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如果有一天你心情不好,可以试着去做这5件事,或许会有惊喜

2021-10-10  唯晨说

文/唯晨
人生充满不确定,每个人的心情都时好时坏,只不过有的人能够在情绪陷入低谷时迅速进行自我调整,有的人却苦苦挣扎迟迟走不出生活的噩梦。
情绪从来都是一个不可掌控的东西,我们虽无法完全按照内心所想去更改,却能根据情绪的波动去做出调整。
智者不会让自己长期陷入情绪的牢笼无法自拔,情绪无论悲喜,只要它出现皆有原因,只有找寻其真实原因才能以恰当的方式化解。
白岩松曾说:“人生的过程,5%是快乐,5%是痛苦,90%是平淡。”我们既不能寄希望于快乐,也不要让自己陷入痛苦,看清人生接受平淡便能完成此生修行。
人生在世,受伤在所难免,人要学会自愈,心情不好时可以去做的事情有很多,如果有一天你受了委屈,痛苦、难过、愤懑……可以试着去做这5件事,或许会有惊喜。

01读本好书

《旧唐书·魏徵传》中李世民说:“夫以铜为镜,可以正衣冠;以史为镜,可以知兴替;以人为镜,可以明得失。”
人生中的很多难题其实并没有想象中的那么难,甚至它们的答案就摆在明面上,只是我们常常陷入自己的世界中不肯抬头,这才迟迟不曾发现。
读书是让一个人迅速清醒的有效手段,众人皆知读史使人明智,多读书自然能够从前人身上发现为人处世的道理。
心情不好的时候多读书,看着别人的故事和人生,慢慢忘记自己再融入自己,随着“阅历”的增加,你会发现有些困惑并没有太复杂,想要挣脱只需要一个转身。
当情绪变得糟糕时没必要急着强行挣脱,倒不如停下挣扎好好观察自己所处的环境,冷静能解决许多问题,而读书又是令一个人静下心最快的方式。

02写下心情

除了看别人的著作,还有另一种方式能够舒缓情绪,那便是用最放松的姿态写下当下的心情。
这种写并非写作,而是诉说,委屈也好抱怨也罢,人这一生总有许多情绪无法说与旁人听,长期憋在心底总不是一个好的办法,倒不如干脆“诉说”给自己。
写日记写的不是事件而是心情,过去所发生的事情并不重要,真正重要的是当下最真实的心情。
一边书写一边梳理,这个特殊的倾诉过程不仅能让紧绷的情绪放松,还能出其不意地将那“一团乱麻”理出头绪。
千万不要小瞧那一张简单的纸,很多情绪在心中和在纸上所带来的感受截然不同。
想要看清自己的样貌,只需照镜,想要看清自己的内心,可以写下心情。

03增加运动

生命在于运动,人只有不断运动才能神采奕奕。
如果情绪低落,请尽最大的努力不让自己变得懒惰,增加运动量不仅能够缓解精神紧张还能有效地分散注意力。
有科学研究表明,我们在运动的时候体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质,它就是“开心”的根源,如果身体严重缺乏多巴胺,那么整个人就会感受不到兴奋和快乐,显得格外阴郁。
要知道,情绪一部分靠精神调控,另一部分则靠身体掌控。
有时候你的不快乐并非生活有多糟糕,还有可能是身体出了问题。
随着年龄的增长我们越来慵懒也越来越孤单。在失去孩童活力的同时也弄丢了童年那简单的快乐。
如果你实在不开心,就将自己想象成孩童,增加运动量的同时,也能找回久违的放松,这个办法并非心理暗示。

04大睡一觉

太多人在痛苦的时候喜欢借酒消愁,其目的很明显就是让自己短暂忘记,醉酒后一觉好梦。
然而这种由酒精麻痹进入的梦乡,虽然可以让大脑一时糊涂忘却烦恼,醒来之后往往会再加新愁。
正因为此才有“举杯消愁愁更愁”之说。
情绪低落时睡觉确实能够使情绪放松,但醉酒是逃避,要睡就要清醒地睡去。
人类的大脑不仅很聪明还有“护主”功能,只是平日里的它总是保持安静,这才不曾被发现。
若生活遇到难题,醒着实在想不通,睡去之后大脑或许会在睡梦中给出内心深处最靠谱的决定。
大睡一觉再醒来,你会发现头脑更清晰。

05放声高歌

唱歌是人类与生俱来的本领,它并不取决于音色和音调,而是一种发自内心的情绪表达。
生活中很多人都有一边洗澡一边哼歌的习惯,这种不知不觉地哼唱并非因为热爱,而是情绪放松的表现。
甚至很多人在哼歌的时候既不知道自己究竟在唱什么,也意识不到自己正在哼歌。
放松且愉悦的心情会让人忍不住哼起熟悉的小调,同样,糟糕压抑的情绪也可以通过歌声去发泄。
不要在乎自己歇斯底里撕心裂肺的嘶吼是否优雅,有些情绪必须用这种方式才能发泄出来。
如果能让情绪稳定,吼几嗓子糟糕的歌声并无不妥。
人要学会疏解心中不良情绪,若总是选择深埋,最终难免会变成“炸弹”。

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