正气足，抵抗力才强！正气是什么？

中医育儿经 上医健康 今天

很多时候，我们会感觉中医有点复杂，是因为很多基础概念没有弄清楚，当我们弄清楚后，看一个人的健康，就可以化繁为简，抓住问题的本质。

我们今天来简单认识下正气和邪气。

正气是什么？

正气简单来说，就是抵抗疾病的能力，精、神、津液、气血等，凡是使人生长、发育、健壮的物质和动力，都属于正气的范畴。

邪气是什么？

中医的外感六淫风、寒、暑、湿、燥、火属于邪气，被饮食所伤、痰饮、淤血等，一切等导致人体发病的因素，都可以称为邪气。

正气与邪气的战争

当身体里出现邪气后，正气就会集中力量去攻打邪气，当正气能力比较足时，邪气就会被赶走，病情就控制住，身体就会恢复，这就是“正气胜利，邪气退去”！

有时候正气足，邪气来了，这个时候我们不需要给正气提供粮草，而是帮正气一把，直接把邪气赶走。

比如我们受寒了，寒邪太重，我们泡泡脚发汗，通过发汗把寒邪赶出去，身体很快就恢复了。

当正气不足时，邪气太厉害了，正气战胜不了邪气，病情就容易恶化，此时我们需要借助外力，帮助身体做两件事情，一是，给正气粮草，让正气强大起来，二是，帮助身体把邪气赶出去，分担正气的工作。这就是中医里讲的“扶正祛邪”。

比如体虚的人受了风寒，正气非常弱，如果此时只服用“祛寒解表”的药材帮助身体把病邪赶出去，会发现感冒很难好，容易缠绵不绝，因为正气太弱了，赶走一批敌人，又来了一批敌人，此时就要给正气增加粮草，要扶正驱邪，才能更快治愈。

中医经常讲虚证、实证，

虚和实又是什么呢？

虚，我们可以简单理解为“不足”，就是正气不足、气血津液不足，五脏六腑的能力出现不足，比如我们经常说脾虚，脾的能力不足；阴虚，体内津液不足。此时要给身体提供资源，补上不足。

实，我们可以简单理解为“过量”，这个过量是“敌人”过量了，病邪太猖狂了，此时关键就是要把“敌人赶出去”！

 虚实会转换会夹杂

人体是处于不断变化过程中，实证会转为虚证，特别是久病之后，身体消耗正气太多，导致后期是虚证，所以中医会强调病好后，一定要静养，因为此时正气需要好好休息下。

虚证也会转实证，因为正气不足，邪气一有机会就会扩张自己的视力，导致身体处于虚实夹杂的状态。

正气存内，邪不可干

中医讲的“正气存内，邪不可干”，正气足了，邪气不容易侵入，即便侵入也容易被赶走，提高我们正气能力，关键不是吃补品，而是减少消耗，比如少熬夜、少久坐、少生气、少劳累、少思虑、少看手机等等，因为这些都在无形消耗我们的正气。

日常多晒太阳、多走路、多适量运动、多早睡、多宁心静神等等，这些简单而舒缓的生活，都在养我们的正气。