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现在人们的饮食发生了很大变化，患上慢性疾病的人越来越多，糖尿病就是很普遍的一种，三多一少是大多数糖尿病患者的典型症状。 如果发现平时吃得多，喝的多，尿的多，但是体重却减少了，那么就要引起重视的，尽早去医院检查一下自己的血糖水平。 正常情况下，血糖会处于比较平稳的范围内，空腹血糖在3.9~6.1mmol/L之间，如果血糖值超过这个标准范围，那么就会患上高血糖或糖尿病。  很多血糖高的人会自己在家里测量血糖，如果测量的空腹血糖是8.5，已经超出了正常范围，那么到底严不严重呢？医生表示如果是下面这三种情况的话，或许不用担心。 01 空腹血糖8.5，算严重吗？医生坦言：这3种情况，不用过于担心 老年人 到了一定年纪之后，身体的各项机能就会出现衰退，对于老年人来说，因为身体出现了代谢紊乱，所以空腹血糖的标准要高于年轻人。 测量的空腹血糖偏高跟肠胃蠕动度过慢有关系，如果肠胃蠕动的速度比较慢，那么糖分就不能很快吸收过多糖分，随着血液循环进入身体各个器官。如果老年人测量的空腹血糖是8.5，不用过于担心。  过度紧张 情绪会对血糖的检查结果造成影响，如果情绪波动较大，过度紧张的话，会分泌过多肾上腺激素，肾上腺激素进入血液内，会导致测量的血糖水平偏高。如果在过度紧张的情况下测量的功夫血糖是8.5，那么大家就不用太担心。 所以说在测量空腹血糖的时候，要保持平稳的情绪，不要太过于焦虑，给自己太大压力，只有保持头脑清晰，测量的空腹血糖才会更加准确。 测量设备和方式不恰当 糖尿病患者在生活中要做到养成测量血糖的习惯，但是有一些人因为盲目寻求血糖值，而忽略了正确的测量手法和操作，导致测量的结果存在误差。 所以在家里自己测量血糖时，如果发现测量的数值偏高，一定要多测量几次，还可以寻求医生的帮忙，判断自己的血糖水平在不在标准范围内。 02 血糖过高该如何进行调理呢？ 适当增加运动量 适当运动对身体是有很多好处的，可以促进新陈代谢，还可以增强身体的免疫力和抵抗力，帮助消耗体内多余的糖分，帮助降低血糖。 对于老年人来说想要稳定血糖可以多散散步，打打太极拳，在运动的时候要根据自己的实际情况来选择，不要盲目运动。 坚持合理饮食 想要降低血糖，除了规范治疗之外，还要多注意饮食，平时要多吃一些五谷杂粮，坚持合理的饮食，保证营养摄入均衡才有利于稳定血糖。 血糖高的人在烹饪食物时要采取蒸煮的方式，尽量少吃红肉，糖分含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，淀粉类的主食也要少吃。 有一些食物虽然吃起来不甜，但是它的升糖指数却比较高，吃多了之后也会让血糖升高，所以尽量避免吃升糖指数高的食物。  来源：预防疾病小知识 |
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