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一次“典型”的失恋,看起来应该是什么样?男女真的不一样哦……

2021-10-22  lindan9997

KnowYourself

泛心理科普与服务,美好生活从了解自我开始。1小时前

  策划、撰文 / Chris

  编辑 / KY主创们

  “Hearts are made to be broken.”

  ——Oscar Wilde

  朋友失恋了。

  白天,看她吃不下饭,拿着碗默默流泪,上班对着电脑发呆…

  有时候她会问我们,“我是不是看上去变了一个人?”

  凌晨三点,经常会收到她的消息,偶尔念前任的好,大多是讲自己的难熬…

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  失恋后的每一天,朋友都对自己充满了怀疑:“是不是只有我这样?”“是不是我太脆弱了?”

  今天我想和大家聊一聊“失恋”这个话题。我们在遭遇失恋后,都会经历些什么?不同的人又会有哪些不同的反应?失恋是有百害而无一利的吗?

  来看今天的文章。 

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  提起“失恋”,很多人都会想到“分手”。大多数情况下,分手和失恋的确是相关的。不过,分手往往是一个客观事实,标志着一段关系的结束,两个人的分开,但这不直接意味着失恋的发生。

  失恋,其实是一件很主观的事情。被甩了,暗恋的人脱单了,暧昧对象有了新欢,觉得对象可能没有那么爱自己的时候……各种各样的情形之下,人们都有可能体会到失恋的感觉,而这,也是每个人一生中,大概率会经历的。

  1)失恋后会经历“戒断期”

  神经科学研究表明,当人们处于一段恋爱关系中时,大脑的活动状态与处于药物上瘾的状态十分相近。而在失恋后,人们的状态也与戒毒的反应类似,大脑中被激活的区域与戒毒时被激活的区域相似(Winch, 2018)。

  所以,如果爱是一种瘾,失恋就会是一次戒断。

  简单来说,当你的处于一段甜蜜的爱情中时,大脑会把你的伴侣当作如海洛因一样的毒品,由此产生的快乐和兴奋非常让人“上头”。

  而当这段关系不能再继续,你无法从伴侣那里得到和恋爱中一样的情感支持时,你的大脑就会开始感受到戒断的痛苦——你的生活中已经没有了可以充当海洛因的伴侣,于是,你的潜意识只能把过去的甜蜜回忆当作替代品。

  以前每周都会和他一起逛家对面的超市,牵着手买生鲜和零食。和他分手以后,我再没有走进过那家超市。连稍微靠近,都会感觉所有的过去在扑面袭来。

  ——三鱼,女,失恋2个月

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  就像戒毒者会想尽一切办法来“复吸”一样,失恋的人也会做一些很鬼迷心窍的事,比如:

  频繁“视奸”前任的社交动态

  深夜联系前任,挽回求复合

  给前任发长篇大论的小作文

  ……

  这些行为看上去是十分不体面的,但经历过的人会懂,这是正常的,失恋的人自己是控制不住的。

  2)失恋后会经历“哀悼期”

  心理学家Guy Winch(2018)在《如何修复破碎的心》(How to Fix a Broken Heart)中写道,人们在失恋后的状态具有丧失和悲恸(loss and grief)的所有特征。

  在至亲的人离世后,人们感到的丧失会带来严重的心理创伤,虽然看不见伤口,但其痛苦程度不亚于一次全身烧伤。同时,创伤后的情绪和生活会是十分混乱和模糊的:悲伤、愤怒、反胃、胸痛、失眠、食欲不振、注意力下降等等。在大约1-2年的时间后,人们才会能接受丧失,最终完成真正的告别。

  所以,很多人在失恋后的一两年后,仍然能体会到强烈的悲伤,也是很正常的。因为失恋后,人们也会进入一个差不多的哀悼期。

  过去的种种美好会被无限放大,由此生出的失落和孤独常常导致人们抑郁——40%的失恋者会经历临床可观察的抑郁。

  最想复合的时候,大概是分手后的第三个月,我每天晚上都会忍不住给他发消息,他就把我删了。每天刷手机,到凌晨四点才能勉强入睡,白天只喝得下咖啡,即使和朋友出去玩也会突然崩溃大哭。

  ——qe,女,失恋1年零1个月

  不过,悲伤的程度总是会随着时间减轻的。

  当哀悼期进入尾声,悲伤会慢慢减轻到可以接受的程度。

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  3)失恋后会经历爱情信念(believe in love)的坍塌

  有时候,失恋会在短时间内造成巨大的情感冲击和心理压力,短期内几乎带走一个人所有的希望感,并威胁到这个人对这个世界的信任和安全感(Segal et al., 2017)。

  此时,最容易坍塌的是一个人对爱情的信念。

  在一段好的亲密关系里,人们会很认同自己的爱情信念。相信爱情,相信自己心中的爱,相信伴侣对自己的爱,相信爱情在人生中占据的位置……对爱情的信念如同空气般存在于亲密关系中,感受它就像呼吸一样自然(Hanson, 2021)。

  但是,当这样一段亲密关系慢慢解体、消亡时,人们对爱情的信念也会因此动摇、坍塌。

  失恋后,人们会开始质疑一切曾经在爱情里相信过的东西。自己是不是不值得被爱?世界上会有那个真正爱自己的人吗?还能再一次相信爱情吗?

