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钙是人体含量最多的矿物质元素，是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。人体不同的生长发育与生理阶段对钙的需求量不同，除了儿童需要及时补钙外，还有部分人群也常常会产生机体摄入钙量不足的情况。因此，为了确保钙摄入充足，维持机体钙平衡，减少因钙缺乏导致的危害，需要来了解一下哪些人群需要多补钙，以及补钙还要注意什么。
需要补钙的人群 ①绝经期女性 雌激素在调节骨吸收方面起主导作用，它通过受体可直接作用于成骨细胞，也影响体内细胞因子，间接影响骨组织的代谢。女性绝经后，卵巢功能大幅减退，骨骼代谢过程中雌激素的保护作用降低，导致骨量迅速丢失，从而出现骨密度下降、骨质疏松的情况。 ②孕妇和乳母 胎儿、婴儿的营养主要来源于母体，他们的骨骼、牙齿发育都需要大量的钙，因此孕妇和乳母不但是为了自身的健康着想，还得为了宝宝的生长考虑，日常饮食中应当适当添加更多的钙。 ③老年人 钙是人体骨重建过程中骨形成所必须的元素，当人到30岁时骨钙量达高峰值，40岁以后随年龄的增长而骨密度逐渐减低，骨质破坏大于形成。当进入老龄后，骨丢失大于骨吸收，骨脆性增加，则会增加发生骨折的危险性。所以老年人日常需要适量补钙。
补钙还需注意补充维D 补钙的时候，也别忘了补充维生素D，VD可以促进钙在胃肠道的吸收，还可以促进小肠黏膜上皮中钙结合蛋白的合成，提高钙的利用率。 而维生素D的获取并不复杂，它可以在日照的状态下自我合成。皮肤中的7一脱氢胆固醇经日光中的紫外线照射，可转变为内源性维生素D，从而被人体利用。 对于绝经期妇女、老年人来说，代谢合成功能下降，内源性维生素D的量也会减少；而孕妇和乳母的活动量较少，且如今大部分女性喜爱用防晒霜，进一步降低了体内维生素D的含量。 充足的钙是维持骨骼健康的关键，补钙的同时也别忘了补充维生素D，若是身体对钙有更多的需求，不妨选择合适的补钙方式吧。像是健力多钙维生素D片，也算是补钙又补维D的好帮手！ |
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