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哈佛大学研究， 人获得幸福的核心要素：亲密和温暖的关系。  如何才能够建立一个亲密的关系呢？ 科学研究发现，在你跟人相处当中，你一定要做到 5:1。 就说是，在你跟别人相处中，当你做5件让对方感到舒服的事儿，1件不舒服的事儿，才能够基本平衡，拥有一个亲密和温暖的关系。 当你这个比例搞错了，你与周围的人就无法达到亲密和温暖的关系。 从今天开始，邀请你记录一下： 在你跟其他人相处时，特别是跟你的爱人、孩子在一起的时候，你们之间的交流中，有多少是感到积极、温暖、舒服的场景？ 要记得，不是你认为是积极、温暖、舒服，而是对方有多少互动场景感到积极、温暖、舒服；对方感到负面、冰冷、不舒服的互动场景又有多少？ 如果你感到不舒服的话，一定是比例出了问题，至少变成5:1。 已经做得好的小伙伴，你可以让5的比例加大，因为对方的感受如果越好，回流到我们这里的爱也会越多。 这就是，建立温暖幸福周围关系的秘诀。 抱怨与指责，不会提升你的亲密关系 不管你多么渴望爱，现实中，你感受到多少就是多少，相信每个人都在与你的关系中，给了对方能给你的爱和关怀。 如果你感到不够，不用生气、抱怨、委屈、愤怒，因为不仅没用，还会造成人们给你的更少。 最有效的方法: 感恩别人或多或少的给予，剩下的，想方设法给自己。 当有足够的爱时，所有的问题就不再是问题。  我们都非常关心自己：是不是处在有害环境中，吃的东西是不是有害，花大量时间寻找补品。 其实，最有害的环境就是，与经常质疑、指责、评判、贬低你的人在一起。 这些人会让你：生气、愤怒、恐惧、焦虑、羞愧，觉得自己不配、不够好、不值得。 他们带来的伤害，远远大于物理环境和食品的影响，有的时候是长年累月无处不在。  到底怎么办呢？    首先，要识别和判断：谁是有害之源， 然后，选择是离开、回避、还是改变。不要想着改变他人，是改变自己的应对方式。 远离情绪雾霾，比远离空气污染还重要。 生活不完美，世界不完美，他人不完美，我们自己也不完美，所有的不完美，都不会因为抱怨和对抗改变或减少，只会变得更多。 我们能够做的是： 在这个不完美的生命旅程中，让我们学习对世界、对他人、对自己的爱，越来越完美。 当我们遇到不顺自己心意的人或事情时，如果我们能够不评判、不指责，而是去倾听、去了解，就会少很多矛盾，多很多宁静和谐。 很多时候，现在是否亲近没有那么重要，找到对自己好的人才是最重要，哪怕他们可能是怀揣善意的陌生人。 人很复杂，但缘分很奇妙，命运相牵就在一瞬，只有真心才能交换真心。 人生的上半场，寻求被爱；人生的下半场，只是去爱。 这一生，每个没有用来感受温暖、希望和爱的时刻，都是负担，都需要放下。都是对生命的辜负。
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