足部养生千万别忽视，艾艾贴教你简单有效的养生方法！

日常生活，我们对于脚的保养可能就是最基本的泡脚。关于中医养生学，养生先养脚的常识，你知道多少呢？注重中医养生的朋友一定不能错过下面的介绍。

 

养生，就是保健养护身体。通过足部按摩的方式来保健身体，是养生的好方法。古往今来，人们都非常关注健康，注重养生。在物质丰富、生活节奏加快的今天，由于紧张或某些压力，一定程度上影响着人们的生活，造成生活质量下降，心身疲劳，直接威胁着健康。同时人们也逐渐意识到保健双脚对健康的重要。

中医足部养生，强身健体的功效非常显著。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底有各脏器的反射区，某些脏器的病变可以在脚底反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。

中医足部养生有两个特色：

其一是任何人都可以随时随地进行，按压和敲击的方式很容易学习和控制，省事省力。

其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。具体方法有下面几种：

敲击脚底

天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以缓解一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，使内脏功能得以加强，尽快恢复精神。

准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。

脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，由于心事重重或者焦躁不安，他们经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

揉搓脚趾

揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算才能。

按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简单的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

踮着脚尖站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简单，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微分开一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

洗擦脚底

如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关心的事情，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为这种刷子比较柔软，不会损伤脚底。