特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉? 总感觉口干舌燥,晚上老是睡不好? 脸上老爱出油长痘? 让小古为您分享 不同体质的养生方法吧! 气虚质 (1)气虚者不宜过思过悲忧,应乐观豁达,不可过度紧张,身心疲劳。 (2)多食用健脾益气的食物,如粳米、黄鱼、胡萝卜、香菇、扁豆、猪肚、小米等。饮食清淡易消化,避免油腻之品,必要时选择补气药膳。 (3)气虚者注意保暖,不可汗出当风。可微动四肢,流通气血,促进脾胃运转。 (4)经常按摩足三里,增加锻炼次数,控制好运动时间,循序渐进,避免大幅运动,以免损伤元气。 阳虚质 气郁质 痰湿质 湿热质 特禀质 (1)饮食方面宜清淡,忌生冷、辛辣、酒、鱼虾、蟹等各种发物。 (2)过敏体质者在季节更替时,及时增减衣被,春季应减少户外活动,避免接触过敏原等。 阴虚质 调养方法: 血瘀质 (1)饮食应选择活血化瘀的食物,如山楂、油菜、金桔、黑木耳等,可以适量饮用葡萄酒,利于血液循环。 (2)血得温则行,得寒则凝,避免寒冷刺激。 (3)多采用一些促进气血运行的项目,如易筋经、太极拳、按摩等。 平和质 总之,无论是哪种体质, 除了饮食进补之外, 我们也要进行适当的运动。 保持心情愉悦, 对身体调养更有益处哦~ |
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