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导语：糖尿病是一种代谢类的慢性疾病，它的出现与胰岛功能缺陷，细胞对于胰岛素不够敏感，这两个原因有一定的联系。 除了遗传因素以外，后天不健康的生活习惯和饮食习惯，比如缺乏运动，身材肥胖，暴饮暴食等等都有可能会导致人们出现糖尿病的可能。 
在最近几年来，我国患糖尿病的人数越来越多了，并且出现了年轻化的趋势，所以大家在日常生活当中一定要提高警惕，而且现如今还没有完全治愈糖尿病的方式，不管是一型糖尿病还是二型糖尿病，都需要终身进行治疗。 就算糖尿病接受了相关的治疗，若是控制不好的话，也有可能会导致一些并发症出现，比如糖尿病足、糖尿病视网膜损伤，心脏或者是大脑损伤等等，所以在大家的日常生活当中，一定要合理控制自己的血糖水平，避免严重的并发症出现。 
01 首先我们先来了解一下什么是空腹血糖？ 空腹血糖正常范围是3.89～6.11mmol/L。 空腹血糖是指空腹过夜后，次日清晨餐前的血糖浓度值，是诊断糖代谢紊乱、判断糖尿病病情和控制程度的主要指标，适用于糖尿病筛检及治疗检测以及评价孕妇、慢性肝病、急性肝炎、急性胰腺炎、慢性胰腺病等人群碳水化合物代谢情况。 
02 空腹血糖8.5，算高血糖吗？若是这3种情况，或许不用担心
我们每个人每天都会吃东西，但是食物在进入到身体之后，可能会造成血糖容易出现波动的问题。 若是发现血糖超过了8.5mmol/L的话，那么很有可能与饮食有一定的关系，这一点大家不要太过于担心，此时需要再过几个小时进行测量。 
孕妇的身体是比较柔弱的，身体当中孕育着全新的生命，所以在平时更需要多多注意身体方面的一些异常表现。 若是发现血糖数值超过了8.5mmol/L的话，需要及时进行就医检查。 
对于一些老年人来说，他们的血糖水平都是比较高的，所以血糖应该控制在8.0mmol/L之内。 但若是血糖数值在8.5mmol/L的话，也不算是特别高，平时尽量控制一下，不用过多担心。 
03 这3个因素也有可能影响到空腹血糖的指标 “Somogyi”效应 “Somogyi”效应，通常是指夜间睡眠中没被察觉发生的低血糖，引起胰岛素拮抗激素分泌增加，继而引起低血糖后的反跳性高血糖。 如果晚餐后血糖正常，睡前也没有加餐，但空腹血糖明显升高，甚至高于晚餐后2小时血糖，这时候，我们应加强凌晨0点、2点、4点、6点血糖的监测。 
睡眠不足 日常很多人都经常晚上熬夜，长期如此会导致体内的血糖异常升高。 因为睡眠紊乱会导致体内的内分泌处于紊乱的状态，这样一来会增加身体对于胰岛素的抵抗，血糖也变得紊乱。 
剧烈运动 为什么运动会导致血糖升高呢？因为虽然在运动的时候身体会消耗部分葡萄糖，在一定程度上可以降低血糖。 但是剧烈运动会使体内释放儿茶酚胺激素，这种激素会使血糖快速升高。 
04 如何稳定控制血糖？ 适当运动 可以依据自己的身体情况，适当进行运动，同样可以达到降低血糖的目的。 研究证明，适当的运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，而对于那些情况比较轻微的患者来说，甚至还可能停药，不过停药也要遵循医生的意见，切勿私自停药。 
正确饮食 很多人正确的饮食方法没有坚持，饮食随意，指标就会不稳定，就算有用药可能依然病情恶化，包括高脂肪食物、含酒精食物、高糖食物等，尽量忌口为好。 饮食要有节制，在吃饭过程中不要狼吞虎咽，避免获取过多食物，能量提供过多而肥胖，血糖波动。一般细嚼慢咽，控制好食物的摄入量，远离高热量食物，才是确保血糖稳定的前提。  结语：想要让血糖数值降下来，首先我们需要自律，因为这个过程非常缓慢，生活中一定要保持好的心态，以及饮食习惯，才能够让血糖慢慢地降下来。 |
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