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在大家的印象中，减肥是要多吃新鲜蔬菜水果，其实，这里的多吃，是因为很多人吃的新鲜蔬果量太少，不足以满足需要。有的人抱着多吃水果的想法减肥，却越吃越胖，不仅是因为水果本身营养不均衡，导致代谢越来越慢，还因为一些水果，热量一点都不比肉食低，如果选择吃它，还不限量，小心越吃越胖噢！ 今天豆豆就给大家总结了六种高热量易长肉的水果，减肥中的你一定要少吃！ 热量：171大卡/100克 牛油果慢慢成了大家减脂餐中的必备品了，最主要是牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥。但其本身脂肪含量高，热量也就高了，相同份量的牛油果比猪瘦肉的热量还高出了不少。 所以，再健康的脂肪也是脂肪，偶尔适量吃一点可能对减肥有益，但是多吃一定会胖，这点不能忘。 2、榴莲 热量：150大卡/100克 榴莲算是高糖分、高脂肪、高热量的水果了，绝对算得上比吃肉还容易胖。不爱榴莲的人倒好说，喜欢榴莲的人可真是爱不释手啊，然而多吃热量超标，升糖快，不仅易长胖，对心血管健康也不利。 既然要减肥，就一定要控制量，一天的食用量不能超过100g。 3、菠萝蜜 热量：105大卡/100克 菠萝蜜含有一种天然消化成分叫称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。少吃一点是可以的，但是菠萝蜜远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，要减肥的话还是控制总量，一天1-2块即可，再好吃也不能贪多。 4、冬枣 热量：113大卡/100克 干的红枣317大卡/100克 越多越多的人开始关注养生，红枣无疑是女性最追捧的补血养生美食。然而红枣其实含铁非常少，要补血还是建议一周吃一次肝脏或者适量吃红肉，含量更高，吸收也更好。而干红枣的热量新鲜冬枣的三倍之多，不仅没有了新鲜水果补充VC的优势，热量含糖都是成倍增加，减肥期间不建议过多食用。 枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，平时适量吃是可以的，每天10-20个即可。 5、荔枝 热量：71大卡/100克 、干荔枝328大卡/100克 苏轼这句“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”大家都熟悉。也足以表达对荔枝的喜爱，好吃到停不下来，不知不觉就多吃，荔枝含糖及热量都是相对高的水果，减肥期间能避免就避免吧。6、桂圆 热量：71大卡/100克、干桂圆319大卡/100克 桂圆也是药食同源的食材，被很多养生人士喜爱，可以补益心脾，适合气血不足的人群，但其热量和含糖量都非常高，尤其是晒干后的，减肥期间不建议过多食用。 蓝豆豆营养师建议：减脂期间是可以吃水果的，适量吃还可以补充维生素和抗氧化物，水果再好，也不是吃的越多越好，水果吃得过多，热量也很容易超标。减肥期间要学会选择种类，要想不长胖控制量是关键。
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