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大家好，这里是肉肉姐。 每次看动作片，里面“狂拽炫酷帅炸天”的主角一般在准备放大招或松松筋骨时，全身的骨头都会“噼里啪啦”“咔咔”作响~ （图片来源于玩命追踪） 这项技能并不是每一个人都具备的，有些人不管怎么摇头晃脑、掰手指都不会发出这种响声，所以吸引了一大波人纷纷效仿。 很多人也会在健身房做这个动作，以彰显自己是大神的身份。 （图片来源于EVERLAST小铁馆） 但如果是膝盖在不经意间“咔咔”响起的时候，不知道大家还会不会认为自己帅爆了。 细数NBA那些被伤病困扰，甚至最后被逼退役的球星，膝盖和跟腱是杀手！ “埃尔金-贝勒”，1970-71赛季两场比赛之后，因为膝盖重伤休息了整个赛季。 左膝四头肌腱断裂的“查尔斯-巴克利”，在2000年年底不得不含泪退役！ 在大学时就积累了膝盖伤病的“布兰登-罗伊”，膝盖做了三次手术之后还坚持带伤作战，关节炎伤情一度达到了三级，膝盖磨损的程度非常惊人！ 你可别小瞧因长期运动造成的膝关节损伤，很恐怖！ 明星运动员尚且如此，更何况频繁撸铁的健身人？ 现在，肉肉姐在膝盖响的那一瞬间，总会怀疑自己是不是骨头有啥问题，心惊胆战到不敢腿部发力了，生怕自己跪在地上~ 骨头“咔咔”响，究竟是“骨骼清奇”“身怀绝技”？或者只是你的关节有问题？ （图片来源于CCTV生活圈） 这就要看你的骨头响是“生理性弹响”还是“病理性弹响” 生理性弹响 单纯的关节弹响：健身前转脖子、活动肩膀、下蹲、掰手指时听到“咔咔声” ▼ 响声发生于关节从静止转为突然活动时 ▼ 响声发生时无明显痛感，皮肤表面不红肿，没有引起身体其他部位的不适 ▼ 响声清脆单一、不重复 “生理性弹响”是由于关节腔内压力变化、气体震动造成的。 关节与关节之间有滑液，有润滑缓和骨头间冲击的作用，当关节受到拉或者弯折的时候，关节之间的间隙变大，关节液内的空气气泡急速扩散，在突然通过狭窄的组织间隙时，会发出一种清脆的响声。 （图片来源于松居直骨头绘本） 病理性弹响 骨头“病理性弹响”：多为外伤、骨头脱位、肌腱受损、软骨撕裂、肌肉拉伤等，健身人群需要多关注膝关节、肩关节、肘关节、脚踝、髋关节等位置。 ▼ 响声发生频率比较高，持续活动时也可能发生 ▼响声发生时多数伴有疼痛或不适感，或产生关节卡住（交锁）的情况 ▼ 响声可以连续发生 骨头“病理性弹响”多为外伤后的半月板损伤、关节内游离体、关节囊松弛、软骨剥脱、骨赘、骨关节畸形等造成的。 （图片来源于搜狗百科骨头） 千万别骨头一响一疼“就是缺钙”！ 要保护好你的关节，就必须要适当的去锻炼它，加强它周围的肌肉。在健身训练前做好热身与拉伸，以正确的动作和姿势去训练，面对特殊的、强度大的训练时，必须带好护具。 也不要“久坐不动”，这样对你的关节损伤会更大！ （图片来源于小铁馆） 如果你在健身运动中，骨头已经“咔咔”作响，可以参照上面的内容进行分辨。 一旦发现疑似骨头“病理性弹响”了，千万不要逞强，要及时去医院，寻求专业的防治建议！ |
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