90岁名中医，每天午餐喝碗它，预防息肉、便秘，远离癌症，提高免疫力！

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据2020年全球最新癌症统计数据显示，结直肠癌发病率已成为全球恶性肿瘤第三名，其死亡人数更是达到第二位。而在我国，结直肠癌的发病率也是直线上升，年增长率约为4.2%，已经跃居所有恶性肿瘤的第二位。

专家告诉我们，95%的结直肠癌演变自肠息肉，从这种癌前病变发展到真正的癌，其实过程很长，甚至可以长达7.5～15年。

常见的腹泻、便秘等问题，就可能是出现肠息肉的信号，如果我们能尽早发现、及时治疗，患癌的风险就会大大降低。如何预防息肉、远离肠癌呢？

脸上长它，易得肠息肉

《黄帝内经·灵枢》记载，大肠经循行的终点在面口附近。有相关研究采集了2000多例做肠镜的患者信息，发现面口三角区有色素沉着的人群，做肠镜检查出肠息肉的概率为84%左右。

您可以对镜观察，如果面口三角区出现点状黑痣，或者片状的色素沉着，就要警惕是否存在肠息肉。

另外还有一些人是肠癌的高危人群，符合下列一点及以上特征的人群，也应该多关注肠道健康。

• 肥胖
• 饮食不规律
• 有时腹痛腹胀
• 爱吃肉
• 摄入膳食纤维不足

专家建议，45岁以上的人群，每年应该做一次胃肠镜检查，面口三角区有色素沉着，或者属于肠癌高危人群的，更应该尽早检查。

90岁名医自用方，预防息肉

90岁的名中医、针灸名家夏玉清教授介绍，肠息肉的主要原因是脾虚，脾虚之后，容易出现湿、痰、瘀，这些结合在一起就容易产生息肉。所以夏老预防息肉的方法就是扶正祛邪，健脾助运。

夏老推荐了两个她自用的扶正方。

扶正粥

这碗粥是夏老每天午餐都要喝的，有健脾补肾、益气养血、预防便秘、强健身体的作用。

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配方：糙米50g、山药50g、大枣3颗、红豆20g、薏米20g、黑芝麻20g。

做法：先将糙米、红豆、薏米一同浸泡2小时以上，下锅加清水煮10分钟左右，再加入洗净去皮的山药和破开的大枣，撒入碾碎过的黑芝麻，一同熬煮软烂，即可盛出食用。

方解：山药健脾，芝麻补肾，红豆补血强心，薏米健脾利湿，大枣补胃气，糙米糙米富含多种维生素和膳食纤维，其膳食纤维含量是普通精米白面的5-6倍，堪称是肠道清洁工，可以控糖降脂、减少便秘。

扶正穴

作为针灸名家，夏老还推荐了三个专门预防肠息肉的腹部穴位，这三个穴位主要针对腹部扶正气，健脾利湿、活血化瘀、提宗气，预防息肉效果很好。

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• 关元穴：肚脐下三寸即四横指处为关元穴。
• 水道穴：关元穴两侧两寸即三横指的距离为水道穴。
• 提托穴：水道穴外两寸即三横指的距离为提托穴。

建议大家可以找到这3个穴位，经常按揉，也可以用艾灸条，每个穴位灸10分钟，就能起到防病保健的作用。

3种主食，健脾通便

北京中医药大学附属东方医院原院长王振海王老也曾患过肠息肉，他同样认为这和自己脾虚湿热的体质有关。所以手术后王老开始调整饮食习惯，除了少油、多膳食纤维，还有经常食用健脾、通便的食物，息肉再也没有复发过。

王老推荐了3种他经常食用的主食，代替部分精米白面，有助于肠道健康。

红薯：红薯健脾胃、补肾阴、润肠通便，还有益气力、补虚乏的作用，是非常健康的主食。王老的吃法是每天晚餐吃半块，如果血糖正常可以吃一整个。注意反酸的人少吃。

玉米：玉米不仅健脾通便，还能清热、利湿、散火，无论是入菜还是当主食都是不错的选择。

赤豆薏米粥：薏米健脾祛湿、抗癌，赤小豆健脾燥湿，是适合湿热体质人群的经典食疗方。薏米寒性较重，本身脾胃比较虚寒，可以把薏米炒一下再煮粥，能减弱它的寒性。

1杯代茶饮，养护肠道调湿热

肠道环境湿热，就容易得肠息肉，即使切除了也容易复发，所以我们预防肠息肉甚至肠癌，要注意调节肠道内的湿热环境。

中国中医科学院望脾胃科的魏玮主任，推荐过一杯好喝的代茶饮，非常适合我们日常养护肠道。

有如大便粘马桶、舌体胖大有齿痕等肠道湿热表现的人都可以喝；已经得过肠道息肉、溃疡性结肠炎的人也可以喝它辅助调理。

配方也很简单，只有2种常见的药食同源的药物。

这杯代茶饮的配方是什么？

饮用时要注意什么呢？