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运动也要跟着真性子走－自我本色不能丢 性格决定你的运动 选择运动的重要一步，就是问自己；“我对它有共趣吗？可以坚持下去吗？”选择你喜欢的适动很重要，否到，你振有可能是围一时新鲜，而不能坚持。 很多人都有这种经验，兴致勃勃地跑去健身，结果没坚持两三天就全无兴致，运动器材也被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒情、不爱动或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做适动之所以不能持之以恒，主要是因为没有找到适合自己人格特枢的运动方式。也就是说，个性特征决定运动形式。比如说，“如果你是爱交际类型的，就应选择网球而不是力量练习；如果你个性害羞，就应选择瑜伽而不是球类运动。” 因此，所选的运动要符合你的个人独特要求，比如满足你的情绪、精神和生理上的需求。 你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友？你喜欢一个人独力完工作，或者喜欢打团队仗。 杜交型 心志自由度 你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。 自律性 你很客易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。 你是否很喜欢自己主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场会害羞怯场。 侵略性 竞争性 你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。 精神集中性 你退杏报客易集中精神，或者是很客易转移注意力。 冒险性 你是否有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。 适合高尔夫、壁球或团体性运动等；如果需要外在动力的话，就选择加健身班等。 杜交型 适合打大极、语泳、长距商散步等。只要内在动力十足，尽量多走一会儿。 非牡交型 适合跑步、力量训练、游泳或是太极。这类人群如果没有健身教练的话，就需要朋友成家人不断督促他。 内在动力型 最适合到健身馆参加健身教程。在锻炼过程中音乐会激发达类人的潜能，在动感单车课上绝对会比骑在公路上蹬得更快！ 外部动力型 一般喜欢快速移动的运动项目，大多数团体或球类运动都很适合。如力够充沛，可以选择壁球等运动。 自发型 适合各类舞蹈、游泳、太极、珍售、力量训练，尤其是普拉提。 自律型 适合大多数球类或团体运动项目，尤其是微税球。如果喜欢掌控感且力集中，也可选择重练习。 侵略型 如果兼具自信礼仪，跳舞蹈、打高尔夫球也行；如果喜欢独处，就选择散步、大板拳或者瑜值。 非侵略型 适合几乎所有的团体运动或球类项目。可选择打高尔夫球、游泳、跑步、武术等。 竞争型 非竞争型 适合太极、瑜伽、放步、滑雪和腱舞。 适合球类运动［如网球、塑球）、下象棋、舞蹈、打太极章、垂的等运动。 精神集中型 选择那些允许思自由飞期的运动，如果喜好社交，可选择散步；另外，游泳、跑步和打高尔夫球不错。 非精神集中型 冒险型 适合踝极、漂流、探险、學岩、山地赛车、高山滑雪等。喜欢散步、太极、瑜加或健身馆内锻炼项目。 谨慎型 运动可克服心理缺陷尽管采取适合自己性格的运动方式，有助提高运动的兴趣，让人 持之以恒地锻炼。可是，我们也可以参加与自己性格特征截然不同的运动，以此来克服自己的心理缺陷（如下表）。 心理缺陷 适宜运动 应该参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排等比赛活动。 紧张型 胆怯型 适合参加游泳、溜冰、拳击、武术、单双杠等活动项目。 孤僻型 多选择足球、篮球、排球等团体性运动以及集体开等活动。 多疑型 可选择乒乓球、阿球、羽毛球等活动。 可选择下象核、打太极拳、慢跑、长距商散步、游泳以及骑自行车等运动强度不高的运动。 急躁型 |
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