《绝对网球》读书笔记之三十八：做到这三点，助你打出威力十足的正手

《绝对网球》第七章讲的是“正手击球”，作者马蒂·史密斯将正手击球分为转体、拉拍、向前挥拍、击球、随挥等五个步骤。

转体是正手击球的第一个步骤，我在上一篇读书笔记里说到了转体在正手击球中的重要性。如果没有充分的转体，你的击球就不会如期望那样有力。转体不充分是业余球员常见的技术缺陷，要修正这个缺陷，一个最简单高效的方法就是——通过左手握住拍喉来专门练习转体。一旦开始尝试这个方法，你会感受到自己的左肩瞬间就被激活了，从而使你更充分地转体。

在今天的读书笔记里，我将介绍正手击球的第二个步骤——拉拍。

在史密斯看来，拉拍通常是发生在转体之后的，因此被他排在第二个步骤。大多数人的拉拍动作较为相似，但并不是说我们每次拉拍动作都像同一个模子那样，一直保持不变。

通常来说，我们每个人的拉拍都有一个大致上的习惯动作，但具体到每次击球，我们的拉拍动作还是会发生变化，而具体如何变化则主要取决于两个因素，一是对方的来球，二是自己的目的。

通常来说，对方来球越快，我们拉拍幅度也就越小。这个道理是显而易见的，对方更快的来球会压缩我们的准备时间，你不得不以较小的拉拍来迅速回击。尤其是当我们身体已失去平衡的情况下，拉拍的幅度将会更小。

以上说的是决定拉拍的最根本因素，在史密斯看来，一个好的拉拍动作还取决于以下三个因素。

一、拉拍时机的选择

无论是从逻辑思路，还是从击球顺序来说，摆在我们面前的首要问题是——什么时候开始拉拍？

太早拉拍，你会为等球而使整个击球动作出现短暂的中断，这会降低你击球前拍头的加速度。相反地，太迟拉拍则让你蓄力不够，并使击球较为仓促，在击球瞬间难以保持正确的拍面角度。

那么，顶尖球员是什么时候开始拉拍的呢？

在慢速红土球场底线对拉时，大多数球员在球落地才开始拉拍，因为他们有足够的时间来给拍头加速，同时也在击球前做最后的小碎步调整。而在快速的草地或硬地，职业球员的拉拍则更早一些。

至于我们这些业余球员，史密斯建议在球落地时开始拉拍，因为大多数业余玩家的球速较慢，挥拍速度也较慢，你考虑的首要因素应该是对来球落点的预判和提前移动到位，其后才是侧身和拉拍。

二、非持拍手的作用

对于很多初学者来说，正手、截击和高压时只用到右手，左手似乎并没有什么作用。如果你读过我之前的读书笔记，或者打网球已有一定的年限，那你一定会意识到非持拍手的重要性。

正如史密斯在《绝对网球》开篇强调的那样，保持身体平衡是打好网球的首要条件，而在正手、截击和高压时，你非持拍手的一个重要作用就是帮助身体保持平衡。

比如，你在打高压球之前，非持拍手和持拍手都要同时上举，为的就是保持身体平衡。我们在看费德勒单反击球后的随挥，他的左右手正好位于身体的两侧，看起来就像鸟的双翼。

同样道理，我们正手击球时，也要留意非持拍手如何摆放。通常来说，我们在准备回击对方来球时，非持拍手是向前伸出去，大致指向对方来球方向。当拉拍转体后，你非持拍手臂则基本平行与球网。在这个过程中，非持拍手臂之所以由指向球网变成平行于球网，最主要的原因不是你手臂的摆动，而是你侧身转体造成的。

也就是说，你的非持拍手臂差不多平行于球网，这是你侧身转体较为充分的标志。下图中，费德勒在准备击球时，他的左臂基本平行于球网。

三、拉拍幅度以多大为宜？

在讲到这部分内容时，史密斯用了“outside backswing”和“power position”这两个术语，我在读这部分内容时感到有些吃力，始终难以完全吃透他的意思，以下内容仅是我个人的推测，如果球友们对此有不同的理解，欢迎在留言区指正。

我觉得史密斯之所以提出这两个概念，是因为他想把拉拍的过程说得更完整、更透彻。我们在前面提到的“拉拍时机”和“非持拍手作用”是整个拉拍动作的前半部分，而“outside backswing”和“power position”则是后半部分。其中，“outside backswing”大概是指拉拍动作的3/4，而“power position”则指拉拍到达的最后阶段，这是向后拉拍和向前挥拍的转折点。

至于为什么取名为“outside backswing”，我猜测可能是指打开拍面，也就是说拉拍时的拍面应该是打开的，是朝向球场围网，而不应该朝向自己。而拉拍到了“power position”时，也是拉拍到身后最远的时候，这时拍面应该是朝向地面的，如下图费德勒、纳达尔的动作所示。

讲到这里，似乎还没有完全解释清楚多大的拉拍幅度才是合适的。在这部分的“教练宝典”里，史密斯说到了近年来职业球员们拉拍技术的变化。总的来说，拉拍幅度大致呈逐渐变小的趋势，并且同一球员在不同的阶段，他的拉拍幅度和具体动作也会不断变化，并没有固定的标准。

而对于我们业余玩家来说，如果经验丰富的教练没有指出你拉拍动作存在明显缺陷，那就没必要非改不可。

至此，拉拍的动作就全部讲解完毕，接下来的动作应该是向前挥拍，这正是我们下一篇读书笔记要谈到的正手击球的第三个步骤。

敬请持续关注。

敬请持续关注。（来源：网球之家   作者：云卷云舒）