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清淡饮食就是吃素吗？在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。清淡饮食不等于吃素。所以，即使医生的要求是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，保持组织细胞的结构完整，提高抗病能力，有助延缓衰老，促进健康长寿。 阅2 转1 评0 公众公开 24-04-21 14:49 |
2023年12月，研究人员在《恶病质少肌症与肌肉杂志》发表的研究结果表明，较高的饮食质量与较少的体重增加、腰围增加、较低的内脏脂肪组织、皮下脂肪组织和骨骼肌内脂肪以及较好的肌肉质量有关。④3. 食材多吃天然的热量和热量是不一样的，比如同样热量的牛奶和碳酸饮料，碳酸饮料里空有热量，却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-03 07:31 |
过多的热量摄入会导致体重增加，从而增加患糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。此外，吸烟还会增加患心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病等多种疾病的风险。吸烟对健康的危害不仅限于所患的疾病，还会显著增加罹患各类非直接致死的疾病的风险，例如哮喘、消化性溃疡、白内障、糖尿病和其他代谢疾病。茶也富含抗氧化剂，如茶多酚和儿茶素等，这些... 阅5 转0 评0 公众公开 24-03-14 16:17 |
长期喝白开水VS长期喝茶，哪种更健康？长期喝白开水和茶。2022年3月，《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。痛风风险低。专家介绍，茶叶的降低癌症风险的效果主要与所含茶多酚类物质有关... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-09 22:47 |
医生将基于肌肉量的减少（通常以身体质量指数（BMI）或身高调整后的肌肉量下降为标准）、肌肉力量的减弱（如握力下降）和身体功能的衰退（如行走速度减慢）来综合判断是否患有肌少症。蛋白质是构成肌肉的基本元素，老年人每天的蛋白质需求量至少应该达到每公斤体重1.0克，最好能达到1.2克以上。李奶奶的案例告诉我们，老年人需要重视蛋白质和其... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-01 23:14 |
久坐的危害竟然这么严重！据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。久坐为何伤身。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。比如，每天久坐12... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-17 14:33 |
这样走能延寿6年，很多人没走对！走一走，真能延寿！步行中，步行量230分钟/周死亡风险逐渐下降到最低与无体力活动者相比，中等体力活动（150~300分钟/周）者死亡风险降低20%，预期寿命延长3.4年；高强度体力活动（75~150分钟/周）者的死亡风险降低22%，预期寿命延长2.6年。高强度体力活动中，最大的风险降低发生在240分钟/周左右研究还发现，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-05 21:17 |
近期一项发表在medRxiv平台的研究结果发现[1]，久坐和高强度活动类别的受试者比中度活动和活跃类别的受试者在生物学上年龄更大，高强度活动的人比中等活动的人生物学年龄衰老1.3年，比活跃的人衰老1.8年。研究简介休闲时间身体活动 (LTPA) 与降低全因死亡率和心血管疾病风险之间的关联经常被报道。由于没有观察到长期LTPA与较慢的生物衰老之间... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-27 13:49 |
记住啃玉米时别浪费它！市面上的玉米有甜玉米也有糯玉米，甜玉米口感甘甜、脆嫩多汁，而糯玉米口感软糯，用勺子刮还能拉丝。至于很多人喜欢吃的水果玉米，其实就是甜玉米的一种，籽粒皮薄多汁，没有普通生玉米的青草味，生食和蒸煮都可以。啃玉米时别浪费它很多人啃完玉米后，会在玉米棒上留下很多淡黄色的小粒，这些小粒也别放过！吃法上并非... 阅2 转0 评0 公众公开 23-09-30 23:12 |
胡大一老师：健康长寿“七要素”实现健康长寿的“简明七条”尽管自己身边的同事、朋友或亲属已有人英年猝死、英年致残（心肌梗死或卒中），媒体也不断有报道急性心肌梗死、卒中或癌症夺去年轻生命的悲剧与遗憾，仍有不少人会想：下一个不一定是我。如能从青少年到中年、到老年、到高龄老年，通过常年健康生活方式，把血压保持在＜120/80mmHg，... 阅6 转0 评0 公众公开 23-04-08 12:57 |
