十大健康食品,大蒜只能排第九,第一名你家有吗? 第十名:醋 醋对身体很好,能帮你恢复疲劳,提高代谢。 第九名:大蒜 大蒜大家总吃,常吃对身体有好处,大蒜中含有硫成分,是非常好的天然抗生素。 第八名:西红柿 番茄红素可以预防动脉硬化,正确的吃法是加热吃,比常温吃的营养高2倍以上,西红柿炒鸡蛋就最好啦。 第七名:西蓝花 西蓝花营养成分很高,而且很全面,平均的营养价值远远超出其他蔬菜。 第六名:豆腐 豆腐被誉为“东方龙脑”,消化率很高,炒豆子消化率是60%,煮豆子是68%,但是豆腐的消化吸收率可以达到95%。 第五名:红薯 红薯不但营养均衡,而且总吃还有很多其他好处,很容易被人体吸收,补中益气,含有各种维生素和矿物质。 第四名:白菜 白菜中的纤维素可以改善肠道,促进对蛋白质的吸收,预防心脑血管问题。 第三名:纳豆 纳豆是黄豆发酵的,含有的染料木质素是抗癌的主要活性成分,可以降低癌症发病率。 第二名:深海鱼 深海鱼类有比其他肉类更多的蛋白质,脂肪含量更低,非常适合我们食用。 第一名:苹果 价格低廉,还能健脾益胃,改善肠道,苹果中的维生素C是心血管的保护神,每天吃一个苹果,健康一整年。 |
|
来自: 大蚂蚁2011 > 《健康运动医药生活烹饪》