五个处方缓解胃不适 胃病常用穴 养胃,三分治,七分养 “养胃”的关键在于日常生活细节。 1、规律饮食 生活中,要尽量做到三餐定时、定量,避免饥一顿饱一顿。一般情况下,三餐最好在以下时间进行:早餐6:30~8:30,午餐11:30~13:30,晚餐18:00~20:00。 外出就餐时,每次少盛一点,吃饭前喝杯水或是喝碗汤,都可避免吃撑。 2、搭配饮食 少吃腌制、烟熏和辛辣食物;戒烟限酒,不喝浓茶、咖啡;少吃油腻厚味的食物,适当搭配果蔬、奶制品和粗粮。 3、适当运动 饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右,若有饱胀感,可在腹部顺时针按摩10~20圈。 4、心情愉悦 |
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