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一个女人顶级的自律,是拒绝“内耗”

2021-10-19  新用户026...

一、什么是“内耗”?

你有没有过这样的体验:

考试还没开始,就开始担心自己考不过;

工作稍有失误,就辗转难眠,担心自己不被认可;

伴侣没及时回复信息,就开始胡思乱想;

需要做选择时,就左右为难,纠结很长时间……

当你陷入了上述这些的情绪之中,说明你正在经历着精神内耗。人的精力是有限的,你只有100%的能量,80%都在自我内耗,行动力自然就会减弱。

心理学上对「内耗」的解释是:

人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。

二、内耗式爱情

爱情,是大部分人对于生命的一种美好向往。

遇见一个对的人,披荆斩棘,然后幸福地生活在一起,这是很多童话故事的结局。但在现实生活里,却有不少人,在爱情里相爱相杀。

知乎上有个问题是“明明相爱,却互相伤害的关系真的存在吗?”

有个答主引用了李荣浩的一句歌词“互相折磨到白头,悲伤坚决不放手”,来形容她当下的一段感情。

因为极度缺乏安全感,女生常常会翻看男友的手机,男友不在意,自己也没有发现什么。即便如此,但还是会要求他时刻保持联系,不要与别人过于亲近,即使对方是男性好友。交往六年之久,总是因为一些小事情彼此恶言相向,分手又复合、又分手复合。虽然依然相爱,但却无法在这段感情里,找到属于自己的安全感。

一段内耗式的爱情,通常会有以下4种表现:

缺乏信任感:彼此互不信任,感情里充满猜忌与争执;

缺乏安全感:感情长期处于一种不稳定的状态之中,在爱与不爱之间徘徊;

单级思维:认为对方需要遵循自己的想法,控制欲强;

互相攻击:互相贬低,对方在自己眼里,有着许多看不见的“缺点”。

三、职场上的内耗

如果说内耗式爱情大多体现在女性身上,那职场上的内耗,就是男女通吃的顶级杀手。

在职场中有这么一部分人,他们有能力也不乏责任心,却常常因自我内耗,而导致工作效率低、工作态度消极;逐渐的,在团队合作时被职场边缘化——回避人际相处——开始脱离社会,最坏的结果就是:这个人“废了”。

内耗——提高执行力的最大劲敌,是比职场内卷更为恐怖的存在。从自我质疑到自我否定的转变,致使内耗人群还没开始着手做事,已经感觉十分的疲惫。

自我消耗过程:“这件事情虽说不难,但着手后我要面临各种复杂的环境,我无法百分百地掌控。我该怎么将各类细节处理到位,又有哪些不知道的坑在等着我……”

职场内耗通常体现2个方面

偏激的完美主义:追求将每件事物做到效益最大化”;

给这件事物所安排的时间进程、完成后是否达到了期望值、在执行过程中的顺利程度……如果放在没有内耗经历的人眼中,差不多就可以看成跟自己赛跑的意思。

悲观的超前预期:还未开始就为每件事设想最坏的情况;

感觉这个项目自己完成不了、这版方案肯定不能通过、怕给新客户留下差印象搅黄单子……这种悲观预期相较于完美主义,更容易搞砸事情,也更不容易被支持被信任。

四、如何停止精神内耗

一个女人顶级的自律,是拒绝内耗”。想要停止内耗可以从以下几个方面着手:

1、减少胡思乱想,专注于眼前的事情

女人天生就比男性更为敏感、细腻,不管是对待感情还是工作生活,都很容易“想太多”。

可以试想一下,在每次做事之前,你会给它拟化出多少种不同的结果?

女人的答案是:无数种。

对于这一点,改善方法是:

克制自己,少想多做二话不说,直接上手

即使脑海中时不时地漂浮出各类bad ending也请努力专心执行。

就连圣人孔子不赞成纠结地做人做事。

他的弟子季文子每次做事的时候都要考虑很多次才行动孔子听到了,告诫大家说:考虑两次就可以了。

2、树立明确的目标,每天进步一点点

“迷茫”是精神内耗的一大元凶。

你是不是时常不知道自己究竟在做什么,或者该怎么做。想要出发前进,但是终点都不知道在哪里,要如何出发呢?

其实很多人都有这样的情况,在曾国藩早年他整天浑浑噩噩、精神内耗,多次在日记中痛责自己:志不立,过不改,要想有所进步,太难了。

后来,他终于想清楚了,这一切都是因为没有明确的人生目标,于是立下了坚韧不拔的志向——不为圣贤,便为禽兽。

自此之后,曾国藩不再焦虑,内心变得越来越强大,工作、生活也更加充实,自然而然地停止了精神内耗。

3、保持学习、开拓视野,提升人生价值

一个一直在学习人,是不会抑郁的。

曾经,有一位年轻读者给杨绛老人写信,说自己郁闷、内心充满困惑。

其实,这种情况就是属于典型的精神内耗。

最后,杨绛老人只回复了一句话:年轻人,你的问题就是想得太多,而书读得太少。

一直在学习的女人,她通透明亮,明白这个世界是什么样的,也清楚自己要的是什么。丢弃了那些莫须有的胆怯和莫名的担忧,用自己的方式在这个世界上发光发热。

所以,当你感觉人生困惑,精神上严重内耗,不妨去向外求发展,多多学习,开阔自己的视野,最后自然也会山重水复疑无路,柳暗花明又一村

对于我们而言,在做一件事时,最难克服的,不是将会遇到的困难,而是想象中的困难。害怕自己做不到、担心准备不够充分,但其实只要迈出去了那一步,就会发现所有的一切早就准备好了。

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从此放下过多的精神内耗,丢掉沉重的思想包袱,轻装前行。

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