尚振奇 IP属地:吉林

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胡大一老师:说说日行万步路。有氧运动有多种形式,但最容易普及,适合绝大多数人的是快步健走。各种有氧运动指南一致推荐,每日中等程度有氧运动30分种,高强度有氧运动每日15分钟,每周五次。人的极量运动的最大心率是220减去年龄,中等强度有氧运动达到的心率是最大心率的60%-80%。健步走时,上肢也应摆动,一方面可增加有氧运动量,更好体...
吃完螃蟹千万别碰5种食物。一、吃完螃蟹千万别碰5种食物1、吃完螃蟹不能吃红薯:烤地瓜和煮螃蟹是最好不要一起吃,有的可能腹泻,甚至有的可能得结石情况。5、吃完螃蟹不能吃花生:吃完螃蟹不能吃花生。二、吃完螃蟹不能吃的食物1、吃完螃蟹不能吃兔肉:吃螃蟹不能吃兔肉,同食会导致食物中毒。3、吃完螃蟹不能吃香瓜:吃完螃蟹不能吃香瓜。5、...
【夜读】提升生活品质的8个建议。生活中最好的状态之一,就是全神贯注地处理当下的事务。生活如果不如意,就更要善待自己。当事情有条不紊地一步步进行下去,我们就能迎回快乐的心情。明确目标。有人说,没有目标的船,往任何方向都是逆风。人生的奥妙就在于,当你有了想要追逐的,你才会有动力,你的生活才会变得饱满而充实。人生是走出来的,...
这是一种名为“抗炎饮食”的饮食模式被众多达人、美食博主追捧的它到底是智商税?与常见的急性炎症不同,慢性炎症可能没有临床可见的局部症状(如发红、肿胀、发热、疼痛等),指的是慢性炎症因子增加,造成的系统性慢性炎症(systemic chronic inflammation,SCI)。研究显示,高热量、高脂肪和精制糖的饮食结构,伴随久坐不动的生活方式,均...
“最脏”的6种鱼,含有大量的寄生虫和重金属,不懂的人还在经常买来吃!但是大家知道就有6种鱼特别脏的,有超多的寄生虫以及重金属物质。但是生存在淤泥深处的不止黄鳝还有很多的寄生虫,那么黄鳝就可能会被这些寄生虫寄生。假如你有买的是野生的黄鳝,在杀黄鳝的时候可以看到有些黄鳝里面有很多的线虫,这些虫就是寄生虫,并且这些虫即使是高...
胡大一:没时间运动怎么办?首先也是最容易提出的问题就是:“工作太忙,我没时间运动。”这个问题也是我在门诊向患者开出生活指导意见时最容易碰到的。节选自《胡大一讲健康 谈医说病——好血管、好心态、好生活》改变不健康生活方式,充分落实非医疗干预,全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。胡大一健康口诀...
专家提醒,人的食道,十分柔嫩,食道适合进食的温度一般在10~40℃,能承受的温度最高为50~60℃,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这是对维生素的一种错误认识。如果机...
胡大一:改善饮食结构,实现健康长寿——越早改变不健康生活方式,坚持改变越持久,实效越好,获益越大。研究结果表明,稍微对饮食结构加以改善,吃得更健康一些,即可显著降低总死亡率,延长寿命。常年饮食健康者,与饮食结构长期失衡者相比,死亡率低9%~14%。12年期间,与饮食结构无改变或变得更不健康者相比,饮食结构有改善者的死亡率降低...
2022年7月,中国疾控中心周脉耕等发表在《欧洲公共健康杂志》上的一项研究发现:从1990年到2019年,30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番,过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡的负担尤为突出。⑤5、伤牙齿北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生2018年在...
【视频录播】胡大一:运动是良医。前者心肺耐力水平高,后者心肺耐力水平低。冠状动脉危险因素有静坐少动、高血压、血脂异常、高血糖、肥胖,运动对以上5种因素均有良好影响。超重和肥胖与多种慢性疾病有关,包括高血压、冠心病、糖尿病、某些癌症和多种骨骼肌肉疾病。运动可以改变大脑的化学成分,引起良好的情绪和状态反应,可有效抑制抑郁症...
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