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老李和老伴刚想出门，走到门口发现手机没放在口袋里，于是老两口开始翻箱倒柜找手机，本来和老同学约定好9点去公园散步，没想到因为这件事情耽误了大半个钟头。 最近一段时间，老李发现自己总是忘事，看电视的时候遥控器在手里攥着，想要换台找不着遥控器了，自己默默的找半天，最后还是老伴提醒，才发现原来遥控器在自己的手里。 社区组织体检，老李去医院检查，发现有患老年痴呆的可能性，这可把老李给吓坏了，赶紧通过各种方式来预防老年痴呆。 
为什么老年痴呆患者越来越多？ 我国的人口老龄化逐年加重，寿命的不断增长导致患上老年痴呆的人与日俱增，老年痴呆跟大脑神经退行性病变有关系，诱因复杂，与饮食、生活习惯、慢性疾病等有关。 要想远离老年痴呆，首先要在生活中养成好的生活习惯和饮食习惯，做好预防措施才能够保持身体健康。忘事是非常正常的一件事情，老了之后更容易忘事，所以很多人不放在心上，不以为然，从而埋下了病根。 我国60岁以上的老年人患老年痴呆的人数达到了1500多万，预期到2030年将达到2200多万，之所以出现这样的现象，和不良的生活习惯很大的关系，50岁之后的中老年人要注重养生，农村老年痴呆的发病率高于城镇，因为总是容易被忽略，不能被及时发现并治疗。 如果能在老年痴呆发病前期做到早发现早治疗，或许能够延缓病情的发展。对于老年痴呆来说：预防大于治疗，那么我们在日常生活中应该怎样降低老年痴呆的发病几率呢？ 建议：50岁后尽量改掉这4个坏习惯 饮食过于清淡 年纪大了以后不能吃太多高油脂的食物，很多人开始走向极端，将清淡饮食与长时间吃素等同，甚至连油和盐都不敢多吃，长时间吃素会导致身体缺乏营养，营养不良，面色苍白、注意力不集中，记忆力快速减退。 
当身体严重缺乏营养的时候容易导致老年痴呆，过早出现患上骨质疏松、结石等各种疾病。 中老年人要多吃富含优质蛋白的鱼肉、蛋奶等食物，保证蔬菜水果的充分摄入，还要严格控制对盐分的摄入量，避免摄入大量的盐分影响加重血管运行负担，影响身体健康。 睡得太足 对于中老年人来说，睡少了不好，睡多了也不好。一项研究调查发现，100万人中，成年人睡眠时间在6.5~7.4小时之间死亡率最低，睡眠时间超过8个小时的人中风概率增加了146%。 研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆的风险提高了两倍以上。 长时间熬夜 不良的生活习惯会提高患老年痴呆的患病率，如果在平时总是熬夜，长时间睡眠不足，这种不好的生活习惯会提高老年痴呆的发病率，人的大脑要想正常运行，维持大脑清醒状态，最主要的就是保证充足的睡眠时间。 在睡眠时间充足的情况下减轻身体负担，提高大脑功能，延缓大脑的接近变化，经常熬夜、睡眠时间不足加重大脑负担，身体衰老速度加快，有可能令老年痴呆的发病率提高。 因此，在对抗老年痴呆的过程中还需要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，提高大脑活力。 吸烟喝酒 中老年人大量吸烟喝酒有损身体健康，也是老年痴呆发病率增高的原因之一，在吸烟喝酒过程中摄取了其中大量的有害物质，时间长了以后便会对身体造成明显的伤害，大脑功能受到损伤，时间长了以后有可能发展成老年痴呆，烟草酒精刺激大脑，加速大脑的退行性变化，老年痴呆发病率会明显增高。 
所以要想身体健康应该远离这些坏习惯，通过不吸烟不喝酒的方式来保持身体健康，否则大脑功能一旦受损，退行性病变速度加快，老年痴呆可能会在短时间内形成。 通过本篇文章我们可以发现很多不良的生活习惯都是导致老年痴呆的祸根，为了健康着想应该尽早改正，保证充足的睡眠，坚持运动锻炼，对抗大脑衰老，防止大脑功能过早衰退。 |
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