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许多人觉得自己的待办事项太多了，但也有人面临空闲时间太多的问题。经过一系列的研究，研究人员发现空闲时间太少或太多似乎都会消耗人们的幸福感。 该研究的作者指出，不断感到时间紧迫，以及由此产生的压力会对幸福感造成损害。很多其他研究也记录了同样的情况。费城宾夕法尼亚大学市场营销助理教授、首席研究员Marissa Sharif说，此次的新发现突出了另一端。即过多的空闲时间可能会降低幸福感，因为这让人们觉得自己没有生产力。Sharif说，“高效”不仅仅意味着忙碌。她指出，忙碌已经成为当今社会的某种“身份象征”——一个人重要程度的标志。这项9月9日发表在《人格与社会心理学杂志》上的新研究涉及到一些数据集。首先，研究人员使用了两项全国性的调查，调查美国人的时间使用和主观幸福感。其中一项研究显示，在13600多名成年职场人士中，那些每天空闲时间最少(约1小时)的人往往对自己的生活满意度给出较低的评分。第二项调查也发现了同样的情况，但也表明充足的空闲时间并没有什么好处。这项调查涉及21700多名美国人，包括在职的和非在职的。虽然缺乏自由时间与较低的幸福感有关，但额外时间的好处似乎只稳定在每天两小时：拥有更多的自由时间,并没有让人们更快乐。一旦人们有超过5个小时的空闲时间，幸福感就开始下降。到底是什么让时间变得“自由”？在这里，它被定义为花在做你想做的事情上的时间，而不是像工作、家务和牙科预约这样的强制性活动。当然，由于各种原因，人们可能很少有空闲时间，或者空闲时间很多。Sharif的团队发现，空闲时间多的人幸福感较低的原因不是失业或退休，也不是未婚或无子女。不过，还有一个问题，那就是人们如何度过他们的空闲时间。因此，Sharif的研究小组想看看空闲时间是否区别于无所事事。研究人员进行了一项实验，参与者想象每天有适量(3.5小时)或大量(7小时)的空闲时间。他们还设想将这段时间花在有成效的事情上(比如爱好、锻炼或和孩子一起玩)，或者没有成效的事情上(比如看电视)。总的来说，参与者觉得如果他们有大量的空闲时间，他们的幸福感会下降，但前提是那是没有产出的时间然而，没有参与这项研究的研究人员James Maddux说，很难将这样的模拟练习转化为现实生活。这是因为过去的研究发现了一个残酷的事实:人们不善于预测什么会让他们快乐，弗吉尼亚州费尔法克斯乔治·梅森大学幸福促进中心的高级学者Maddux解释道。也就是说，根据Maddux的说法，有效率的空闲时间和没有方向的时间是不同的，这是有道理的。他指出了关于“沉醉感”（flow）概念的研究，即人们完全投入到他们正在做的事情中——类似于“巅峰状态”。Maddux说，这些研究表明，与更无目的的休假相比，人们在工作中的心情更好，他们更专注于手头的工作。当然，人类是多种多样的。他说，有些人在工作中茁壮成长，不会用工作换取额外的空闲时间。其他人可能需要考虑他们是否可以少工作——这样也许可以少赚钱，但有更多的时间让他们自己和自己的家人相处。Maddux说，目前没有“生产性”的普遍定义。对一些人来说，读一本好书可能显得无所事事，而另一些人则欣赏这种精神刺激。这些发现并不能为每个人应该有多少空闲时间开出处方。“但是，”Maddux说，“如果一项研究让人们停下来思考他们用时间做了什么，为什么要做，那么它就完成了它的工作。”https://www./news/health-news/articles/2021-09-09/would-more-free-time-really-make-you-happier
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