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10月10日，世界精神卫生日当日，待播剧《女心理师》的主创团队成员杨紫、倪萍、井柏然共同发布一款海报，向社会大众提出一个问题： “什么情况下需要心理咨询？” 引发不少人的关注和讨论。 然而，也有一些人就这个问题进行延展，表示都知道遇到一些负面情绪需要专业帮助，但是，如何才能找一个靠谱的咨询师呢？ 因此，本文将就这个问题，为大家提供一个参考答案。 当然，寻找一个好的心理咨询师是一件非常主观的事情，应当依据个人需求而定。 但是，有些共通的东西是可供寻找的。我认为，最重要的两个属性是好奇心和同情心。遇到困难时，我总是可以依靠我的好奇心和同情心。 1 好奇心：对他人产生真正的兴趣 有没有对你感兴趣的人？ 仅此一点就可以让人感到满足了。 单纯的问问题是不够的。心理咨询师会用他们的面部表情和语调来传达向你传达这一点：你的故事非常重要，并且你的任何想法或感受都可以在这里提出。 我经常与一位被认为是“值得提防”和“确诊精神病”的病人见面。在共处一小段时间后，她告诉我她对于我们未来的见面非常期待。因为我不仅仅探究她的症状，她才会愿意与我讨论一些更加有意义的、有关的她人生的事情。 好奇心与窥私欲不同。前者表现出的是对于了解的渴望，而后者则可能导致人们彻底封闭内心。 例如，与病人见面时，我经常避免问“为什么”。我通常邀请他们与我分享背后的原因。 请看以下两种问法： “你为什么感到难过？” “您认为是什么使您感到难过？” 第一个问题听起来像是病人因感到难过而受到责备，而第二个问题则表明您对病人的经历很关心。这种细微差别可能也就是好奇与疑问之间的差异。 2 同情心：体会他人的遭遇 接下来说说同情心。 同情心使我们能够体会某人可能遭受的痛苦并敞开心扉。更重要的是，无论你们分享了什么，它都让你感受到被接纳的感觉。 由于他们的想法和感受的方式，许多病人可能会认为自己不受欢迎或不可接受。如果一个人感觉到你只在他们感到高兴时才接受他们，他们可能就会不愿意展示他们的痛苦。 想要知道您的心理咨询师是否富有同情心很简单。在他们回答时，注意他们的语气；在他们聆听时，注意他们的面部表情。 当有人分享了一个快乐的故事时，我们会自然的微笑。而当有人分享了一些痛苦的事情时，我们则会略微皱眉。关键点在于让您感觉到心理咨询师确实与您在那一刻的经历是相联系的。 3 其他可供参考的特质 除了好奇心和同情心外，随着治疗关系的发展，还有一些其他注意事项： 1、帮助您将感受转化为语言。 人们是复杂、迷惑，且常常自相矛盾的，这是正常的。一个靠谱的心理咨询师将帮助您识别与您各种经历相联系的感受。这些标注不仅仅是“好”、“良好”或“还行”，而是帮助您与更深层次的情感建立联系。 2、他们会将注意力放在你身上。 一个靠谱的心理咨询师会帮助您辨认自己的思维方式、行为方式以及与他人的联系，这要求咨询师必须专心聆听并注意细节。 3、此时此地。 心理咨询可以被视为现实世界的缩影。 心理咨询师会帮助阐明咨询可能与其他人际关系有关。这意味着他们会在必要的时候温和的挑战你。 4、鼓励解决问题。 咨询师倾向于不提供建议，而是帮助您学习如何自行解决问题。这会使您能够以更加自信和健康的方式应对生活中的挑战。
5、认识你在哪里。 咨询师会把他们对你的需求放在一边，专注于你自己的需求和欲望，即如来访者决定在社交场合中保持矜持，则不应该由咨询师来决定他们是否应该更具社交性。 此外，他们可以根据您的需求量身定制干预措施。 了解了这些靠谱咨询师必备的素质之外，我们更需要仔细思考自己的需求，以便找到最适合的。 您还想看到“心理信息共享”“自我成长”什么方面内容？或者，想看一杯咖啡编辑部推送关于其他什么方面、主题的文章？ |
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