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糖尿病是生活中常见的一种慢性疾病，因为人们对糖尿病预防的忽视，导致糖尿病患者的年龄趋势越来越年轻。 如今人们的生活水平不断提高，饮食方面变得多元化，可能在无意之中就会造成血糖大幅度升高。糖尿病也被称为是吃出来的富贵病。 所以糖尿病和饮食有着非常大的关系，患上糖尿病后要在饮食上加以控制，还要经常监测自己的血糖水平，避免血糖飙升，诱发各种并发症。 如今血糖新的标准已经公布了，跟之前相比有了一些改变，大家不妨自测一下，看看你的血糖水平正常吗？ 测量血糖的时候要测量空腹血糖，也就是隔夜后的血糖值，在8~10个小时内没有吃任何东西，可以在吃早餐之前测量，对于不同年龄段，血糖标准值也是不一样的： 青少年阶段 青少年精力比较旺盛，活动量也很大，对于处于青少年阶段的人群来说，空腹血糖应在4.6~6.1mol/L之间。如今糖尿病的发病年龄越来越年轻，所以家长要多注意了，不要让孩子暴饮暴食，吃重口味的食物，也不要吃太多含糖分高的食物，同时还要注意作息，不然有可能会让血糖值超出这个标准范围。 中年阶段 中年人正处于家庭工作两边兼顾的状态，所以在饮食方面如果不注意的话，容易让血糖升高。对于处于中年阶段的人群来说，空腹血糖值应在6.1~7.0mmol/L之间。 中年人平时要改变自己不良的生活习惯和饮食习惯，如果发现血糖超出了标准范围，要及时就医，在医生的指导下坚持服用药物。老年阶段 老年人的身体机能出现退化，各项器官不断衰老，身体代谢能力也变得缓慢，同时血液流通的速度也变慢了。 对于老年阶段的人群来说，血糖数值会逐渐放宽，空腹血糖应在7.0-9.0mmol/L之间，如果血糖长期偏高，有可能会引发并发症，所以要多注意了。 不要吃得太稀太软 如果经常吃一些太细太软的食物，容易导致餐后血糖升高，想要预防糖尿病就要改变自己的饮食观念。 如果血糖超标了，可以吃一些比较硬的食物，也就是富含膳食纤维的食物，多吃这些食物能够促进肠道蠕动，也不会让餐后血糖急剧升高。 不管何时都不要太过于激动 想要身体健康，各项指标处于合理的范围之内，那么就要保持良好的心态。如果血糖超标了，不要让自己处于不良情绪当中。 如果有了高血糖的趋势，也不要太过于焦虑，或者担心，要积极去医院检查治疗，不要处于负面情绪中无法自拔，而忽略了对血糖的控制。 合理锻炼身体 如果血糖超标要进行适当的锻炼，如果不运动容易有肥胖的趋势，还不利于循环代谢，进一步降低胰岛功能。 胰岛素无法正常分泌，血糖就容易升高，所以运动是非常重要的，坚持运动能够消耗体内多余的热量，还能利用掉体内多余的糖分，改善高血糖。 作息要规律 生活中作息要规律，保证充足的睡眠是稳定血糖的关键。有一些血糖高的人胰岛功能已经下降，却依然存在熬夜的坏习惯，睡眠不充足会导致内分泌水平波动，降低胰岛功能。 |
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