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运动疗法是依据糖尿病患者的功能情况和疾病特点，利用体育锻炼防治疾病，增强机体抵抗力。 祖国医学很早就认识到运动对消渴病（糖尿病）康复的重要性，隋代的《诸病源候论》，唐代的《外台祕要》都记载了消渴病的体育运动疗法。 适当的运动对于控制血糖有很大的好处，可以加速葡萄糖的利用。在运动中会消耗血糖中的蛋白质，减轻血糖的负担。运动方式要选择适当的强度，比如快慢走、健身操、太极拳，气功等。在训练中应把握速度、增强新鲜感，使自己持续对健身保持很大的兴趣。 本文专项推荐糖友最简单的散步锻炼法，此法适合全部糖尿病患者。 一 普通散步法 用慢速（60一70步／分钟）或中速（80一90步／分钟）散步，每次30一60分钟，可用于一般保健。 二 定量步行法（又称医疗步行） 在30度斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50度斜坡路上散步2000米，或沿30度一50度斜坡路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法也适用于心血管系统慢性病和肥胖症的患者。糖友在斜坡上行走，一定要专心锻炼，防止摔跤。 三 小雨散步法 在小雨中散步比在晴天散步更有利健康。雨水不仅净化空气，细雨初降时产生的大量负离子还具有安神舒气，降低血压的功效。在雨中散步，有助于消除郁闷情绪。使人感到轻松愉快。毛毛细雨犹如天然的冷水浴，对颜面，头皮，肌肤进行按摩，令人神情志爽，愁烦俱除。糖友雨中散步要掌握时间，5至10分钟就可以了，还要注意雨量大小，如下中雨，即刻停止。回家后要立即换衣服，把身体擦干净，再喝一杯姜糖茶，过三个小时后再洗个热水澡。 糖尿病患者在运动时，一定要根据自身的身体状况量力而行，适可而止，以自己感到舒适为度。 |
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