大便总有种拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你这里可能出问题了

大便是我们人体的代谢废物，每天所吃的食物在经过消化后就会产生代谢的残渣，而这些代谢残渣也就是“大便”。

生活中若是泌尿系统出现疾病，那么很容易会出现尿不尽的情况，当然还有一些疾病容易导致排便拉不干净，正常的情况下排便都是比较干净的，并且大便成形，颜色正常。

正常的人排便是有一定规律的，在自己的规律范围内就不会有大问题，若是总是排便排不干净，老是想要上厕所，到了厕所后又排不出多少，那么，也可能是身体在告诉你某处出现问题了。

大便总有种拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你这里可能出问题了

蹲的时间太长

如果蹲的时间太长，那么很容易会刺激直肠部位向大脑传递出错误的排便信号，排便时腹部用力再加上蹲便的姿势，就会刺激直肠粘膜而出现松弛或者脱垂情况，导致大便总是有种拉不干净的感觉。

若是因为这种原因也不用太担心，只要恢复站立姿势后，脱垂的直肠粘膜就会自动的回位，这种感觉也会慢慢消失。

肠道内长了东西

排便就是将肠道中的大便排泄干净，若是肠道内长了东西，比如肿物，也会不断刺激压迫直肠，从而带给人总是想要排便的感觉，在排便的过程中也会出现大便排不尽。

这是需要警惕，仔细观察一下大便的形状，若是带有血迹，那么建议及时去医院进行检查，排除一下直肠癌。

肛窦发炎

肛窦位于直肠与肛门的中间，形状类似于漏斗一样，排便的时候也会分泌一些液体，从而帮助排便的过程更加顺畅。

肛窦上有很多小窝，这些小窝如果堆积上粪便排泄物，那么长期以往也很容易会出现感染的情况，从而诱发炎症，这时在上厕所时也容易出现大便没有排干净的感觉，却又排不出来。

痔疮

如果频繁出现排便排不干净也擦不干净的情况，这时就要排除是否是由于痔疮引起的。

痔疮属于非常常见的肛门疾病，有长期久坐不动习惯和长期便秘的人最容易出现。

肛门周围的静脉曲张形成痔疮后，在痔疮的影响下，就会让排便出现特殊的表现，若是内脂，那么局部的痔疮也会随着病情的发展体积增大，从而影响到正常的排便，让人出现排便排不干净的感觉。

如何让排便变得“干净利落”？

1：只需准备一张15厘米左右高度的小凳子就可以了，在上厕所时，将小凳子垫在脚下即可，这样的一个小动作可以使你的直肠更加接近垂直形态，也就更加利于排便了，就是这么简单的一个细节可以帮你排得干净！

2：厕所最多蹲10分钟，如果蹲厕所10分钟以上还没拉完，就说明再蹲也拉不出了，长时间蹲厕所可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂。

3：其实就是收缩肛门的运动，通过锻炼肛门肌肉，可以让排便更为顺畅，方法很简单：收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15次为一组，每天做个 3～8 组。

（若是平时经常能用手掌绕着肚脐顺时针按摩腹部，也能促进肠道蠕动，从而促进排便。）

4：当然，生活上也需要注意，比如：

水要喝足，每天喝满1500~1700ml；

多吃富含膳食纤维的食物，如西兰花、韭菜、白菜、洋葱等；

保持规律的运动，每周运动3次以上，每次30分钟；

定期进行肠道体检，如每年一次肛门指检，40岁以上定期肠镜检查等。

来源：饮食健康在线