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聊聊科学减肥这件事 ❤️❤️❤️ 说到市面上的减肥方法，可以说是五花八门，也是无奇不有。很多方法虽然不是亲身实践 ，但很多人跟我分享过她们的减肥心酸史，也是让我哭笑不得，那我带大家了解一下这些五花八门的方法 1、控制饮食减肥 辟谷、节食减肥、蔬果减肥、单一食谱、挨饿、低脂饮食误区。这些减肥都属于控制饮食节食减肥的范畴。 节食的害处： 会导致精神萎靡；导致肌肉分解；干挠脂肪代谢，反而产生脂肪肝，导致基础代谢降低；导致“暴食症”。 你在节食的过程中体重会降，但是最终你会彻底的反弹回到之前的体重，并且很可能还要再赚回几斤。 2、运动刷脂爆汗减肥 多运动可减肥， 单一运动、运动燃脂、追求短期冲刺效果、求快不考虑负面情况。 把重心放在运动上，而非均衡营养饮食上，属于本末倒置， 只有适量规律的运动，可以认为是对减脂有绝对好处的，但这种好处只是加成而已，一旦脱离了健康饮食，这种运动的好处将变得没有意义。 使用高强度运动减脂，又不及时䃼充所需营养，等同于饮鸩止渴，体重会迅速下降，但是一旦停下来，运动带来的体重下降将一两不差的反弹回来，更不用讲高强度运动可能带来的代谢问题，还有猝死的风险 无论是温和运动还是高强度运动，都只有在常年持续进行的情况下，才会对减脂或保持减脂成果有意义。 常年持续进行 这句是重点 3、减肥药、减肥茶饮、排油丸的误区 很多人把减肥的希望寄托在一些减肥药物、茶饮上，认为可以轻松享瘦，她们都不知道这些都是一些坑爹的东西。[捂脸] 药物减肥的东西大多数对身体有副作用，其出现的减重效果都是暂时性的。 这些减肥药不管是口服还是体表给药，都含有违禁药物，损伤肝肾，让你内分泌紊乱，或让你拉肚、或帮你排水利尿，损害你的健康 4、减肥饼干、代餐减肥 这类的减肥产品，添加抑制食欲的药物抑制你的食欲，或添加过多膳食纤维增加饱腹感，抑制食欲让你不想吃东西，变相节食，过多的膳食纤维而没有蛋白质食物的补充，就会加速肠胃道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失。 5、太空舱、汗蒸、爆汗服减肥 减掉你的水份，而非你的体脂，很容易引起身体脱水，并且你一喝水体重就回去了 6、点穴、拔罐、针灸，埋线减肥 只是单纯的点穴、拔罐、针灸，埋线减肥，只是疏通经络、增加代谢，有一点点效果，但效果不大，要减重效果好还必须控制饮食、或配上药物才行，商家都是双重操作，不然没效果 OK，以上几乎囊括了目前市面上大部分的减肥方法。 不管你采用任何的方法，如果对身体健康没影响那还算庆幸，要是对身体健康有影响，那你真是“赔了夫人又折兵”。 并且最最最重要的是，你是独一无二的，我们的生命是弥足珍贵的，又岂能容我们拿来尝试再尝试 看了以上这些，你有什么想法，你曾经做过哪些 或者对照一下自己正在做着哪一项[憨笑] 我相信很多人以前试过很多种减肥方法，虽然瘦是瘦下来了，但内分泌失调、反弹，各种问题也随之而来 精神状态变差，身材脸部皮肤干焉等 这节课，通过梳理，先需要明白，我们在“减肥”这条路上不要再走弯路 不要图一时痛快，而是要通过一种健康的生活方式，让我的身体处于正常水平，而不是反反复复 |
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