每天足量白开水，获得“无价”健康

每天足量白开水，获得“无价”健康

水是生命之源，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升（6-8杯）。

◆少量多次，每次200毫升左右

◆高温、运动后应注意补充水分

◆白开水是最佳选择

◆少喝含糖饮料

◆喝饮料后及时漱口

◆不喝生水

           200毫升水及饮料的能量

饮料名称	能量	消耗所含能量 需要运动时间
水	0千卡	跑步：0分钟 大步走：0分钟
可乐	90千卡	跑步：11分钟 大步走：30分钟
茶饮料	80千卡	跑步：10分钟 大步走：25分钟
苹果汁	90千卡	跑步：11分钟 大步走：30分钟
植物蛋白 饮料	60千卡	跑步：7分钟         大步走：20分钟
咖啡饮料	120千卡	跑步：15分钟         大步走：40分钟
乳饮料	95千卡	跑步：12分钟         大步走：30分钟

    小编送大家几张喝水的手机屏保，大家都记得多喝水哦！

中国疾控动态

是中国疾病预防控制中心的官方账号，向公众传播健康知识，发布疾病预防信息和公布突发疫情等。

342篇原创内容

公众号