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有些人看起来很健壮，但只要一爬楼梯或没运动多久就气喘吁吁、上气不接下气，老百姓常调侃说这是“虚壮”，其真正的原因是身体亮起了信号灯 / 心脏健康的信号灯 良好的心肺功能是健康的基石，心肺功能好的人不会轻易感到疲倦，工作效率更高，心血管病发病率也更低。丹麦研究者选取5000多名中年男性，进行了长达46年的跟踪分析，发现中年人心肺功能检测良好，预示其未来50年内健康状况更好，寿命更长。在患病人群中，心肺耐量越高，预示着疾病的严重程度更轻。 / 2 / 一个动作帮您测试发动机的功能 测量方法：中老年组测试时间为1分钟高抬腿跑，频率保持每秒2次；青年组保持频率每秒3次。 （一）简易运动心率评定 做完运动后，立即测量心率，当测量心率与运动后心率越接近，且运动后没有胸闷、气短等不适感，说明心肺功能良好。 青年人极量心率：200—年龄； 中老年次极运动量心率：（220-年龄）*（65-85%区间），可简算为：190-年龄。 （二）运动后心脏恢复率评定 公式：(运动心率-1分钟后心率)÷10 心脏恢复率测定表
/ 3 / 中医通脉有奇方 心脏病是我国乃至世界人类患病原因的第一位，而冠心病患者占到了70%。祖国医学将冠心病归属于“胸痹”，主要病因是心脉闭阻不通，或虚证或实证，或寒证或热证。 中医药防治冠心病具有一定优势，在治疗心血管疾病中积累了丰富的经验，能够保护血管、改善微循环、降脂、降血黏度、抗氧化等。为此，在这里为患者朋友们提供治疗胸痹全周期三方，用于冠心病斑块不稳定期、斑块稳定期及养生康复。 （一）不稳定斑块期：活血解毒汤 中国科学院院士陈可冀，致力于中西医结合心血管病与老年医学临床研究60余年。陈院士团队对临床病例进行回顾性研究后总结出创新理论：冠心病患者中有80%的病机为热毒。所以活血化瘀通阳宣痹，瘀血日久，酿生毒邪，需要清热解毒、活血通络。 在陈院士学术思想传承下，徐凤芹教授总结出活血解毒方，主要针对冠心病不稳定性斑块患者。全方由栀子、川芎、赤芍、丹参、生黄芪、藿香组成，症见：胸闷、胸痛、压榨感、紧迫感、窒息感，疼痛伴有出汗，且运动后加重。这类患者可遵医嘱使用解毒活血汤，起到补气、活血、祛浊、化瘀。 从外，瘀毒期相当于冠心病急性冠状动脉综合征，病发较急，当出现该病症状时，患者应当及时停止活动，休息，嚼服阿司匹林、氯吡格雷，口服他汀类药物，向急救中心进行呼救。 （二）稳定斑块期：愈梗通瘀汤 全方由生晒参、生黄芪、川芎、佩兰、紫丹参、全当归、陈皮、半夏、延胡索、广藿香、生大黄组成，主要针对稳定性斑块。老年冠心病患者久病多瘀多虚，病情复杂，症状迁延，常有气虚血瘀证候表现，即胸闷、胸痛反复发作、气短乏力、舌边有齿痕、脉沉细滑。劳累时诱发，伴舌暗淡、舌白腻。因此适合使用愈梗通瘀汤。其中，佩兰、陈皮、半夏、广藿香化痰祛湿化浊，紫丹参、全当归、延胡索活血化瘀，生大黄有助清热解毒作用。 打个比方，我们心脏就像房子，里面有管路系统，即心脏冠脉，当管道被淤泥堵塞，这时候需要清洁剂——化瘀化浊中药，让管道通畅、淤泥排出，又能光滑管道壁、防止污垢再生，起到防治结合的作用。 （三）养生代茶饮：双参合欢茶 此代茶饮适合气阴两虚，症见：心慌胸闷、气短乏力，失眠心烦、血瘀明显的患者，伴有舌淡舌暗、苔薄白等症状。可以预防心脏急性事件、保持心脏功能稳定、提高机体免疫功能等。 组成：合欢皮6克、丹参6克、太子参10克，先用水浸泡半小时，浸泡后再用开水冲泡或水煮。气阴两虚明显的人，可将太子参加至15克，血瘀较重者，丹参可加至10克。同时辅以蜂蜜等调制，用养生茶代替饮料。 温馨提示：舌苔厚腻、形体偏胖、湿气较重的人群，不适合饮用此茶，或在中辨证论治指导下加减使用。 / 4 / 医体融合促进健康 影响冠心病的心肺功能因素很多，如戒烟、运动等，都是良好提高心肺功能的生活方式。长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率缓，心室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。有运动习惯的人往往心肺耐量更好，身体更健康。 对于中青年人群，有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包骑自行车、登山、游泳等。而对于老年心脏病患者，遵循循序渐进原则，选择较和缓的次极量运动更为适合，如散步、太极拳、八段锦等。建议至少每周3次，每次15—20分钟，才能达到锻炼效果。最好在运动开始前做5—10分钟的热身准备，以更好的提高心肺适应性。运动过后，也不要立即停止，进行5分钟的放松活动，以防止血压骤降或头晕。 供稿：西苑医院副院长 徐凤芹，综合内科 李婧 中国中医科学院西苑医院 Xiyuan Hospital of CACMS |
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