这4种常见疾病能致命，但也能逆转！专家推荐的调理方，早用早惊喜~

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，同样的，很多重症疾病的出现也不是一朝一夕的~从最初的疾病苗头，到后来的大病缠身，都会经历慢慢的演化过程。

而若我们能及时发现并进行调理，不仅能控制病情的发展，甚至有逆转可能！

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早期脂肪肝，减负 茶饮巧调理

在中国，脂肪肝的患病率已经超过29%，也就是接近1/3的中国人患有脂肪肝。

早期的脂肪肝不痛不痒，可能没有任何症状，但看似“温和”，却能引发致命后果：

①肝脏出现问题，人体内糖脂代谢紊乱，会使三高失控；

②产生炎症，损伤血管，增加心脑血管事件；

③肝脏解毒、排泄、降解功能下降，毒素堆积会引发肿瘤，使癌症风险增加91%，尤其是胃癌、肝癌、胰腺癌、结肠癌等风险剧增！

【提示】若出现难以恢复的乏力、疲劳，眼睛发沉、睁不开，分泌物增多；牙龈反复出血、水肿，则要怀疑脂肪肝，一定及时到医院就诊，轻中度的脂肪肝，通过合适的饮食控制、体育锻炼，都是可以逆转的。

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减负 茶饮，逆转脂肪肝

①150原则，减轻肝脏负担

通过每天运动30分钟，每周不少于150分钟的有氧运动（慢跑、跳舞等）和力量运动，能够刺激棕色脂肪代谢，它能抑制并分解引发肥胖的白色脂肪，从而降低肥胖风险。

专家曾在节目中演示了三个在家就能完成的力量动作，帮助刺激棕色脂肪，而且每周做2-3次即可。

动作一：锻炼胸肌。两手拿住弹力带两头，尽量张开。一天3组，每组20下。

动作二：锻炼腿部肌肉。弹力带踩在脚下，慢慢深蹲。可循序渐进，先做10个，再逐渐增加到20个。

动作三：锻炼肩胛肌肉。弹力带踩在脚下，双手向上提拉。一天20个。

②柔肝化脂茶

中医专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝化脂茶。剂量可以根据自身情况加减，具体请遵医嘱。

【做法】取荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克，加适量水一起煎煮，去渣取汁液，代茶饮，能健脾养肝，通络散结。

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糖尿病肾病，名医食谱来帮忙

我国是糖尿病第一大国，患病人数已经超过1.29亿，数量位居全球第一，且有年轻化趋势。

而不少人在查出糖尿病后都不加重视，或不按要求吃药，就很容易伤及肾脏，诱发糖尿病肾病。

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糖尿病人的肾脏病变“五步曲”

一期：肾脏体积增大，一般临床当中是发现不了的。

二期：休息时尿白蛋白排泄无增高，但运动后尿白蛋白增加。

三期：又被称为早期糖尿病肾病期，由运动后白蛋白尿转化为持续性的尿白蛋白升高，肾功能开始出现实质性损害。

四期：临床糖尿病肾病期，这一期的肾功能损失已达到70%，此时的治疗，已经无法逆转损害严重的肾功能，只能稳定或延缓疾病向糖尿病尿毒症发展。

五期：肾衰竭期，表示已经是尿毒症期了，这一阶段肾功能已完全失去代偿功能，患者需进行透析治疗或者肾脏移植。

提示：若能把握住前三期，很可能会逆转它或者稳定在糖肾的早期，但继续发展就一发不可收拾了。

因此糖友若是有微量蛋白尿、尿液泡沫多、有水肿等情况，尽早去医院检查。

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糖肾人群的饮食食谱

①饮食原则

大医生节目的专家表示，糖肾人群主要以“低蛋白、高能量”为主。

*低蛋白：暂时性的吃低蛋白的食物是为了减小肾脏负担。

*高能量：充足能量，是为了维持理想体重和尽量减少蛋白质供能，让低量蛋白质也能正常维持身体机能。

理想体重（公斤）= 身高（单位厘米）-105

低蛋白质饮食（克）=理想体重（公斤）×（0.6~0.8）克/公斤

可按照上述公式计算每天吃的量，可供选择的优质蛋白质有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉等。

②补肾降糖羹

【组成】山萸肉20克、黄芪20克、生地20克、鲜山药50克。

山萸肉、生地补肾降糖，滋肾阴，滋肺胃之阴；黄芪补脾补气，山药补脾降糖。

【做法】

①将生地、黄芪、山萸肉清洗干净，加水煎煮20分钟，随后将生地和黄芪过滤，保留山萸肉和药汁在一旁备用；

②再将山药洗净去皮切成小块，上锅隔水蒸熟；

③最后将蒸好的山药块和药汁混合在一起，放入搅拌机中打碎成糊即可。

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血管堵塞，学三个动作助畅通

研究表明，超过50岁以后，80%的人都有动脉粥样硬化，与此同时血管弹性变差、血液流动受阻、管腔狭窄，血管就易发生堵塞。

而血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样，各组织器官的正常功能可能会受损、加速衰退，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

不过，并不是说有了动脉粥样硬化就一定会心梗、脑梗了，只要抓住早期信号，及时采取干预措施，不仅能远离猝死，甚至可以逆转病变，使血管畅通，血流恢复正常。

【自测血管健康】

①用手摸耳垂，如果手的温度比耳垂凉，就说明末梢血液灌注不足，可能存在血管损伤。

②摸足背动脉。如果足背动脉搏动弱，或双脚足背动脉搏动强弱不一致，可能预示搏动弱的一侧血管受损。

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不花钱的逆转方

①走路

走路，可以说是最简单的“血管体操”。数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管。

除了走路，也可以根据自己的实际情况做做有氧、无氧运动，每天半小时，能起到减肥消脂、促进代谢的作用，提高血管“年轻化”程度。

②大笑

人在大笑时，血管舒张，增加内脏血流的供应，同时会释放一氧化氮，其能减少血液凝块和病菌感染，从而降低心脏病风险。对于不能参加运动的老人和病人，大笑是很不错的锻炼方式。

③伸懒腰

做法：两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。

这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环。

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抵抗大脑衰老

坚持两招保持年轻态

随着年纪的增大，很多人会出现忘记带钥匙、忘记自己想说的话、忘记自己打算做的事情等情况，亦或是对于新事物的学习能力降低，这都暗示着大脑的衰老。

而大脑是人体的“司令官”，一旦发生衰老，不仅是脑部病变会找上门，机体其它功能也必将受影响，甚至会缩短寿命！

【画钟实验测大脑功能】

方法：凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20，然后与实际的钟表相对比。

若是不能画出准确的钟表或者指针位置不正确等，都可能预示着出现认知障碍，一定要及时就诊。

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补营养 小动作，活力大脑

①补充3种大脑营养

①卵磷脂，能提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。具体饮食可以查看下图：

②DHA ：其是大脑重要的组成部分，可使神经递质的释放和传递信息的速度加快；还对死亡的脑细胞起到明显的修复作用，继而达到延缓大脑老化的目的。

三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼，以及鲈鱼、鳜鱼、鳗鱼等淡水鱼都富含DHA；核桃、杏仁、花生、坚果中含有的α-亚麻酸也可在体内转化为DHA。

③叶酸：可促进红细胞生成，促进大脑神经发育和修复，并可提高机体免疫力。

深色蔬菜几乎都含有丰富的叶酸，比如苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜等。

②手指操，健脑防衰老

左手伸出拇指和食指比划成一个“八”字，右手比划成一个“四”字，左右手交替变换。可以锻炼手脑的协调性，还能锻炼肌肉的协调功能，预防脑衰老。