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世界骨质疏松日:骨头好端端的,怎么就松了?教你4招守护好它

2021-10-20  漫说健康

每年10月20日,是世界骨质疏松日

这个节日目的,是给人民大众普及相关骨质疏松科普知识,同时也希望政府能够对骨质疏松症防治给予足够的重视。

而据数据显示,我国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,患者大约有9000万,约占总人口的7%。

好端端的骨头,怎么就松了?

要知道,人体的骨骼有着一套代谢系统,每日有部分骨组织被溶解破坏,接着又会产生新的骨组织,“新旧”持续交替,两者平衡,骨骼才会健康。

不过一旦这种平衡被打破,旧的骨组织去得多,新的骨组织又迟迟不来,骨质疏松也就悄然上身。

那么,骨结构一旦受到破坏,骨的脆性增加了,那么很可能就“咯吱”一下骨折了。

更年期女性,更应该当心骨质疏松

女性到了更年期,很容易患骨质疏松症。

这是由于这个时期内的女性体内激素水平下降,骨骼当中的钙盐缺失,使得骨密度降低,从而引发了骨质疏松。

更年期的女性出现了骨质疏松会有什么表现呢?

第一,牙齿松动


好多女性朋友在40岁左右的时候会出现牙齿松动的情况,大部分会觉得这只是衰老的表现。

恰恰相反,这是身体缺钙的信号,牙槽钙质缺乏,便会造成牙齿松动。这种情况下需要尽快补钙,否则骨质疏松会更加严重。

第二,潮热盗汗


潮热盗汗是女性更年期的一个非常典型的症状,这是由于更年期的女性卵巢功能衰退引发的。

出汗太多,会使得体内的微量元素随着汗液大量排出体外,时间长了,便会造成骨质疏松症。

第三,腰酸背痛


骨质疏松会导致腰椎和胸椎变形,椎体的支持能力就会下降,增加肌肉所以承载的重力,使得肌肉的负荷就会变重,所以就出现了腰酸背痛的症状。

预防骨质疏松,请守住这4道防护线

骨质疏松症是老年人以及更年期妇女最容易患的疾病之一,处于这一时期的朋友应该及时采取措施预防和治疗。

该从哪些方面预防骨质疏松症呢?

1、动

更年期的女性应该经常锻炼身体,比较适合女性的项目有瑜伽、散步、慢跑、健康操、打羽毛球、瑜伽等。

最好每天可以坚持有氧运动30分钟到一个小时之间,不仅能够促进血液循环,调节内分泌等情况,还可以改善贫血,增加骨密度,对于改善骨质疏松有很好的效果。

2、吃

保证钙的摄入,成年人的推荐钙摄入量是每日800mg,50岁以上要增加到每日1000mg。

因此,在生活中多吃一些钙含量较高的食物,比如多吃一些坚果类食物、大豆、新鲜的绿叶蔬菜、牛奶、瘦肉等都含有非常丰富的钙质。

同时还需要保证维生素D摄入,适当吃一些动物肝脏、蛋黄、海鱼或者蘑菇,别忘了每天至少户外活动半小时,从日光中获取维生素D。

当然,钙片也是一个不错的选择。

对于骨质疏松较严重,钙缺乏严重的患者来说,就需要进行药物补钙。首先主要的就是吃钙片,像乳酸钙、骨化醇,柠檬酸钙、碳酸钙等。

除了钙片以外,辅助性的药物也要用一下,像福善美、阿仑膦酸钠这一类药物,大约一周吃一次就可以。

3.查

定期检测骨密度,处于更年期的女性一定要定期进行骨密度的检测,做到及时发现,及时预防,及时治疗。

若出现不明原因的周身骨骼酸痛,又或者身高缩短、驼背等现象,建议尽快就医检查。

4.治

甲状腺功能亢进症、糖尿病、胃肠疾病、风湿疾病等一些疾病,会容易引发骨质疏松,因此在治疗过程中除了积极配合治疗外,服用药物也需要避免容易引发骨质疏松的药物。

总而言之,平时要多注意自己的饮食习惯,要合理饮食,适量地多做一些有氧运动,都可以缓解骨质疏松的情况。

如果仍然没有改善的话,就需要到医院做相关检查,遵循医生建议,积极进行治疗,以免引发其他疾病。


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