  爱情信念的坍塌让人们对爱情这件事感到失望,很难再对爱敞开心扉。

  和初恋分手后,我好像就失去了感受爱和被爱的能力,再也不想谈恋爱了。

  ——不是jojo,男,失恋很久了

  4)失恋有可能改变一个人的人

  失恋了,我们失去的不仅是对象和情侣的身份,还有和对方的这段亲密关系、两人一起的生活方式,以及一部分的自己

  研究者们跟踪了2274名被试在9年内的大五人格量表(NEO)得分情况的变化,并要求被试们同时勾选生活中的转折性事件。其中,仅有两个转折性事件与人格的改变有显著相关,一件是在此期间遭遇失业,而另一件事就是,在这期间与伴侣的分手(Costa et al., 2000)。

  人们在相爱的时候,会有一个互相塑造彼此自我概念(self-concept)的过程。也因此,在失恋后,人们便会失去一个能够帮助自己理解自我的重要参照物。于是,人们的自我概念会改变、调整。

  因此失恋后,很多人都会感到迷惘:“没有了前任,我现在应该是谁?”

  之前我是一个事业心很重的人,工作几乎是我的全部生活。和他在一起之后,早上他会带着我锻炼,晚上一起下厨做饭,周末和他的朋友们聚会、徒步,或者一起在家里看电影,他还养了一只小狗,我们会一起遛狗。然后他出轨了,我只能回到一个人的生活,但是我以前的生活已经回不去了。

  ——77,女,失恋中

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  每个人都能从恋爱关系中获得自尊感和幸福感。因此,人们在失恋后,都会因为自尊心的受伤体会到失落和自我冲突,产生的悲伤是相似的。但不同的人在失恋后的状态是不一样的:

  1)男女失恋后的表现不同,女性看上去更难走出来。

  研究表明,在恋爱中,男性更多的是从“有伴侣的”(being coupled-up)社会身份中获得自尊感,而女性则更多的是从连接的感觉中获得自尊感(Kenna, 2017)。

  这样的差异,直接影响了男女失恋后的行为表现:男性会通过走出家门、积极参与社交活动来疗伤,而女性更倾向于依靠朋友和家人这样的社会支持。于是,常见的情况是:女性们聚在一起不断回忆、剖析这段感情的私密细节,而男性似乎可以很快“move on”,社交生活变得丰富,去旅行、去聚会,甚至去约会,试图开启下一段恋情。

  分手当晚就和兄弟们去喝酒撸串了,大家都说“拜拜就拜拜,下一个更乖”,然后计划着下个月请年假去西藏看看。和兄弟们在一起的时候,感觉没啥,但自己一个人待着的时候就会很不知所措。

  ——麦麦,男

  2)社会的刻板要求,可能导致男性压抑情绪,需要更长的时间走出一段感情。

  在现在的社会环境下,女性可以坦然地谈论失恋,她们公开表露自己的情感需求是可以被社会所接受的而男性做同样的事,说同样的话,却可能被刻板地认为是“软弱”的。

  因此,男性在失恋后会感到来自社会的巨大压力。他们被社会“容忍”去酗酒、宿醉、发生随意性行为,但他们的悲伤不被社会接纳——男性不可以软弱。于是他们选择压抑自己的情绪,不承认自己的“失恋”。这可能导致他们需要更长的时间,来告别一段感情。

  我和前女友在一起三年,她提的分手。失恋真的很痛苦,非常痛苦,每天都睡不着,但我会给朋友们说我们是和平分手,现在还是朋友。

  ——匿名,男,失恋5个月

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  失恋是很难体面的。

  当研究者要求失恋者们看前任的照片,并回想分手的场景时,失恋者的大脑中感受身体疼痛的区域会变得活跃(Kross et al., 2011)。这种痛苦让人们一时很难正常生活,带来各种混乱和不堪。

  但失恋也并非是有百害而无一利的。有调查表明,58%的人认为结束一段感情给自己带来了积极情感,更有70%的人在走出失恋之后表示,分手给自己带来了个人成长。

  这说明,一次“好”的失恋,有可能成为我们人生中很重要的成长契机。

  当然,在我们处于消极情绪中时,很难沉静地去思考「失去」带来的能量。冥想,可以帮助我们暂停负面感受,平和地觉察经历中的获得。

  你可以试着跟随下面的冥想练习,走入自己内在的世界,从困境中收获成长(点击卡片即可播放)。

  那些和我们有着,或是曾经有过深刻的情感联结,并对我们的人生造成了深远影响的人,被称为“重要他人(significant other)”。在与每一个重要他人的互动中,在与ta的相处模式中,在ta给我们的情感反馈中,在ta对我们的要求和期待中,我们的自我都会有所改变。

  重要他人参与塑造了我们的自我,在这个过程中,自我是在成长的。

  爱过的那个人,很遗憾,没有能够成为你一生的爱人。但或许,这个人已经成为了你生命中的“重要他人”,对方教会你的成长,可能就是你们相遇的意义。

  (关于“重要他人”,更多内容请阅读→你爱过的人分过的手,都印记在你身上 | 如何判断谁是你最重要的人?)

  失恋了,总是不好过的,但也总是会过的。

  “朝前看。”

  今日互动:关于失恋,你有什么想说的吗?我们在评论区等你哦~

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