《黄帝内经》中说:肝者,将军之官,谋虑出焉。“这里把人体的肝比喻为一位有勇有谋的将军,换句话说肝是人体的健康卫士。但肝易郁,任何情志的刺激都会造成肝气郁而不畅,从而导至气郁。气是血的源头,气行则血行,气不好,人体血液不流畅,会引血瘀等多种病变。所以,爱生气的人容易发生脑卒中(即中风)、痛经、闭经、乳房胀痛、头涨头痛等多种疾病。 常言道:怒则伤肝。我们平时养肝,除了保持微笑,还要多吃一养肝的绿色食品。按照中医理养生理论来讲,肝属木,主青色。因此,多吃绿色食物有助于养肝。我们一起来看下肝脏最爱的绿色食物有哪些吧! 村料: 荠菜200克,嫩豆腐200克。 调料: 香油、盐、水淀粉、味精各适量。 做法: 1、荠菜留根洗净,切碎;豆腐切块。 2、起汤锅,放入适量清水,加豆腐块,大火煮沸后加入荠菜。 3、待荠菜断生变软时,加入水淀粉勾芡。 4、加入适量的香油、盐、味精调味即可。 村料: 玉米粒200克,熟松子仁30克,青红椒各1个。 调料: 油、盐、白糖、水淀粉、鸡精各适量。 做法: 1、玉米粒洗净,青红椒洗净,去蒂,去籽,切成与玉米大小的丁。 2、热油锅,放入玉米粒和青红椒丁翻炒均匀。 3、放盐、白糖、鸡精炒匀,放入松子仁,翻炒至熟,加入水淀粉勾芡即可。 村料: 玉米粒,大米各50克,绿豆30克。 调料: 油、盐精各适量。 做法: 1、玉米粒、绿豆洗净,加清水泡1小时;大米淘洗净。 2、将所有材料放入砂锅中,加清水,大火烧开,转文火煲至米开豆烂,加油盐调味即可。 村料: 燕麦片100克,大米50克,鲜牛奶250毫升。 调料: 白糖适量。 做法: 1、大米淘洗净,浸泡30分钟。 2、砂锅中放入大米,加适量清水,大火煮沸后,转小火煮约30分钟。 3、加入鲜牛奶,以中火煮沸,加燕麦片、白糖拌匀,再煮5分钟即可。 村料: 鲜猪肝50克,大米100克,菠菜30克。 调料: 盐5克,鸡精少许。 做法: 1、猪肝洗净,切片,焯水,捞出;菠菜洗净,切段;大米淘洗净,浸泡30分钟。 2、砂锅中放入大米,加适量水,大火烧开,转小火熬至米烂成粥。 3、放入猪肝煮熟,再放菠菜稍至断生,加盐和鸡调味即可。 村料: 核桃仁50克,芹菜250克 调料: 盐,鸡精、香油、花生油各少许。 做法: 1、核桃仁洗净;芹菜择洗净,切段,焯烫至断生,捞出,沥水,装盘。 2、热油锅,烧至五成热时,放入核桃仁翻炒至熟。 3、加入芹菜、盐、香油炒匀即可。 村料: 番茄1~2个,鸡蛋2个、葱花适量 调料: 盐,白糖、花生油各适量。 做法: 1、番茄洗净,切块。 2、鸡蛋打入碗中,加盐和少许花生油拌匀,炒成蛋片,备用。 3、油锅烧热,倒入番茄翻炒2分钟,加入鸡蛋片,翻炒均匀,加入白糖、盐、葱花、翻炒1分钟即可。 村料: 洋葱2个,瘦牛肉50克,葱花适量。 调料: 料酒、水淀粉、盐,鸡精、花生油各适量。 做法: 1、洋葱去老皮,去蒂,洗净,切丝;牛肉洗净,切片,加料酒,水淀粉,抓匀腌制15分钟。 2、油锅烧热,下葱花爆香,放入牛肉滑炒至熟。 3、淋入适量清水,加入洋葱茄翻炒至将熟时,加盐和鸡精,翻炒1分钟即可。 村料: 油麦菜1小把 调料: 蒜末、盐、油、水淀粉各适量。 做法: 1、油麦菜择洗净,切长段,沥水。 2、油锅烧至八成热,加入蒜末爆香,倒入油麦菜翻炒几下。 3、加入盐、水淀粉翻炒至断生,淋入少许油调味装盘。 村料: 胡萝卜1个,水发木耳50克。 调料: 葱丝、姜丝、料酒、盐、鸡精、油各适量。 做法: 1、胡萝卜去皮,洗净,切丝;水发木耳去蒂,洗净,撕小朵。 2、油锅烧热,下入姜丝、葱丝爆香,淋入料酒,加入胡萝卜、木耳煸炒几下。 3、加入盐炒匀,淋入少许清水,稍焖煮至熟,加鸡精调味即可。 村料: 鸡腿1只,玉米1根,苹果1个。 调料: 盐,姜片适量。 做法: 1、鸡腿去皮,切块,焯水,捞出;苹果去皮,去籽,洗净,切块;玉米去皮,洗净,切段。 2、砂锅中放入鸡腿、玉米、苹果,姜片,加水,大火煮开,转小火煲40分钟,加适量盐调味即可。 村料: 橘子2个,银耳15克,枸杞子适量。 调料: 盐,姜片适量。 做法: 1、将银耳用清水泡发,去蒂,洗净,撕小朵;枸杞子洗净;橘子去皮,分瓣。 2、砂锅中放入银耳、枸杞子,加水,大火烧开,转文火煲至汤汗稍稠时,加橘子瓣即可。 村料: 葡萄50克,芦笋200克,蜂密适量。 调料: 蜂密适量。 做法: 1、将葡萄洗净,去核;芦笋洗净,切小段。 2、将所有材料放入自动豆浆机中,加入少量水,加工成果汁,倒入杯中,加入蜂密调匀即可。 村料: 山楂25克,大米100克。 调料: 白糖10克,糖桂花10克。 做法: 1、山楂切开,去籽和蒂,洗净;大米淘洗净。 2、砂锅中放入大米,山楂,加适量水,大火煮开后,转小火煲至米烂成粥,加入白糖、糖桂花拌匀即可。 村料: 红枣6颗,桂圆肉20克,糯米100克。 调料: 红糖适量。 做法: 1、红枣去核,洗净;桂圆肉洗净;糯米淘洗净,一起放入砂锅中。 2、加入适量清水,大火烧开,转文火煲至米烂成粥,加入红糖拌匀即可。 村料: 猪肝250克,瘦猪肉250克,枸杞(连梗)700克。 调料: 生粉、盐、料酒、生抽各适量。 做法: 1、猪肝洗净,切片,在水泡10分钟,捞出,沥水。 2、瘦猪肉洗净,切片,加料酒,生粉,生抽、猪肝一起拌匀料腌10分钟。 3、枸杞洗净,摘叶,枸杞梗折短。 4、把枸杞梗放入砂锅内,加清水适量,文火煲至枸杞梗出味后捞起不要。 5、放入枸杞叶,大火煮沸后,放入猪肝、瘦猪肉煮至熟,加盐调味即可。
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