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手脚冰凉……运动不够还是另有原因？ 不少朋友都有手脚冰凉的问题，记得有一天，一位美女拿着一个据说补气血方子向我求证：“每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣……”我的回答是：“可以试试，但并不推荐，提高自身免疫力是关键。” 关键是保证每天30分钟以上的有氧运动，在运动前可以喝一袋牛奶或者索性把活动安排在晚餐后。平时保证一个鸡蛋和3两瘦肉补充蛋白质和铁，再从药店买点维生素C药片，每天100毫克服用。 如果你冷静想一想就会意识到，冬天周围环境温度低带走人体热量，使得肢体末端体温下降这不是很正常的事吗？增加衣物注意保暖才是王道。而且据我观察，很多人并不是所谓寒性体质，而且一到冬天就宅在室内根本不想动，这样血液循环怎么可能好的了? 长期缺乏运动体细胞数量会减少、代谢也会减缓，自然也就难以维持较高的体温，而要想让身体在不运动的情况下温暖起来的一个重要方法就是多吃一些富含蛋白质的食物，食物的热效应会使得人体散热增加，让人舒服一些。然而不少女性朋友同时又在担心自己会发胖，又或者懒得连饭都不愿意做，窝在家里吃得很少，此时指望类似生姜、红枣、蜂蜜水之类的东西“补气血”，这不是舍本逐末吗？ 具体分析的话，抛开心理作用，三片生姜除了让人感觉器官受到刺激出点汗反而散热增加外没什么意义，蜂蜜主要就是高浓度的糖浆，除了补充能量（换句话说就是让人长胖）也实在谈不上有什么营养价值，在我们成天宣传多吃富含膳食纤维的主食抵制精制糖与可乐的时代再去主动喝蜂蜜实在有点说不过去。这个方子中的红枣确实是一种健康食物，主要特点是鲜枣维生素C含量非常丰富，而维生素C有着抗氧化、治疗坏血病、辅助胶原蛋白合成、促进铁吸收的作用……听到这里有人会说，这些不正说明红枣能补血吗？ 具体到红枣可否补血这个命题上。首先先要确定补血是什么？参考老百姓的普遍认知以及女同胞们平均每5个人就有一位缺铁性贫血患者从而出现乏力、易倦、头晕、心悸、气短的情况来看，最容易衡量可否补血的标准还是其防治缺铁性贫血的效果。那么，有什么证据证明红枣有这个作用呢？一方面，目前尚无有说服力的人体实验数据证明这一点，另一方面，从成分分析的话，红枣中的铁元素含量并不高，特别由于是非动物性来源，铁的吸收率也就在1%上下，如果折算下来肝脏、瘦肉补铁的效果足足是红枣的几百倍。 当然，我们每个人都有选择自己生活方式的自由，这些偏方如果没什么副作用，就算是图个安慰剂效应也值得一试，不过还是先尽可能多的了解一些科学知识吧。 免疫力的提高在很大程度上有助于人体祛除除、治疗疾病和预防疾病。提高免疫力的方法，包括饮食、运动、身体保养、预防保健等方法，对诸如感冒、咳嗽、喉咙痛等各种常见疾病等很有效，使自然地进行身体复原。 对于现在的人们，尤其是对于都市的年轻人来说，城市的喧嚣、工作及夜生活的增加。对于上述的四季养生来说，似乎有些不大可能。 |
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