【原】你所不了解的“生长激素” ，不仅让你健康，还让你逆龄抗衰老...

年少时梦想长高，年青想容颜常驻，年老渴望返老还童。

随着科学的发展，生长激素助长高、抗衰老开始逐渐走进人们的视野。但是生长激素到底是何物？大多数人还是云里雾里，今天就来解读生长激素促长高、抗衰老的“神秘面纱”。

生长激素

脑垂体是控制人体生长发育衰老死亡非常重要的一个器官,随着年龄的增长,脑垂体分泌的生长激素会逐渐减少,关节和器官进入到维持期,开始老化,就会导致全身的功能状态有所下降,最终导致人的衰老。

生长激素是脑垂体前叶分泌的一种多肽，由191个氨基酸组成，分子量为22KD。能促进骨骼、内脏和全身生长，并改善其全身各器官组织的生长发育，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

生长激素的作用

生长激素的主要生理功能是促进神经组织以外的所有其他组织生长；促进机体合成代谢和蛋白质合成；促进脂肪分解；对胰岛素有拮抗作用；抑制葡萄糖利用而使血糖升高等作用。

生长激素直接作用于全身的组织细胞，能增强新陈代谢，加速有用物质的合成和积累，有利于增加细胞的体积和重量，促进机体的生长。

在抗衰老方面有着十分显著的作用，对改善女性卵巢功能，提高男性精力活力和老年肌少症都有明显疗效。

生长激素确实能够使体内脂肪重新分泌，会让皮下弹性组织中的粘多糖增加，使皮肤变得坚实有弹性。不少成年人在补充生长激素后，圆肚子消失了，脸上皱纹也少了。有关研究发现，给中老年人补充生长激素，体力会变好，肌肉力量能增强，走路腿脚也灵便了。

生长激素对女性的作用

可以提高高龄女性生育能力，提升女性卵巢储备能力。改善卵泡质量，增加怀孕机率，正常可以防止肌肉质量减少，防止脂肪和皱纹增加，防止情绪恶化，同时能提高免疫能力。

生长激素对男性的作用

可以帮助男性保持旺盛精力、增强日常活力、提高男性性欲，提高精子的活力，对注意力、言语流畅度和认知效率都有积极改善。

同时生长激素可以调节生育和性腺内分泌，改善性功能，可以促进男性阴茎的增大，海绵体血流的加速，能很好的改善男性性功能障碍。

生长激素对老人的作用

老年人生长激素水平的下降，先于其他衰老的变化，生长激素可以防止老年人的糖脂肪，蛋白质代谢紊乱，性情抑郁，孤独，易疲劳，，记忆力衰退，防止骨质疏松、心血管功能混乱、肌肉萎缩、储氧能力减少等衰老现象。

生长激素可以帮助改善老人的生活质量，促进物质代谢，促进骨代谢并增加骨密度，保护心血管系统，增强免疫力，还可以延缓皮肤衰老，抗感染，增加运动的能力，保护脑，促进毛发生长，促进创伤烧伤的愈合。

生长激素一天中分的规律

整体规律

内分泌生长激素有一定的分泌规律。一般生长激素呈脉冲式分泌，每3到5个小时分泌一次。而且夜间的分泌是白天的数倍，尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。

具体规律

生长激素呈脉冲分泌，主要分泌的高峰时间在夜间，入睡后一个小时是它分泌的高峰时间，儿童时期生长激素分泌较旺盛,成年人则分泌减少，生长激素有两个分泌高峰，一个是晚上九点到第二天一点，还有一个是早上六点以后的一两个小时，在生长激素分泌高峰时间入睡会有利于生长，建议你早点睡觉，九点就可以睡觉了。

生长激素一生中分的规律

整体规律

生长激素随着年龄的增长分泌逐渐减少，在中老年人中，缺乏生长激素很普遍。

具体规律

人体生长激素是由脑下垂体分泌产生的物质。不管是孩子还是老人都需要它。30岁以后，这种激素的分泌每十年减少25%，这意味着60岁时只能分泌原来的25%。在老年人中，缺乏人类生长激素是常见的。

生长激素和长高的关系

生长激素能促进骨骼、内脏和全身的生长，促进蛋白质合成，影响脂质和矿物质代谢。从婴幼儿的身长达到成年的身高，那可离不开适量的生长激素分泌；成人想拥有健康的身体同样离不开生长激素。

生长激素还可加速蛋白质合成，包括软骨、骨、肌肉、肝、肾及皮肤等组织蛋白质合成；促进脂肪分解和水、矿物质代谢；抑制外周组织摄取与利用葡萄糖，减少葡萄糖的消耗；促进脑功能效应，增强心肌功能和提高免疫功能。

生长激素促使细胞吸收营养，进行自身维护，生长激素能够更好地维持细胞和器官的功能，所以生长激素促进我们生长，延缓衰老。

生长激素与衰老的关系

随增龄而下降

在数值上，在二十岁时我们每天分泌约500微克生长激素，在四十岁200微克，而在八十岁25微克。

影响身心状态

生长激素的下降直接与肥胖，皱纹、下垂、松弛、疲劳有关，从而加速人体的衰老。

垂体功能下降

研究显示，生长激素分泌量对垂体功能有显著的影响。垂体疾病患者腺体荷尔蒙分泌的减少、垂体功能的衰落，以生长激素的减少为起始标志。

如何保证适量的生长激素分泌？

1.间歇性禁食

生长激素对于胰岛素很敏感，如果不进食，生长激素会阻止胰岛素达到峰值，并会导致生长激素的稳定增加，这样也可以减少潜在的肌肉流失。在研究中发现，在24小时的禁食当中，女性的生长激素水平会增加1300%，而男性会增加2000%。但是这种效果会在禁食结束时结束，但是一定要确保不可以长期禁食，并且每周的摄入的热量要满足一周代谢的需要。

2.充足的睡眠

正常人入睡后45-90分钟可出现生长激素的脉冲分泌峰值，最高可达到50-60ug/l,尤其是深睡眠状态时更明显。想长高的孩子要保证早睡、充足且高质量的睡眠哦。

3.经常运动

运动可以刺激生长激素，正常人刚睡醒时血液中几乎测不到生长激素，起床后轻微活动就可以刺激生长激素分泌，剧烈运动后可以刺素高峰出现。这就是生长激素运动试验的依据，也是我们让身材矮小的孩子多运动的原因。

适量的运动可以促进生长激素的分泌。这里所说的适量的运动，主要是指运动强度稍高的一些运动，一般来说至少也要是中等强度的运动，比如有氧运动（有规律，连续性，每次不少于20分钟，尽量在户外）。

4.避免过度应激状态的影响

手术、创伤、麻醉、穿刺、紧张、焦虑等刺激可以促进生长激素分泌，但刺激过强时也可出现可逆性生长激抑制，导致生长激素分泌减少。