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低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜

 Tina厨房日记 2021-10-21

蒜香豉汁蒸鸡腿肉的用料

鸡大腿 2只 大蒜 2头
料酒 15毫升 生抽 20毫升
鸡精 3毫升 白胡椒粉 2克
洋葱 1/2个 剁椒 40克
豆豉 40克 白糖 10克

蒜香豉汁蒸鸡腿肉的做法

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解1
步骤1   鸡腿肉洗净擦干表面水份   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解2
步骤2   去骨(以往的鸡腿肉作品里有去骨的方式,可以查看)   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解3
步骤3   将肉厚的地方用刀子划几下   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解4
步骤4   加入15毫升料酒   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解5
步骤5   20毫升生抽   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解6
步骤6   3克鸡精,10克白糖   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解7
步骤7   2克白胡椒粉   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解8
步骤8   半个洋葱切块放入   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解9
步骤9   抓匀后,盖上保鲜膜入冷藏室腌制半小时   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解10
步骤10   大蒜2头切末,剁椒和豆豉各40克备用   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解11
步骤11   锅中倒入少许橄榄油   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解12
步骤12   倒入一半的蒜末和全部的豆豉炒出香味   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解13
步骤13   倒入鸡腿肉中   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解14
步骤14   倒入剁椒   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解15
步骤15   拌匀后再腌制6小时   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解16
步骤16   平底锅不放油,鸡皮朝下中小火煎制   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解17
步骤17   煎到鸡皮出油,焦黄(只煎制鸡皮一面)   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解18
步骤18   将调料放入碗底   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解19
步骤19   上面放上煎制后的鸡腿肉   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解20
步骤20   放上另1/2的蒜末   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解21
步骤21   入蒸锅大火蒸20分钟   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解22
步骤22   蒸好后的样子   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解23
步骤23   将鸡腿肉拿出切成宽窄一样的长条,撒上豆豉剁椒蒜末即可   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解24
步骤24   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解25
步骤25   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解26
步骤26   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解27
步骤27   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解28
步骤28   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解29
步骤29   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解30
步骤30   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解31
步骤31   完成品   

低脂健康蒜香豉汁蒸鸡腿肉-下饭菜的做法图解32
步骤32   完成品   

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