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血栓就是在人体的血管内存在血凝块，堵塞了输送血液的血管，导致一些器官得不到血液供应，血栓是导致三大致死性心血管疾病的根源。 根据数据显示，我国每年的发病人数超过了400万，病死率高达39%。脑血栓作为最常见的血栓疾病，对患者的身体损伤是极大的，对于中老年人来说，尤其要注意脑血栓发生的前兆。 突发脑血栓，身体会亮起4个“红灯” 脑血栓是由于脑血管局部形成血栓而导致的危险情况，当突发脑血栓的时候，身体会出现这几个症状： 流口水或口眼歪斜 比如一侧的面部麻木无力，在笑的时候会发现嘴巴歪斜了，或者在刷牙的时候嘴巴无法兜住水，甚至总是流口水。  偏侧肢体无力、麻木 偏侧肢体无力可以分为上肢无力以及下肢无力，上肢无力的具体表现是，比如在刮胡子的时候会突然觉得手臂没有力气，甚至连剃刀都拿不住；不能很好地用筷子来夹菜；无法自己穿衣服或系扣子等。 下肢无力会表现为在走路的时候往一边倾斜、容易跑偏等；走路不稳，异常步态；走路的时候容易反复跌倒，特别是在仰头或者转头的时候更容易跌倒。 此外，当偏侧的身体出现麻木感，通常也是脑血栓发出的警示，这是由于大脑不仅负责人体的肢体活动，还要负责全身的感觉，因此脑血栓会出现感觉异常的情况。 视物模糊 如果发生脑血栓，会影响为眼睛提供血液的动脉，或损害负责分析视觉的大脑中枢，患者可能会出现一只眼睛突然视物模糊的症状。 突发头晕、头痛 这是脑血栓十分常见的症状，具体表现为头部有闷感、头部昏沉，甚至感到天旋地转，由于大脑中负责协调身体平衡的功能有异常，患者的身体会站不稳，有无法控制自己身体的感觉，严重时甚至还会出现大汗、恶心、呕吐的症状。 此外，脑血栓还会出现原因不明的头痛，或者原有的头痛发生改变，大多表现为持续疼痛无法缓解，严重时会伴有恶心、呕吐的症状。  冬天脑血栓高发，教你几个预防小妙招 在寒冷的冬季，正是脑血栓的高发季节，这是因为随着天气逐渐变冷，尤其是当温度突然下降的时候，人体的外周血管会出现明显的收缩，容易使血压升高而形成脑血栓。 因此，脑血栓的高危人群在冬天更要注意做好预防工作，脑血栓的高危人群主要有： 肥胖人群、饮食和生活不规律的人群、冠心病、风湿性心脏病、心律失常的中老年人，如果有心房纤颤的情况，更容易形成脑血栓；糖尿病患者以及有高血脂症的中老年人也是脑血栓的高发人群。 那么，有哪些方法可以预防脑血栓的发生呢？ 生活要规律 老年人的生理调节能力，会因为年龄而受到一定的影响，如果生活不规律，老年人就容易出现代谢紊乱的情况，会加速血栓的形成。因此，老年人要特别注意，生活要有规律，科学合理的作息是预防脑血栓的关键。 喝足够的水 在正常情况下，成年人每天的饮水量大约为2000~2500毫升，但是老年人的血液通常比较粘稠，容易出现不同程度的凝固和凝集，所以老年人需要更多的水分。 喝足够的水有利于降低血液的粘稠度，减少脑血栓的形成。多喝水还能促进新陈代谢，有助于排出体内的有毒物质。  注意劳逸结合 在平时要注意适度使用大脑，不要长时间让大脑处于疲乏的状态，60岁以下的人在使用大脑1小时后就最好休息十分钟左右，60岁以上的人在使用大脑30分钟时就应该休息5~10分钟，可以减少因为过度疲劳导致的脑血栓。 戒烟戒酒 除了戒烟戒酒，而且要限制盐的摄入量，老年人每天摄入的盐的总量最好不要超过五克，而且要减少高脂肪、高热量食物的摄入。 遵循6条饮食原则，能把血栓慢慢“吃”掉 血栓的形成和平时的饮食习惯有密切的关系，如果发现有血栓的情况时，可以通过以下5条饮食原则来进行调整。 多吃新鲜蔬菜 植物性的食物中通常富含由于矿物质、维生素和膳食纤维，这些物质有利于心脏健康。 小白菜、菜椒、芦笋中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B6，有利于降低同型半胱氨酸和C反应蛋白的水平，对预防血栓有一定的帮助。 香辛料 大蒜中含有的大蒜素可以调整体内的胆固醇水平，降低患心脏病和高血压的风险；姜黄中有大量姜黄素，有利于降低血糖、甘油三酯和胆固醇；肉桂可以增加血流量，有利于血糖恢复正常水平。  富含欧米伽3脂肪酸的鱼类 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等都富含欧米伽3脂肪酸，平时多吃一些可以帮助减轻体内的炎症情况，减少发生心律紊乱，降低血压和甘油三酯水平。 喝茶 茶中含有丰富的类黄酮，能够中和体内的自由基。绿茶、红茶和乌龙茶可以预防心脏病，阻止食物中的胆固醇被人体吸收到血液内，以此来减轻炎症和调节血糖。 此外，茶叶中含有的茶多酚可以提高机体的抗氧化能力，降低血脂水平，减少血液发生高凝状态。 富含膳食纤维的食物 燕麦、全谷物、豆类中都含有较多可溶性的膳食纤维，能够减少血液对胆固醇的吸收。根据美国心脏协会刊登的研究发现，摄入膳食纤维含量高的食物能够帮助降低胆固醇和血糖，有利于预防血栓的形成。 含不饱和脂肪的食物 橄榄、牛油果和坚果是富含不饱和脂肪的食物，对心脏有一定的保护作用，还能降低体内低密度脂蛋白的含量，抑制动脉粥样硬化。  此外，想要预防血栓的形成，还要管住自己的嘴巴以及加强运动，不要熬夜，保持心情愉悦。 参考资料： [1]《脑血栓发作有预兆》.生命时报.2019-06-11 [2]《脑血栓发生有10个警报 吃对了也能通血管》.人民网.2019-11-28 [3]《远离血栓“动起来”》.人民日报.2018-12-04
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