简单说说瑜伽的呼与吸

呼吸是每一个人都会的事情。从我们出生以来，当我们离开这个世界，几乎每一个时刻，我们都在呼吸之中。如果经过了几十秒不呼吸，很多人都会感觉到难耐的不适。如果我们在高原缺氧的环境之中，大多数的朋友也会有各式各样的生理反应，甚至心理反应。

所以说，呼吸是伴随我们身边最自然的朋友，其实也是大自然给我们的最珍贵的馈赠。我们可以没有食物几十天，也可以没有水坚持几天。但是，如果没有呼吸的空气，我们可能很难坚持几分钟之久。

虽然这伴随着我们的呼吸是如此的在平时被忽视，但是它却是身体全面健康的一个指标。经验丰富的医生就可以根据呼吸的长短气味声音判断出一个人的健康状况。而且对于一些慢性病的患者还有生命垂危者，无论是中西医都可以仔细观察它的呼吸状态，得到一个正确无误的诊断。

而且很多伟大的哲学家，比如说柏拉图，就曾经讨论过正确呼吸对身心的深远影响。

从古今中外历史上也有很多的名医，包括现代医学之父希波克拉底都曾不约而同的建议人们要培养正确的呼吸方式。阐述了正确呼吸对于维护我们的健康，还有治疗不同疾病的功效。

所以我们在日常可以听到道家静坐讲呼吸，佛家观想讲呼吸，瑜伽人的习练者，更是无不强调用正确的呼吸达到健康保健，长生不老的一个追求方向。

虽然不老并不能够做到，但是古代经典里所记载的对于我们的健康长寿，确确实实有好的功效。比如说很多专家都认为过度换气是一种不正确的呼吸方式，过度换气会对身体产生局部的刺激，如果在短时间用过度换气的方式，你会感觉到身体的疲累。如果长期，就还有可能产生气喘和过敏等问题。

换句话说，我们不是氧气量越大越多越好，而是整个人体在大自然的环境中寻找到一种适合自己的吸纳氧气的方式以及排出的方式和速度。

医学专家们研究发现，人体最理想最正确的呼吸方式应该像海洋生物那样，如同海豚一样呼吸。所以呼吸的时候吐气要尽量的拉长，让吸气和吐气的时间比越来越增大，最理想的状态甚至能达到一比四。

也就是说，吸气短用一的比例去吸，用四的比例去呼。这样的一个方式几十万人已经亲身体验，在气喘过敏，高血压和很多慢性病上都得到了不可思议的改善效果。还有利用腹式呼吸，身体的能量也能够增加，而且改善慢性病，降低身体的体温，达到促进健康的效果。

为什么呢？研究表明吸气缩短，吐气拉长，血液中的二氧化碳浓度会增加，血红素也会容易将氧分子释放出来给细胞。所以实际上，这是一个主动刺激让血液中的血红素有效释放出来的方式。

这种方式在英美等国大量推广，让很多气喘和其他慢性病的病人因此减少服药的用量，甚至完全不需要再用药。

还有的教授结合了这样的想法，融入道家、佛家和瑜伽呼吸中的一些概念，开发出内呼吸装置，用这样的内呼吸装置放在口鼻结合瑜伽之中的观想可以降低体温活化细胞很多的功能，也可以使脉搏跳动的次数降低。吐气时间尽量的拉长，也可以达到情绪稳定和安宁的境界。

我们来看这样的医学实验所产生的结果，内在式呼吸提升了全身，所有细胞能量达四到八倍。同时，减缓了新陈代谢的速度。最明显的外在效应，是体温会下降一度左右，体内有害的自由基的浓度下降了四到八倍左右。

瑜伽人不需要这样的一些装置来配合自己练习，我们的呼吸就是可以借由随意肌和不随意肌的控制，在有意识的训练下来导引的呼吸。瑜伽人认为这样的呼吸练习是自主控制进行的，也是疗效最好的。

所以，当你出现非常大的愤怒，气愤或者焦躁的时候，甚至是出现气喘前兆的时候，马上运用于加呼吸的练习，拉长吐气，让脉搏的次数自然降低，都是会很快产生不可思议的效果的。

愤怒的人逐渐平息了愤怒，焦躁的人逐渐控制了自身，气喘发作的可能性者也逐渐地避免了气喘的发作，这种自救的方式在俄罗斯东西欧都已经有很多的成效。小梵甚至在美剧里都看到了运用这样呼吸练习来避免气喘发作的现象。

当然这只是举的一个很小的例子，有很多种正确的呼吸练习法，都可以为人体带来许多好处。我们彻底的去改变自己的呼吸方式之中一些错误的不良的习惯，来改善我们体内细胞和新陈代谢，改善我们的体质，这些都是真正习练能够带给我们的好处。