文/扶苏秘史 编辑/扶苏秘史 哈弗大学研究了80年，调查跟踪724人，解开了长寿关键的奥秘，这724人的人生轨迹千差万别，有的从贫困跃升为富裕，有的从无名小卒蜕变为名人，就连当选美国总统的肯尼迪也参与了这个研究。[送心] 01人际关系 哈佛大学开展了一项长达80年的研究，追踪调查了724人的一生，以探索一个困扰着许多人的问题，什么才是长寿的关键？ 这项被称为“哈佛成人发展研究”的项目最初目的是为了研究成年人的健康和幸福状况。 参与研究的有哈佛的268名学生，以及456名青少年，这些学生和青少年来自不同的背景，但都成为了研究人员镜头下的样本。 研究人员运用了各种方法来追踪调查这些人，包括面谈、身体检查、心理测试，以及后续的电话访谈和家庭走访等。 他们每两年对每个人进行一次跟踪，记录下他们在健康、感情、工作、家庭等各个方面的情况。 可以说，研究人员如影随形地观察着这些青少年步入中年，历经人生经历很多的起伏。 这724人的人生轨迹千差万别，有的从贫困跃升为富裕，有的从无名小卒蜕变为名人。 其中最引人瞩目的例子是后来当选美国总统的肯尼迪也参与了这个研究，尽管有关他的具体资料至今仍处于保密状态。 
这些参与者各奔前程，有的事业有成，有的却在中年前夕坎坷命运，然而研究在80年后得出了一个共同的结论，亲密的人际关系是长寿和幸福的关键。 那些保持着与家人和朋友密切联系的人，往往能够活得更健康、更长寿。 与之相反，那些孤僻、不善交际的人，中老年时的大脑功能和身体状况衰退得就更快，研究发现，后者的身体机能的衰退速度明显快于前者。 良好的人际关系能让人心情愉悦，这或许可以解释为何它与长寿和健康息息相关。 当一个人情绪稳定的时候，或许就是一个人最好的状态，而愉快的心情更是让人的身体也能够跟着一起愉悦起来。 当一个人感到自己被关心、被理解时，他的生活就更有意义、更有活力，相反，当一个人缺乏密切的人际网络，常常感到孤独时，他的生命活力也会随之减退。 
这项长期研究证实了一点，想要活得长久，就需要珍惜身边的亲人和朋友。 亲密的人际关系能充实我们的生活，让我们感到被需要和被关心，这是长寿的重要保证，友情、亲情和爱情构成了人生的意义所在，它们让我们的内心充满阳光。 当多参加聚会，开拓人际网络，与老友保持联系，经常打电话聊天，让自己融入某个群体，并为这个群体贡献一份力量，当你给予他人快乐时，自己也会感到快乐。 建立广泛而深入的人际关系网络，是获得长寿的重要方式，这不仅能使生活更美好，还能让我们远离疾病，拥有健康的身心。 除了交际之外，婚姻的状况，以及对婚姻的满意程度也很大程度上影响一个人是否长寿。 02婚姻满意程度 据哈佛长期随访的研究显示，一个人的晚年身体的健康程度，与中年时对婚姻关系的满意度高度相关，那些50岁时婚姻幸福的人，80岁时也往往最健康。 研究中编号141的男子，童年家庭温馨，父母关系和睦，141本人也聪明优秀，前途一片大好。 但是31岁开始，141的人生出现巨变，他开始酗酒，和一个患病女子同居，父母离异后与父母关系破裂。 141精神状态持续恶化，最终死于一场精神疾病，141的一位朋友评价他是一个极具魅力而又难以捉摸的人，可以看出，父母离异和感情破裂是141步入悲剧的重要原因。 与之相比，81岁的李敬治和90岁的王芝亭则是完全不同的写照。 王芝亭患重病住院，李敬治每天凌晨起床，煮蛋花汤喂养病中的老伴。 即使王芝亭不能说话，李敬治也能通过眼神手势准确理解他的需求，他们的婚姻生活幸福美满。 
李敬治和王芝亭第一对恩爱夫妻，正是婚姻关系的温暖和互相扶持，让两人一起幸福的相伴到老。 他们两个人一个嫁对人，一个娶对了人，造就了这样一段幸福的婚姻，也正是这份感情，让他们携手长寿。 人与人之间的关系质量，比数量更为重要，当亲密关系破裂时，一个人的内心就会变得空虚和脆弱。 而相互支持的长期伴侣关系，则能带来生命中最宝贵的温暖和力量，需要用爱围绕自己，而不仅仅停留在电话联系人的数量。 人与人之间的联系，不在于数量，而在于质量，外在的人际网络再广泛，也抵挡不住内心的寂寞与脆弱。 
