 血脂高的人，不妨常吃这5种食物，或能帮助疏通血管
生活勒 2021.10.08 微信 导语：高血脂是三高疾病的一种，也是一个无形杀手。高血脂被人们称为是富贵病，随着生活水平的不断提升，人们的饮食也越来越多样化，因此也加大了患高血脂的几率。 患上高血脂往往会带来一系列并发症，如糖尿病，冠心病以及脂肪肝等等，甚至还会诱发多种并发症的到来。 
01 血脂升高后，身体会有哪些异常？ 异常的腿抽筋。 通常情况下腿部一旦抽筋，我们首先会联想到“缺钙”，但实际上，导致腿抽筋的因素有很多，而高血脂只是其中一种。 血脂偏高将会对患者的肌肉和组织造成影响，从而让腿部的抽筋症状更明显，血液流速比较缓慢，无法及时给腿部供应血液组织，在缺氧的状态下，就会出现腿部抽筋和发麻的现象。 
头晕。 大多数患上高血脂的人都会出现头晕头痛的现象，特别是早上起床后，头部意识不清晰，甚至还伴有眼前发黑和头晕等不良症状，吃完早餐后，才能让意识逐渐恢复正常。 一旦血脂升高，就会使血液变浓稠，从而导致脑部出现缺血和缺氧的状态。 
眼膜异常。 患上高血脂的人眼部也会出现异常，这主要是因富含三油三酯的颗粒脂蛋白在眼底小动脉沉积所导致出现的不良问题，这个现象一般会发生在比较严重的高血脂患者身上。 02 血脂偏高的人，平时不妨坚持吃这5种食物，或有助疏通血管 1、苹果 一天一苹果医生远离我相信大家都听过这样一句话，苹果中的营养物质丰富，能够帮助分解体内多余的脂肪，对于软化血管也很有益。 不仅如此，苹果中的维生素含量丰富，其中维生素能达到美白肌肤的作用，能让人看上去更显年轻。 
2、苦瓜 血脂偏高人群可以适当吃苦瓜来改善，苦瓜中含有皂苷，对于稳定血脂很有益处。苦瓜属于蔬菜的一种，其中的维生素含量丰富，既能提高人体的抵抗能力，还能帮助清除血液中的自由基，达到稳定血脂的作用。 
3、玉米 玉米中的营养价值低于其他谷物，蛋白质含量也比较低，但玉米中的纤维素含量却特别丰富，不仅能有效促进肠胃蠕动，还能预防便秘的出现，帮助降低体内的胆固醇含量，加速肠道内毒素的排出。 
4、芹菜 芹菜是一年四季都非常常见的蔬菜，由于芹菜的耐寒性比较强，又便于运输，所以一年四季我们都能吃到芹菜。 芹菜的味道非常好，还有着非常不错的功效，芹菜中的膳食纤维含量丰富，既能促进肠胃蠕动，也能帮助清除体内多余的毒素和垃圾，并能起到帮助清理血管和促进血液循环的作用，帮助稳定血脂水平。 
5、大蒜 大蒜中含有一种辣素，对于扩张血管和促进血液循环很有益处，平时若能适当吃一些大蒜，就能帮助稳定血脂水平，促进血液更通畅。 
03 不想血脂升高，这几样食物需忌口 1、油腻食物 2、多糖食物 3、膨化食品 4、固醇类食物 5、各种酒类 6、酱成品 
04 想要血脂平稳，不妨做好这2事 调节饮食搭配 一旦患上高血脂，就要在饮食上多注意，平时少吃有损身体健康的食物，应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，才能避免血液浓稠，让身体更健康。 平时更要减少吃高盐、高油、高刺激食物，才能帮助稳定血脂水平，保护心血管健康。 起床慢 晨起时，我们的血压和血脂正处于上峰时期，此时若起床太过于猛烈，将会出现头晕眼花的现象。 所以早上起床后，建议在床上先休息一会儿再缓慢起床，这样才能给血液一个缓冲的机会，也能更好的帮助稳定血压和血脂。
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