩膀，并且护胸时两侧 肩胛骨要尽量贴紧才有效果。
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