十种让人感到开心的方法

幸福很难定义，只有当你感受到它时才会了解那是种什么样的感受。不论幸福是什么，我们知道它是好的，并且想要得到它。但幸福并不总在我们的控制当中，生活中意想不到的悲剧和日常惯有的压力、环境因素会使我们沮丧、降低生存的渴望。据美国有线电视新闻网报道，哈佛大学公共健康学教授劳拉认为，有能力管理个人情绪，对身体和心理都重要。

很多科学研究都发现，心理健康和生理健康是有必然联系的。仅在2012年的科学报告中，就有超过200个研究发现积极的情绪可以降低心血管疾病的发生。

这不仅仅是简单的“我们必须保持开心来阻止心脏疾病”。如果个人保持好的情绪，那么就会更加容易地保留好的习惯：锻炼，饮食均衡，拥有足够高的睡眠。拥有乐观情绪的人更喜欢经营健康的生活方式，因为他们察觉到这样会更好地帮助达到目标。降血压、正常的体重以及健康的血脂同样和幸福感有关。

尽管这些研究只是表明情绪和疾病之间有关联，但是，研究者们推测积极的精神状态确实对身体有直接的影响。例如，劳拉的另一项研究发现，乐观可以降低炎症的等级。加拿大医学协会期刊发现，那些并不怎么享受生活的60岁及以上的老人的身体状况会比其他同年龄的老人差。

幸福就是“享受生活”。快乐的人不会坐等好事自动落到他们头上。他们会为了他们认为有意义的事情而奋斗，例如学习一门新的语言、重新学习职业技能或者养育孩子。

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加州大学的心理学教授宋佳估计，人们的幸福感一半来自于基因，10%来源于生活中不同的环境和情况，还有40%来自于每个个体本身。这说明，幸福感有很多时候是在我们的控制之下的。以下几种方法可以让人感到更开心：

1.练习仁慈。对别人做些友善的事情，不管你认不认识他们。

2.坚持记录自己的心情。坚持记录自己心情的人，遇到的生理问题比其他人要少，并且对未来充满期待。

3.拥有信仰。大量的研究表明，拥有信仰的人们通常心情更好。信仰不一定要是宗教信仰，可以是道德伦理或是运动健身方面的，让人有超越自我的感觉。

4.购买经验而不是填充物。和爱人来一次旅行，或者看一场音乐会会比购物更加让你觉得愉快，它会使你感到和他人更加接近。

5.买一些能增加经验的小物品。

想要购物？不如买一些能使你在你感兴趣的领域增加经验的小物件，例如游戏或者音乐，体育器材或乐器的使用可以让你和他人增进感情。

6.停止在社交媒体消耗过多的时间。在社交平台上投入过多的时间会使你与他人的联系减少，并且降低你积极的情绪。社交媒体会引起社会性比较，会使我们产生自我厌恶的情绪。

7.停止频繁刷新自己的邮箱。根据最新的一项研究，每时每刻不停在刷新自己邮箱的人比每天只定时定点查看邮箱的人压力更大。

8.关注时间，而不是金钱。尽管人们总是在关注金钱，但是关注时间会让人发觉时间是多么珍贵的资源。这种认知会使人们更加珍惜时间，并且考虑怎样更加有效利用时间。

9.全心全意投入到活动中。你还记得你在打篮球、修剪花草、学习语言或是在烘焙中忘记自我的那一刻吗？当人们全心全意投入到某项活动中之后，压力会在不知不觉中释放。

10.拥抱失败。失败乃成功之母。成功是需要经验教训的，而最好的方法通常是由经验得出来的。所以不要惧怕失败，更不要因为失败而沮丧。

晨报实习生郭姝雅编译