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▼ 今日导读 对抑郁症患者来说，“复发”二字，可能是最不想提起也最不愿面对的。因为在大多数抑郁患者的经验和认知里，复发，往往意味着更深的痛苦、更漫长的治病过程。 今天的分享，来自一位有着30多年双相患病史的郁友，她对于复发，有着自己别样的感受。她详细记录了自己9月份复发后的经历和自我调节的过程，她觉得，其实每一次复发，都是自己内心深处传来的警报，是在提醒她需要补充能量了，这不是苦难，反而是一次自我新生的契机。 她分享自己的复发经历，也是想告诉并鼓励郁友：其实复发并不可怕，复发就好比抑郁群体的正常情绪起伏过程，只要及时觉察、找对方法和方向，很快就能走出来。 我有30多年的抑郁历史了，而且是双相的，今年4月份，停药2年多的我再次复发了，但是 ，前后只用了一个星期的自我调适，我就回归正常，还写了两篇文章发表在郁金香阳光会，以后的我每天活得开心、幸福。 9月份，也就是中秋节前两天（这里面有季节变换的因素），抑郁又找上了我，狠狠地撕咬着我，把我又打回了从前。我无法控制地胡思乱想，自己也很明白这样的胡思乱想是不对的，可我就是止不住的想。我感觉自己没得救了，隔了几个月怎么又复发了，自己怎么这么没用，我想着以前经历的事情，感觉自己不会说话，不会为人处事，不会结交朋友…… 其实，客观的讲，以前的事情有错有对，可病中的我就是觉得自己怎么都不对，自己一无是处，不适应这个社会，很想离开这个社会，早点解脱自己，可自己也怕死，不敢付诸实际行动…… 回想这次复发，其实，起初我已经觉察到了，只是轻视了它，我以为自己可以调理情绪，但不知自己内在能量已耗尽，被抑郁肆无忌惮地践踏。 复发的前段时间，我每天的生活就是做做家务、看电视、玩手机……感觉日子过得好无聊，但我还是依然那样过着。接着发生了一件小事让我很纠结，我跟老公探讨了事情的前因后果，他也帮我分析了对错，可我就是坚持自己的想法，其实，这个时候的我，已经能量耗尽了，认知有误，一直纠结着，情绪就开始来了…… 现在回想起来，如果那个时候我觉察到自己情绪不好了，及时去充电学习、补充内耗，那么有可能我就不会复发了。可冥冥中自有天意，有些事必须要你去经历，你才能有更好的感悟。 抑郁中，情绪也有稍好的时候，我根据以往的经验开始重看认知疗法的书籍，开始做观呼吸，情绪有了一些改善。接着，我在微信上向镜面老师求助，因为我一直在用他教我的方法自我疗愈，跟老师探讨后我才知道，我的认知调整方法方向错了，我是刻意地在学书本中的方法去纠正认知。 镜面老师告知我：“改变思维模式，并非一念之间！靠所谓的正念去改变所谓的不正确的观念，其实是在对抗自己的情绪，方向是错的，是在逃避自我成长的责任，是在害怕面对那条痛苦的路。改变思维模式的过程，就是智慧增长的过程，就是自我成长的过程，智慧是登山过程中沿路的风景，要想看到风景，不是靠看地图、靠听他人的描述，而是靠我们自己去努力，靠我们自己一步一步去攀爬！” 听了老师的话以后，我才解开了困惑自己已久的谜团，难怪每次复发，我的情绪都会回到最初错误的认知里，我还以为是我的认知学得不够深呢。我马上行动起来，加紧修炼观呼吸，做了两天的观呼吸，我的胡思乱想就在我的观呼吸中消散了，自己的想法也有了变化，慢慢理智起来了。 然后，我重新阅读《遇见未知的自己》，虽然以前也看过一次，但重看一遍，我的感悟更多、收获也更大了，书的内容深深地吸引着我，一股正能量引领着我在前行，慢慢的，我的情绪几天就回归了正常。 其实对我来说，抑郁的每一次复发都是我的自我新生，我觉得每次的复发都是在提醒我该补充能量了，这是内心深处传来的警报。 老公还把我之前犯病的状态跟现在复发的状态绘制成了一张曲线图，进行比较，比较后我的情况一目了然，我虽然没有彻底痊愈，但是，发作间隔在变长，明显没以前那么频繁了；发病的时间在缩短，从以前的持续几十天变成了现在的只持续几天；情绪波动在缩小，虽然依然有，但不像以前那种过山车式的了；而且我基本摆脱了药物，这一切都是朝着好的方向在发展。 很多郁友都很怕复发，其实我是这样认为的，正常人也有情绪波动的时候，我们只要找对方法、找对方向，我们的抑郁复发，就是跟正常人一样的情绪起伏而已，以后的我，更清楚自己的路要怎样走下去，我会坚持自律下去，活出自己的精彩！ 备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。 - end - 猜你还想看
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