唯有那些日久天长的知己，才是我们真正的精神支柱，简单的陪伴就能温暖一个心灵。 我们需要用真挚去对待身边的人，用时间去浇灌感情的花朵。用一颗温暖赤子之心，去拥抱这个世界。 长寿并不需要很多的金钱，至于要拥有普通的幸福。 03普通幸福 许多人认为，只要努力工作，就能获得幸福，但是，哈佛大学对724名不同背景的儿童进行了长达80年的追踪研究后发现。 真正快乐的人并不是那些事业有成或阶级跨越的人，而是拥有平凡但幸福家庭生活的普通人。 研究对象分为两组，一组出生在富裕家庭，一组出生在贫困家庭，原本贫苦的孩子后来获得了巨大财富，但是他们的幸福感并不高于那些一直富裕的孩子。 相反，那些来自普通家庭、拥有平凡但幸福生活的人，最终感到人生满意。 为什么会这样呢？或许是因为，当一个人拥有足够的财富后，就会发现金钱无法买来真正的幸福。亲情、友情、爱情才是幸福的本源。 
所以，当一个人老去时，他不会后悔自己没有赚够钱，而是会后悔没有花更多时间与家人朋友在一起。 现代社会强调金钱至上，许多年轻人坚信只要努力工作就能获得幸福。他们为了追求事业成就，往往忽略了与父母、配偶、子女相处的时间。 等到他们获得成功时，却发现亲人一个个都离开了自己，这是他们此生最大的遗憾。 马克吐温说过，哪怕只有一瞬间，也不要辜负与爱人共处的时光，因为不管你已80岁，只要开始珍惜眼前人，就不算太晚，不要把时间浪费在无谓的争吵抱怨上，而要用心倾听和理解身边的人。 即使生活再艰难，只要你坚信有人支持你，就能感受到幸福。用剩下的时间去珍惜你爱的人，而不要仅仅追求物质，这样你才能活的不留遗憾。 人生的意义不在于财富和地位，而在于你是否拥有一个幸福的家庭。 
影响人的长寿最重要的因素不是财富或身体状况，而是社会关系，拥有更多高质量的亲密关系可以提高生活满意度和身体健康。 即使经济条件不佳，只要有强大的社交支撑，仍可能拥有更长的生命，另一方面，经常感到孤独的人不但健康较差，也更易患上抑郁、焦虑等心理问题。 与他人建立深厚联结可能促使身体分泌正面化学物质，如催产素、内啡肽等，这些物质能抗衰老、减少炎症。此外，社交互动也能增强心理抵抗力，使人更能面对生活的困境。 与亲友建立和维持亲密关系，扩大社交圈子非常重要，良好的人际关系能带来持续的积极情绪，增强抵抗生活压力的能力，并降低心理健康问题的风险。 如果想拥有健康和长寿，就应该重视与他人的情感联结，这可能是通往长生的关键。 然而，在这个快节奏的社会里，许多人为了事业、金钱而四处奔波，往往会忽视与他人的情感纽带。 工作狂在现代社会比比皆是，为了升职加薪，经常加班到深夜，回到家里疲惫不堪，没有时间与家人相处，过度工作不仅影响了婚姻，也会疏远朋友，这也就导致孤独感越来越强，就会有轻微的抑郁倾向。 但是，只要调整工作时间表，每周固定出去跟朋友小聚，花更多时间进行夫妻间的交流，心理健康状况会有所改善。 即使忙碌的生活节奏，也要注意与重要他人保持联系，经常与爱人、家人一起吃饭，聊天，听他们分享生活趣事，表达关心。 
或者每周抽出时间参加朋友的活动，增进友谊，没有时间的话适当的打电话问候，尝试不同的娱乐方式与人互动，如参加读书会、户外运动等，体验互助的乐趣。 倾听他人的烦恼，提供支持与帮助。这能拉近人与人之间的距离，要珍惜每一段关系，即使只是工作中的同事，也可以成为知心之交。 当感受到他人的温暖，也会为对方带去温暖，这种温情能成就一个和谐美好的社会。 如果想拥有健康和长寿，就应该去经营那些值得留恋的人际关系，这可能是通往长生的关键。 为什么和人建立深厚的感情会起到长寿的作用，根据研究者们的推测，这是因为这样会促进身体正面化学物质的释放，促进身体的健康。 
与他人建立良好的关系，不仅会带来心灵上的愉悦，而且在必要时刻，会起到意想不到的作用，拥有良好的人际关系，会让人在遇到困境的时候会更加的乐观积极向上。 当在社会上得到认同后，正面情绪就有助于缓解压力，甚至能够增强免疫力，还能够降低患抑郁症这种心理疾病的可能性。 |
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