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如何拥有高质量的睡眠?🌙
①睡前2-3小时不吃东西,避免给肠胃增加负担。
②睡前2小时不激烈运动,避免让大脑处于兴奋状态。
③睡前1-2小时泡脚,促进身体血液循环。
④睡前1小时不使用电子产品,让人体生成褪黑素,帮助深睡眠。
来自: 阳光贝贝海清清 > 《养生馆》
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