例如在上厕所时，拿上手机刷一刷娱乐视频，看看新闻，总是过得很充足，随便玩一会手机，二十分钟就过去了。 有些朋友在上厕所时会面对这样一个困扰，总是感觉便便没有拉干净，但蹲厕所的时间已经很久了，这是怎么回事呢？ 01大便总有拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你，这里可能出问题了 首先有可能是因为你确实蹲久了，在正常情况下，当肠道内堆满了大量的粪便，刺激直肠的生理效应，才会像大脑的神经系统传输“我想要排便”的信号。 就像是假如你想小便了，就会刺激膀胱部位，膀胱部位的神经线会向大脑传递想要“尿尿”的信息。 此外蹲厕的过程中因用力时会提高腹部的工作压力，再加之蹲着的姿势会造成直肠粘膜的锤脱或者松弛，因此会给人一种肚里还有便便的感觉 但当恢复站立姿势时，直肠粘膜会自回位，所以蹲的时间越长就会有一种便便老是拉不尽的感觉。 如果在上完厕所后还仍然存在“便便无绝期”的感觉，此时请不要忽视，有可能是肠道生病了。 第一：肠道内存在肿块 在上完厕所之后，仍感觉有便意，或许在意味着肠道内出现了肿块，它对肠道进行刺激、挤压直肠，所以仍旧会有便意。 提醒：排便习惯没有改变，便便有血或带有血丝，一定要当心，有可能是直肠疾病引起的。 第二：痔疮 现在大多数朋友都存在痔疮的困扰，由于肠道入口长出了一个特殊的肿块，会让直肠产生想要便便的感觉，尤其是内痔。 提醒：当尿尿很久或者排便用力过猛，会加重痔疮的症状。 第三：肠道有炎症 肠道存在炎症，内部环境会很敏感，稍微有一点便便就会产生排便的感觉，此外肠道病变之后，肠道中的水分没有被及时吸收干净，会影响排便规律，让人有一种持续想要排便的感觉。 第四：肛门直肠神经功能紊乱 焦虑，不安，抑郁烦躁，疑神疑鬼等不稳定的情绪，会造成大脑功能的失调，神经系统出现紊乱，此时会刺激肛门直肠神经系统的失衡，所以在上完厕所之后，仍然存在想要排便的感觉。 02学好3招，让排便更有规律
人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这时其实更有助于排便。 如果采用坐便，可以在脚底放一个小凳子，将皮肤抬高，或许排便就不会困难。 第二：有规律的排便习惯 养成有规律的排便习惯其实是一件很有必要的事情，在早上起床之后喝一杯温开水，然后选择固定的时间去厕所，坚持一段时间，每天在这一时间段就会产生便意。 第三：提肛运动做起来 锻炼肛门处的肌肉能够让排便更加的通畅。 用力收缩肛门2——6秒，反复做20次，每天做6组左右就可以了！ 03温馨提示
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